維心論

「我自律養生」的「自律養生」是動詞，你可以詮釋成「我斷食、我驕傲」，也可以形容成「我週休二日、我尊重我的身體」，你有可以自己定義成「我自律養生，我把健康主控權還給我的身體」。

最後，我把梨旭瀛醫師在講座現場的談話再描述一次，我深信這種感受源自於梨醫師和他夫人陳惠雯女士推廣自然農法的心情，因為對的理念傳到點，可是無法拉成線，更不用談形成面。

自律養生需要更多人願意加入分享推廣的行列，開枝散葉一樣不能是名詞，必須是動態的呈現，必須形成力量，必須看到滾出雪球的那一天。

幾首為迎合講座主題而安排的歌曲也提升了全場激昂的情緒，包括形容免疫系統的「無敵鐵金剛」、形容黃金救援72小時的「三天三夜」。

至於台語歌曲「你是我的兄弟」，原來意圖凝聚現場朋友為真理提撥正義感而設計，卻在我私下和梨醫師對話內容中出現更強烈的體會。

梨醫師非常認同當天的講座訴求，可是他覺得現場聽眾必須有超越聽者的情操，梨醫師覺得聽這場講座的所有人必須團結起來。

驚慌，肯定是那種措手不及的無助，可是何以如此驚慌？何以無從鎮定？

我的工作其實沒做什麼大事，都是追蹤記錄市井小民的恐懼和驚慌情緒，當然我所追蹤的方向只針對民眾對於自己身體的陌生。

何以如此，我深信每個人都有責任深入整體社會迷宮的探討，因為罪魁禍首正是治標不治本的醫療邏輯，跟風的民眾全數被帶往驚慌失措的世界。

因為自己無法作主，所以驚慌；因為完全沒有概念，所以驚慌；因為自己和身體早已分離，所以驚慌；因為自己所演出的從來都不是自己，所以驚慌。

從字面看「免疫製造」這四個字，你想到我們教育身體之道所行銷的身體大自然，或者你直接聯想到疫苗製造廠的中心思想？

從商法所衍生的主流意識最終變成民眾的堅定思想，我必須再度強調，因為「不關我的事」才形成今天的局面，是我們默許這種事情存在，是我們縱容這件事情的發展。

「不關我的事」最終都變成「和我相關的事」，因為我們的親人受傷了，因為我們的家人倒下去了。

我常有一種很強烈的感覺，也不斷的提醒熟練身體之道的每一位，不要忘了你是怎麼過來的，第一次上課學習的時候，有多少位學員陪著一起學習。

課程由學員組成，不是老師，有學員才有授課老師，課開得了才有機會聽到開啟動機的內容。

自律養生的課不能不開，關鍵總是要怎麼呈現，可以上實體，可以線上上課，也可以透過網路授課。重點是有人願意學，有學員可以透過課程興起改變的動機和意願。

寫這一段年少無知歲月的過往，試圖連結到這一刻的生命際遇，我每天都在敲鍵盤，不是鋼琴的鍵盤。

人生最終落定的工作完全和四十歲之前的所作所為無關，我寫作，號稱作家，可是偏偏又不是那種專職又專業的文字工作者。

我想傳遞的信息是很意外收到的禮物，是我對於人體重大的領悟，這種領悟並不難，可是絕大多數的人都不願意接受這份禮物。

不能只是寫，還得要教，真希望有位大老闆花錢請我做這件有意義的工作，事實上不然，我沒有老闆，完全自發性工作。

療癒一直都在進行，身體所需要的就是你讓它可以盡情做該做的事，除了空腹斷食，你必須賦予身體強大的生命後援，讓身體有源源不絕的幹勁。

我常跟學員溝通一個重要的概念，就是把治療的念頭丟掉，這種說法不是拒絕醫生的提議，是不管你有沒有病，都要把權柄交給你自己的身體。

忘掉你身上的疼痛，聚焦在你的喜樂，專心去做你開心的事情，工作也好，旅遊也行，讓身體處在最鬆弛的狀態。

不圖治療才是真治療，希望你能悟到身體所要傳達的重大信息，讓身體展現它的天賦，讓身體落實它的天職。

我在學會斷食的第一年就深刻體會到這是現代人邁向健康的唯一路徑，因為過程中有一種心理素質無法透過任何補給品取代。

常常在思考要如何詮釋這種心理素質，最貼近的最後被我放進斷食營隊的課程中，就是「延遲享樂」，總是會面對做不到「先苦後甘」的人，他們基本上不是做不到，是不願意做。

可是，這兩個詞彙都還不足以完整詮釋斷食的意境，我終於在經歷第一次三週斷食後，把「以終為始」納進教材中。

自律養生街角福利社開張，稱街角，因為性質和在路口賣報章雜誌的小店面很像。

看過在一條巷子的轉角，一個小小的店面，一對老夫妻在屋裡坐著，店裡賣的是雜貨和報章雜誌。

美國到處都是類似的小店，即使是車水馬龍的大馬路也可以看得到，這種店賣的是方便，做的是口碑和交情。

從事養生教育送給我兩階段的領悟，在個人生命歷程的註記中，就是進階。

領悟串聯責任，每一個案的領受都會出現召喚的聲音。

第一階段是人們遠離了自己的身體，而且距離好遠好遠。

第二階段是人們遠離了自己，遠離了自己的心，遠離了自己的靈性。

身體經常被我們搞成既髒又臭、又毒，不承認不代表這種情況不存在。

這就是熟食文明的產物，這是今日美食文化下每個現代人都必須面對的事實。

拒絕做肝膽淨化，毒垢不會自行化解消失，因為那是過去的囤積，因為那是自己創造的奇觀。

深入老化的因果，雙腿不動是快速老化的原因，大腦不用也是快速老化的原因，投射到不少我所認識的人身上，他們堅持加速自己的老化。

腦和腿不用了，身體一定快速老化，心不再對生命有熱忱了，也加速身體的老化，我在《幸齡人生70開始》寫了一篇序，標題是「年過70，您還學習嗎？」。

對了，我們最應該突破自己的就是不斷找到新的素材，然後不停的學習。

維持學習的樂趣和人際關係，保持有可以談心和對話的同伴，想要變老都難。

有人一天不吃肉就受不了，有人一天沒有吃到白飯就感覺沒吃東西，有人想到一個星期沒有食物就寧可去死，這些經驗在我的記憶中，除了是一場鬧劇，就是一群很懶得用腦筋的現代人。我其實不應該藉機會罵人，畢竟不敢不吃也不是犯什麼大錯，也不是罪大惡極，可是我卻十分清楚，這一批人正在「不能吃」與「不能活」之間做抉擇。

我常在想現代人肝臟裡面滿坑滿谷的毒垢，總是懷疑這一切毒素重金屬的囤積和民間的食物概念是否相關。

換個角度探討，就是我們的口腹之慾是否經常成為肝臟的覆舟之水？我們慾念中的美好是否經常成為肝臟認知中的災難？

這個議題探討得更深入，就得把抽屜裡面的西藥翻出來檢視，你是什麼情況下將這些藥丸送進肚子裡面的？這個問題最直接的問法是：你吃藥的頻率有多高？

這個問題幫肝臟問，同時也幫腎臟問，實話是，你吃藥的決定曾經考慮到身體的承受嗎？

我的保健觀念把就醫擺在最後的順位，這可是我年幼成長的環境；我的健康之道沒有容許醫藥介入的空間，和九成以上民眾的意念相違背。

你一定得想通醫院愈開愈多、愈開愈大是什麼道理，你一定要想通接受化療的病人最終無法存活是什麼道理，你也必須知道藥廠愈賺錢病痛就愈多是什麼道理。

我從養生的角度切入自由的道路，我從無價的方向定義自由，因為健康是最昂貴的自由。

既是昂貴，又何來無價？因為會有那麼一天，你發現到無論你花多少錢都買不到，那就是昂貴和無價的交集。

就像人生的某一刻，突然領悟到有那麼一件任何人都幫不上忙的事情，當你需要有人協助你把屎把尿的時候。

那是你意識到很多事情不能以後再做的時候，那是你覺知到很多頑固必須提早埋葬的時候。

此一時、彼一時，現在的我除了年紀的數字增加，實力和輔導力都大幅成長。

十年前近距離跟幾位核心學員說自己處於巔峰狀態，如今又過了另一個十年。

我很熱衷和學員在放鬆的狀態下促膝長談，包括睡前的感性對話以及清晨充滿能量的小組聚會，學員不需要趕路回家，只要回自己的房間。

如果十年前存在認同肝膽淨化的磁場，十年後沒有道理聚集不出相對的能量，尤其以自律養生目前的助教志工素質，我們具備把活動時間延長過夜的實力。

受制於人，或諸事不順，發生類似情況的人未能釐清自己念頭的困境，錯把工作和上班當成同一件事，做得來和做得快樂經常對不起來。

困在婚姻或家庭框架內的個案也都源自個人價值的謬誤，他們把生命寄託在他人的喜好上，最終發現不值得也不划算，委屈感油然而生。

自己是誰或誰是自己，這是癌症的考題，找到自己之後，必須看到自己的利他版圖。

奉獻的舞台是喜樂的源頭，罹癌的機率二分之一，明白利他價值的也接近二分之一，哪一半是癌症的高風險族群？

「我把最好的留給你」，這一段話出現在電影「私刑教育2」的結尾，我解讀成：捍衛支持你、同時你也支持的對象。

珍惜很有限的知心好友，已經出現的或尚未出現的，都會用心呵護，把最好的留給最值得的。

「自律養生」是我的視窗，透過這個視窗，看到每一位值得我疼惜愛護的你。

話題回到免疫系統的維護，可以更精準的說是黏膜的維護，我們把焦點放在黏膜的前線戰力。

白血球大軍所需要的後援當然少不了細菌的角色，可是斷食的角色在此更顯得格外重要。

如何保證能量支援可以順利到位，如何確保免疫大軍擁有源源不斷的後勤戰備，讓身體有計畫的停止食物干擾是最上策。

把體質和蛋白質說死的說法一直都在，這是養生市場的迷宮，迷宮之所以存在，來自號稱專家的人太多，而專家都在教方法。

方法沒有迎合身體的道路，方法永遠是方法，身體永遠是身體，不會有交集。

今年，最不應該的錯過是沒去高雄看酷玩，他們決定來台灣演唱的第一時間，我已經從媒體得知消息，也有留意售票的時間。

反正就是沒買到票，心中暗示就忘掉這檔事，反正還有很多工作要做，反正手上的稿件要完成的還有很多。

真相是，他們在高雄演唱的當晚，我也沒閒著，我和培訓、杜堽擠進天母棒球場看今年的總冠軍賽事。

親臨棒球場總是心曠神怡，可是我深信在高雄的演唱會現場會多巴胺滿滿，因為後來看了影片，只有感動兩個字可以形容。

我們的責任是講清楚，把自己的所知所經歷說清楚，把對方值得留意或是繼續深入的地方說清楚，其餘就交由當事人自行思考。

我不會對學員緊迫盯人式的耳提面命，大家都是成熟的大人，必須很清楚自己生命的走向，生命品質的拿捏也由自己決定。

心的回覆和腦的意向可以對等，也可能南轅北轍，而養生的覺悟和體悟都由心來驅動，不會是腦。

水電工在施工之前，首先把水源關掉，身體的水電工是不是也得先關掉水的源頭？

真相是身體內部早就配置好水電工，只要關掉食物進駐一段時間，修繕工程隨即展開。

從身體裡面的水電工對比我們幫身體找來的水電工，你覺得哪位水電工比較厲害？你覺得你身體的療癒需要哪位水電工？

水電工比喻讓我想起剛體會斷食的階段，也就是對於身體自行療癒充滿自信的開始，想起醫生的角色，聯想到一種人性的遊戲。

生理年齡不到四十歲的我，期許自己的心智年齡維持在五十歲，那是學習與思考在顛峰狀態的年紀。

如果「人生七十才開始」，我們這個年紀的人都還未出生，思考這個議題提供更加珍惜的決心。

生命一旦發生劇變，人都會進入對於生命的省思，經歷過父母親兩年之內分別離去的傷痛，也經歷過妻子驟然發生不幸的打擊，每天寫稿的同時，不忘思考意義和價值。

推廣斷食多年，我不去談效果，也不強調速度，因為是交給身體運作的事情，期許大腦不去干擾身體。

當你欣賞一位深度執行斷食的人，你會從他身上看到各種不斷食的人無法展現的特質，我最常描述的是自信，人們最常看到的是皮膚發亮。

斷食的人懂了身體之道，斷食的人領悟了養生之道，不論經歷了多久，當事人都能體會到一種無以倫比的轉變，因為獲得到寶藏。

對於身體，所有這一切都是異物，比起食物，這些藥廠生產出來的物質更是身體無法承受的異形入侵。

人就是如此的不珍惜自己的身體，也不知好好珍惜可貴的生命，我說的是我自己，剛從那個世界逃出來的我，餘悸猶存。

人生至今有三分之二的過敏歷程，在我對於過敏尚未深入探究之前，概念上就是免疫力差，不曾把感冒和過敏做連結。

接近二十年不曾感冒了，我是怎麼做到的？本質上，經營好免疫系統就是經營好過敏，免疫系統狀態好就不會有過敏，兩者是同一件事。

必須先說明，如果不是養成平日斷食的習慣，我不認為自己有本事可以把免疫系統維繫得如此的穩定平衡。

因為斷食是一種養菌的生活態度，換個角度分析，我們的日常飲食很可能就是導致免疫系統失衡甚至過敏的問題所在。

最扯的是堅持要送孩子去打疫苗的家長，這是一種不看書只看電視的現象，這是一種缺乏自主意識、只有專家意識的現象。

你如果愛你的孩子，就必須自己長進，這句話比較正確的說法是：你如果愛你自己，就必須讓自己成為願意虛心學習求教的人。

不論你打疫苗的原因有多麼不得已，打了就是打了，你得知道要如何善後，知道之前，先讓自己成為一位有思考和有學習力的人。

健康長壽和不愛自己是不可能同時存在的兩種狀態，我在講座中所分享的重點可以歸納在愛自己的大方向，可是大家都只愛鈔票，不愛自己。

我們應該先把腸道菌相整頓好，然後才來定奪正確的食物方向，經驗是吃什麼由吃生食的細菌來決定比較養生。

從細菌主導食物方向的角度，學員問我這個問題是有道理的，如果我不聽細菌的指揮，那麼如何有資格站在講台上分享養生？

另外一個角度，還是跟穩定的腸道菌相有關，不論你吃什麼或怎麼吃，你不應害怕肥胖，你也不應對於身體出現異樣有所顧忌。

以上這段論述的根據就回到文章的標題，價如飲食方向和內容沒有很大的爭議，腸道微生物維持相對的穩定，就是健康的狀態。

我最不解的是，讀了本文後依然無動於衷的所有人，誠懇呼籲，你真的嚴重失焦。

看到身旁還在狀況外的人，相信我，他們都是讀很多書的人，應該說是曾經讀很多書的人。

覺悟疫苗真相的人正在累積，知道疫苗有毒的人越來越多，不敢打疫苗的人快速增加，可是真正願意探索免疫系統的人依然不多。

對於每天都維持一段不算短的空腹期，我有多年的養成，這部分的基礎就源自我服務於佳倍利的過程。

針對熟練斷食，我有一種強烈的生命意識，或者說召喚，或者說責任，自律養生和佳倍利的連結，烙印著飲水思源的因果關係。

我常覺得行銷可以創造可觀的商機，可是口碑可以歷久不衰，斷食適合走哪一條路，你試了就知。

人生路上遇見一個人，你的生命志業因此而定調，你的身體健康因此而穩當，深思這份因緣，你很難不聯想到天注定。

如果你修養生學分，修到去打疫苗，那麼真的很抱歉，你應該省思：你到底修的是什麼？

如果你此刻還是疫苗派的一方，那麼，我要麻煩你多看看保險公司理賠數字，應該要正視此議題的是保險公司，因為他們是處於弱勢而且無辜的一方。

因打疫苗而引發癌症，保險公司就得從癌症的保單去處理，因打疫苗而造成心血管相關病症，保險公司也得就相關證據去理賠。

對於自律養生，心中滿滿的熱忱，計畫中的家庭數目標還很遙遠，撰稿暫時還是以自律養生的教育方向為優先，其他就在有限時間內依序完成。

想像有五十位推廣斷食養生的人，我繼續放大到五百位熟悉身體之道的人，信或不信，都是美好的想像。

那一刻，我還是講台上那個人，可是這些精彩的健康故事需要有人來撰述，還沒有人報名之前，我已經占了名額。

為何斷食者的約日節律出現回歸正常的現象？這也是斷食前輩談得出來的經驗，因為身體試圖找回失去很久的節律。

所謂回歸身體意識，或者說把主控權還給身體，身體一旦擁有主控權，就會調整節律。

這就是所謂的經驗者論述，是深入斷食之後的深刻體察，是和身體對話之後的超越性體悟。

我曾經領悟到，少了斷食的養成，補充益生菌的成效很有限，少了讓細菌有繁殖空間的習慣，益生菌市場就剩下意義不大的商品。

重要的心得是，如果你還不知道如何養護免疫系統，請給自己半年的時間補菌和養菌，關鍵的日常行為是斷食，應該說是包括週休二日在內的間歇性斷食。

每天都給自己一段空腹的時間，這是限時飲食的重點，這樣的習慣連結到健康的關鍵就在免疫系統的戰力。

先有斷食的養成，後有好菌的補給，請務必把先後順序釐清，所有行為的重點在身體的自主，身體有自主才有免疫系統的軍備戰力。

留下來是有意義的，留下來是有責任的，留下來是有共振的，留下來是有事情要完成的。

未來必然是顯學的斷食學，在我的概念中是身體學的一部份，如果這件事這麼重要，那麼現在已經熟知斷食的你扮演什角色？

台灣未來的斷食大本營必然是自律養生的延伸，我預見多位自律養生的講師在各處宣導分享身體之道的畫面。

這一切都從酵素斷食送給我強大的衝擊開始，曾經是斷食的門外漢，如今是斷食的教練，我就是那個因為被斷食感動而留下來的人。

價值觀的偏差我經歷過，對於時間不當的遐想我有過，對於生命錯誤的價值觀我出現過。

重點，時間還是不夠用，時間永遠不夠用，減少物慾是一種爭取時間的途徑，認識身體也是爭取時間的一種方式。

時間管理就是生命管理，生命管理就是健康管理，健康管理就是時間管理。

話題在健康做結論，如果你對於身體裡面的世界一片茫然，在後疫情時代，你的時間正快速流失中。

當你第一次聽到斷食的時候，想的一定是嘴巴的禁慾，不會聯想到腸道的整頓。

當你聽到有人斷食成功，想的是他可以幾天不吃真是厲害，不會想到他正擁有乾淨的腸相。

問我腸躁是如何療癒的，與其說補充好菌，不如說斷食，因為有斷食的時間，方有補菌的空間。

把斷食的孤獨轉成一種自信，對於孤獨從來不畏懼的我，居然在孤單的生活情境中，為了精簡食物的準備而失焦。

我是如何發現的？當然是來自身體的訊號，是每日的腸道活動交出和過往不一樣的體會。

我在反省和檢討的過程中，身體的意見是要吃這些東西還不如不要吃，即使是腦意識的察覺，也是源自大腦和身體之間的密切往來。

寫下來的目的類似於公開承諾，下一次走進全聯的意向重新設定了，或許有經驗的人可以給我一點食物選擇上的建議。