維心論

在我對身體之道還未完全熟練之前，曾經思考到如果我很健康，而且長壽，那肯定是音樂的功績。

不工作的時候，我多半都在聽音樂，開車的時候聽，走路運動的時候聽，搭捷運公車的時候聽，有時候寫作的空檔也聽。

我從未放棄有一天成為詞曲創作人的夢想，寫不出曲，至少期勉自己可以寫寫詞，甚至已經有老歌社團的音樂人提議我寫英文歌詞。

食物的庫存更是一門必須精準管控的營運技巧，食物的有效期限畢竟有限，譬如便利商店每晚都得處置沒有賣掉的便當以及熟食。

我把食物的庫存管理連結到身體脂肪的庫存管理，道理其實都一致，就是不宜長久堆放，必須讓物品流通。

食物放久了會壞掉，脂肪堆久了也會質變，食物臭掉不利健康，脂肪臭掉也不利於健康。

前方的路有圖可索，身體之道有路可走，生命的藍圖有神識可帶領。

有地圖，有方向；有動機，有地圖。有勇氣嘗試，就會有經驗所整理出來的地圖。

地圖是前人畫的，地圖是有經驗的人整理的，健康的藍圖是造物規劃好的，養生的地圖是學習之後走出心得的

思考明年除垢營計畫的此時，我再度懷念起當年帶著學員兩天一夜的過程，三十多個小時的相處，學員的收穫不可同日而語。

思考著，如果每一季有一次兩天一夜的幸福除垢營，趁我還有體力，我可以在深度互動的營隊中傾囊相授。

思考斷食有成為顯學的那一天，也思考和學員互動的必要性，期許有一群志工願意支持這個願景。

在學員面前，我不斷以縮減的餐數來說明如何避免生命的耗損，以每星期5餐對照自己過往每星期固定的20餐。

這一段對比很有啟發性，執行動機源自身體的立場，起心動念就是不斷同理身體。

減餐成為珍惜生命的起步，聽起來不可思議，真正迎合身體脈絡的部分是每天身體得以休耕的時間。

延緩老化就在空腹的演練中，論述十多年之後，塑造出珍惜生命的環境。

建構教育身體之道的環境，就是愛自己的群體，就是示範珍惜生命的單位。

速成和便利是人性下的指導棋，失去承擔與思考力也是人性寫的劇本。

下暴雨和不再有思考力的人類，看似不相關的兩種局面，同樣令人不安。

最近都在思考人不再思考這件事，網路好方便，可是過度的方便。

速成和便利就是沒有盡頭的安逸，失去承擔和思考力就是沒有盡頭的卸責。

潛移默化，我的下一代也收到類似的啟蒙，而顧此必然失彼，目標有錢就會失去有內涵，目標價格就會失去價值。

生與滅連成一條線，每一天都是生，每一天也都連結到滅。

每一天的行為都和最後一天相關，每一天的態度都影響到最後一天的狀態。

我總是憂心不懂養生的下一代，真相是我們養出不愛自己的下一代，因為環境一直都在示範遠離自己的講究和方式。

我的工作就是在一群人面前很有誠意而且有條理的分析身體的脈絡，陳述的不是學問的概念，是實做的體驗，是一大群人實做的心得。

在30人面前說明和在300人面前說明本質相同，差異在後者的人員來歷比較難掌握，每個人都是在學習之後出現改變的動機，然後踏出艱難的第一步。

蔡醫師和我做的事情很像是協助聽者做視窗轉移，白話說就是換腦袋，因為民眾的認知和真相距離好遙遠。

好比我在講座說的，吃藥無效而且有副作用的事實，台灣2300萬人基本上還在狀況外。

難，出現在不學習與不思考的案例中，做過的人何以感覺困難了？因為脫離了環境，因為遠離了學習。

千萬不要把自己移出自律的環境，千萬不要覺得自己一個人可以搞定，請務必跟上學習的進度。

離開之後，回首這些過程，回顧走過的路，過去的容易變成困難，過去的逍遙變成灰燼。

蔡醫師在今年執行兩次的長斷食，我曾經在文章中稱讚他是一位願意向身體學習的醫師，我的經驗一律是臣服於身體之後，才有健康的機會。

養生的領悟一律從做而來，也就是我經常寫給學員的「做中學」和「行中悟」。

做什麼？做斷食，不需要怕這個名稱，也不需要害怕這件事，我們生長在台灣，可以很安全的體驗斷食。

有一條道路你我都有，只是不熟悉，那是身體之道。

有一個目標你我都要，只是很模糊，那是沒有病痛的人生。

我們都要謙卑學習身體學分，尤其是心念和認知所盤據的領空。

感謝我爸這位醫師，他的迷失給我強烈的對照學習。

感謝我媽強勢介入我的生命價值，掙脫之後看到生命全景。

如果你知道尼克胡哲的故事，看到一位沒有手也沒有腳的人如何活出自己的生命價值，你會知所珍惜。

如果你知道這三年多的疫情導致全球上百萬人死亡，看到自己周圍的死亡個案，你會知所珍惜。

如果你有機會聽我訴說我太太的生命故事，知道她是如何支持我為正確的理念奮鬥，你會懂我的知所珍惜。

如果你願意安排時間好好欣賞這部電影，融入劇中女主角的情境，感動之餘，你會知所珍惜。

這一條路從來不是對錯的審判，只是機會，或許也有命運的成分，錯過了一次登山活動，還有下一次的機會。

可是你不能總是不走出去練習腳力，因為肌肉和意志一樣，需要磨練。

走出去是很有趣的議題，今天想出去走或不想出去走，可能今天的情緒和動機和明天不一樣，不小心或稍加留意，都會發現惰性的影子。

不應對自己太過嚴苛，也不能總是對自己姑息，我就在這兩者之間走出屬於自己的斷食體悟。

人類是社會性的動物，不能離群而居，也不應和群體隔離，我們除了必須自律，同時也需要他律的力量。

我從身體和大腦的默契體會到自律和他律的協同，也從養生的環境清楚自律和他律無可迴避的合作關係。

自律的典範就屬身體，每一刻都把分內的工作做好，可是身體渴望有他律的協助，身體渴望大腦可以配合營造它把工作完成的環境。

當你很想知道結果，你就會知道結果，因為你會學習，因為你會追究。

當你很想知道結果，你除了會知道不做的結果，你更會清楚做的結果。

我的關注點在還沒做就知道結果的人，不是還沒做也不想知道結果的人。

回想起我個人開始大量閱讀的階段，最吸引我的提綱一直都是和法則相關的議題，也就是生命所闡述的、永恆不變的道理。

撰寫部落格的時代，「生命體會」幾乎是每週必寫的文章，對於自然法則只要有體會，我就撰述。

經常有「驚覺」或「頓悟」的感受，對比生命前段的學習，錯亂感很強烈。

幼年時期所接收的價值觀變成最佳的對照組，我父親的職業也變成鮮明的對照。

你應該要納悶，進一步深究，思考人類為何要做這種完全沒有意義、而且對自己明顯有害的事情。

對於製藥和賣藥的人來說，這件事情很有價值，他們提供一個用藥之後膽固醇確實下降的證據。

沒錯，數值是下降了，問題是數字只是勾引你使用它的誘因，數字只是數字，結果又是另一回事。

可是，不僅醫生買單，病患也買單，買那個數字的單，買那個外來物質干擾身體代謝所製造的數值的單。

我們所面對的產品不是冷凍水餃，也不是新鮮蔬果，我們所經營的不是三餐的美好饗宴，而是一段時間不打擾身體的禁食計畫。

環境因素不應被忽略，斷食不在你的環境中，也就不容易在你的例行公事中，因為你的環境是引導你不斷吃的環境。

如果你的意念中酵素的角色重於斷食，酵素就被安置在一種補給品的位置，那麼吃的重要性將永遠凌駕酵素。

我們不需要去推廣酵素，只要好好練習斷食，和身體深度對話就有推廣酵素的潛力，這是不銷而銷的真實案例。

十七年，可以學很多道理，可以懂很多事情，最重要的，可以堆疊很多領悟。

是認真寫作的十七年，也是認真閱讀的十七年。

這十七年，陪在我身旁的，除了我太太，就是書和音樂，讀不完的好書，聽不膩的好歌。

十八歲離開老家澎湖前來台北讀大學，我離開家的時間已經接近十七年的三倍。

我的年紀正在邁向十七年的四倍，生命長度會落在十七年的五倍和六倍之間。

我的生命精華是推廣養生教育的這十七年，沒有意外，期待未來的十七年，預約人生的更高峰。

我們這一代對仇恨教育都不陌生，都長大了，也夠成熟了，對於仇恨的本質也都瞭如指掌。

把仇恨從一個點拉出一條線，接著繼續擴大成一個面，這種行為的動機就是屬於人類特有的心理素質，稱之為自私。

所有對立的言論都源自於立場的守護，可是當你無端放大自己內心的不滿情結，對於照單全收的人不盡然公平。

全世界熟悉政黨政治的人都能理解仇恨的形塑，除了自私，還有欺瞞的意圖。

我們在每個月一次的淨化活動現場安排時段提問互動，那是一種擴大規格的諮詢，不再是一對一，是一對多。

每一場活動的諮詢時段都是緣分的聚合，全場的氣氛由現場學員所集體經營，講台上的角色是串接問題並且引導互動。

你有可能沒提任何問題，卻收穫滿滿，因為現場每一個提問都能解決你的疑惑。

研修「做自己」到一定的程度，寬恕的考題就會出現，因為把恩怨情仇放在一旁的時候，很自然面臨寬恕的答題。

這一題不能拒答，不需要申論，只要回答是或不是，要或不要，願意或不願意。

容我做一點解釋，意識到癌症很可怕的人可得好好面對這個考題，因為寬恕的考題就是癌症的考題，修完寬恕後才真正脫離被癌症侵犯的風險。

進一步申論，寬恕的考題就是腫瘤的考題，腫瘤的考題就是仇恨的考題，人體最異常的組織發展就在檢視人類最不應該存在的情緒。

如果你已經很熟悉我的思考理路，你會追蹤到我的慶幸，我想到的是懂斷食以及懂身體是多麼有福報的際遇。

我想到擁有大筆財富的多少同輩，他們早已存下用不完的錢，可是斷食對他們來說是另一個世界的事情，身體之道對他們來說根本就不存在。

有人問起我投入養生教育的心路歷程，完整的敘述可以追溯人生的全面，因為環環相扣，因為我聽得到自己的心語。

心語，是靈性的敲打，是我無法理解的智慧，甚至是引導我犯錯的路標。

我有童年心痛的記憶，是被母親斥責之後的委屈，那是強烈收到靈性感知的開始。

身上的靈性無從描述他最嚮往的歸屬，他卻不停的指引方向，他甚至清楚走進恐怖的森林才能抵達關鍵的港口。

蔡醫師今天和我聊到何謂「雨後春筍」，我們對於打地基有共同的觀點，就是我常分享的蹲馬步，我甚至不害怕打掉重鍊，總是會等到筍子大量冒出來那一刻。

筍子是指人，不是指錢，我們期許看到的是更多的覺悟，有更多宣導身體之道的身影，有更多了悟生物設定的眼神。

話題回到快樂和健康，就回到內在和本有，也就回到心和靈，這一切人類本自俱足的擁有，和金錢位於不同的空間，沒有相容的頻率。

懇請掙脫淺薄，為自己演練深究的誠意，為自己的生命價值做完整的記錄，也為自己的心靈做該有的洗滌。

斷食最大的關卡不是飢餓，也不是美食的誘惑，是自己往內的關卡，從來都不願意面對自己的人很刻意迴避良知的監控。

我相信這一段陳述會遭致很多人的抗議，到處都是不敢承認自己對飢餓恐懼的人，他們當然不會承認自己閃躲良知的質疑。

身為斷食的教練，我從講台上和人性相處，不完全是聽懂或聽不懂，也不完全是願意做或不願意做。

真相是反正別人不知道，也就是僧人在回家休假時喝酒，反正沒有人看到，也不會有人知道。

說出真相真能獲的自由嗎？這裡所謂的自由是心靈的自由，那一刻才能決定靈魂是否可以自在的翱翔。

監獄關的是人，心關的是靈魂，人期望獲得釋放，靈魂也是，唯獨知道真相的是靈魂，是否真的能獲致釋放，只有靈魂知道。

我的工作是這樣定義的，工作的時候在休息，休息的時候在工作，工作的時候很放鬆，休息的時候依然連結到工作。

你有把一本書認真讀進去的體驗嗎？你有把一個人認真讀進去的經驗嗎？

我說的是提升你的那本書，或是提升你的那個人。

我有，書和人都有，讀不完的感動，學不完的深度。

當你不斷進步，篩子就成形，拿起篩子上面的書，結交篩子上面的人。

你是來買酵素的，還是前來改變人生的？

你是前來學習斷食的，還是前來提升生命品質的？

還沒聽過鄭董談他的發酵人生，千萬先認真體驗斷食，兩相對應，會有火花，會有說不完的感動。

鑽研身體之道多年，要學的還很多，要讀的書還很多，至少我寫出我應該要寫的，至少很多重要的體會都已經寫在書上。

如果我繼續寫，那是成長，那是責任，那可能又是階段性的紀錄。

學生時代我讀書，可是不快樂，進入老年之後，努力為自己定義快樂，在我的圖像中，快樂和健康已經是同一件事。

成為愛讀書的老人是一種生命層級，我為自己閱讀，也為我的學生閱讀，真相是為提升自己的生命品質而閱讀。

自律養生的列車一直往前行，認同斷食的人越來越多，加入自律養生列車的人也就越來越多。

上週在蔡醫師的直播中強調「斷食是療癒，不是飢餓」，發表會上補上「斷食不是選擇，是覺悟」，不是要不要，不是需要不需要，是必須要。

當然，還是會有人選擇不要，還是會有人決定不要，我總是覺得他們拒絕的不是斷食，是自己。

走進來的就知，走得越深入越能領悟身體的奧妙，門裡門外兩個不同的世界，不願意推開門來探詢，真的很可惜。

腦袋很專業，不代表身體出現健康的走向，這是我觀察市場上的專家所獲致的結論。

不如，讓專業成為專業，讓專業的身體演出專業的實力，讓專業的視角擊破專業的論調。

教育最大的問題就在分類，把學生分等級，網路上充斥著特殊病患的飲食方式，這些教材的發明者出現嚴重的動機錯置，他們忽略身體的一致性。

最常見的分類其實是腦袋的意圖和身體的能耐，分盤飲食的作法就是用腦袋去解決胰島素升高的狀況，它們忽視了身體調降胰島素的能耐。

真正問題的根源不在吃什麼和怎麼吃，在吃，因為你只要吃，胰島素就上升，你只要不吃，胰島素就不升。

我們必須從身體的思考邏輯去執行，順從身體的能耐是養生的大方向，關鍵在不吃的時間延續，不是胰島素上升的幅度。

我所謂挖深，是你做得深，也體會得深，身體清理廢物的深度和你的體會同步，你走得夠深，身體的回應就夠深。

閱讀《幸福除垢學》「相信的開關」，可以理解如何將複雜的這一切道理簡單化，我們如何能做到在這麼多的專業知識中輕鬆通達身體的脈絡。

只要相信，相信進化，相信原始設定，相信生物時鐘，相信自然法則，相信生命力，相信食物的生命可以轉成我們的生命，相信身體對於自主運作的堅定不移。

當我們從建設性的立場出發，發現接收資訊的人反應式的回應，那是一種常態，我們必須很有耐心而且很有技巧的說明。

自律養生從事教育，未來的主軸除了自律養生根本的教材，睡眠和疫苗將是教育民眾的重心。

有一天當你全然明瞭，將領悟不是你的腦袋要更新，政府也是，不論需要花多少時間和精力。

《幸福除垢學》將喚醒很多人，邀請大家一起來幫助更多的人，需要我們喚醒的人真的很多很多。

我把支撐情境的力量看成一種鬥志，一旦生命拼圖完整，鬥志無關年記，90歲還有鬥志的藝術家不少。

請接受我如此自嘲，也許難搞也是鬥志的一種型態，或許難搞才是老人家繼續能做出貢獻的一種形象。

「七十而從心所欲，不踰矩。」，勉勵自己在邁向隨心所欲的這些年，繼續能維持在創作情境內的強烈鬥志。

要如何維持隨時都有一個全新的目標呢？答案是你得願意扮演小老師，設定好自己可以輔導的對象。

我個人的成長過程記載著扮演老師角色的心態轉變，每一位老師都必然在工作中體悟到這份工作既利人也利己的優勢。

備課和授課是工作，成長收穫最大的是授課者，從助人的角度點綴出扮演講授者的成就感。

所謂成就不指名利，是從提升他人所得到的一種心理療癒，是從進步的氛圍中所得到的一種情緒處方。

想表達的是我對慧婷的感念，一位和自律養生的緣分只有一年不到的家人，慧婷的出現讓我領悟很多生命的道理。

我對於自律養生的藍圖不再只是我個人最初的構思，還有很多人的心血，提醒我不能退卻的最大力量是慧婷的願景。

幫助人是她從事保險業的初衷，可以幫助更多人是她投入自律養生的強大動力，自律養生的家人名冊永遠有陳慧婷的大名。

不一樣的環境，唯獨理念不曾更動，Routine就是一道鴻溝，我們做的就是為鴻溝開啟另一段支流，為慣性開啟另外一個門。

我問自己一個問題：如果沒有自律養生，如果沒有創立這個以自律為樑柱的環境，我會做21天斷食嗎？

很嚴苛的問題，相信每個人都有機會問自己相同的問題，有環境卻依然做不到的就直接省略這個提問。

一星期斷食沒問題，對我來說就是Routine，可是打破這個Routine需要至少一個伴，以前有妻子陪同，所幸如今有大家的陪同。

我建議你深化斷食的功夫，感恩的傳導就是會自然的輸送，是對自己很感恩。

你可以用任何形容詞形容自己，可以盛讚自己的勇敢，可以慶幸自己走對了路。

你可能從來沒有想到自己的際遇是如此的獨特，原來這就是一種愛自己的淬鍊。