維心論

從鬼門關走一遭都有旨意，我們必須對於生命的遭遇有所體會，不只是生病走一遭，出門一趟都走了一遭。

重點是我們還活著，活著要做什麼？活著有什麼價值？兩位年輕女生和我聊起生命的意義，老人言不見得管用，年輕人的看法或許更有參考價值。

我能提供的心得是「不只為自己而活著」，年輕人打算藉由她們的故事和世界接軌，年輕人打算撰寫為生命奮鬥的感人故事。

「時間到了就要吃」是很容易懂的說法，這種人類世界積非成是的陋習早已無法扭轉，身為熟識生物設定的學習者，身為理解生存指令的養生者，我們有責任因應進化的指令，有計畫的營造沒有食物供應的內在，這是平衡身體異常的根本途徑，也是逆轉病痛必要的努力。

面對醫療透過處理血糖所營造出來的局面，我們有責任明辨導致血糖持續偏高的狀況，是一種習慣，不是一種食物的成分。唯有不斷學習和思考有機會出現關鍵的領悟，領悟到血糖和胰島素都是受害者，都是錯誤的認知所導致的結果，我們該面對並且修正的原因是傲慢和頑固的大腦思維。

要進入胰島素阻抗的發生軌跡，必須靜下來思考在身體沒有飢餓感的時候進食，必須再思考飽足荷爾蒙還在血液中流竄的血糖和胰島素效應。這裡所謂的飽足，一部分是實質感受的飽足，另一部分是細胞的飽足，也就是細胞處在葡萄糖能量還足夠的狀態，想像尖峰時刻的捷運大站就懂了，等候上車的乘客多，而下車的乘客少，這種情況車廂停下來幾乎等於沒有停。

問自己，你是做事的人，或是邀功的人？你是真心幫助人，或是有目的而幫助人？看到多少心理受虐的人，真相是虐待他們的人不清楚自己是霸凌者，霸凌者可能永遠都不會知道自己內心所承載的債務，也許是膨脹自己的債務，也許是擴張信用的債務，最終是自我毀滅的大功勞。

珮貞和我一樣四年級，她對斷食有興趣和我的斷食啟蒙幾乎同步，原諒我出賣妳的年紀，剛剛領到敬老卡的珮貞卻是近十年以來感覺最年輕的一刻。這種感覺和我的現況相呼應，就是明明年紀夠資深了，可是怎麼感覺就是越來越年輕？其實，我們只是做了一般人所不相信的事情，我們只是做了配合身體運作的簡單行為而已。

這些抉擇的背後，做自己的信念似乎還很模糊，我幾乎是在疫情的階段才有機會把屬於養生最重要的題綱彙整在自己的體悟中。經常聽到一個聲音這樣告訴我：「該做的事就去做吧」，有可能是眼前根本沒有時間做的事，可是我硬是做了去做的決定，而且提醒自己絕不會後悔。

男人在妻子心中的形象居然是一座高牆，不可能改變，溝通也不會成功。這些女性朋友都很了解一起生活多年的另外一半，即使看著他的健康每下愈況，眼睜睜看著他逐漸膨脹的肚皮，結論都是「就這樣吧」。

在十二指腸的門戶，見到大小石塊早已司空見慣，多半都能順利進入輸送帶，可是就像地震發生不時會掉下來超級大的石塊般，十二指腸門戶被大石頭阻塞也是可能發生的意外，重點是當事人都不會有心理準備，也不清楚發生什麼狀況。

當我們在做決定的十字路口時，應該面對的不是問題或事件本身，是我們從什麼角度問自己問題，是「該不該做？」，或是「想不想做？」。

領悟身體的能耐以及看穿醫療的無能是同一套邏輯，一前一後出現在我的人生道路上，兩者的明確相互牽引，時間強化了兩者之間的關聯，此起彼落，身體的能力無限上揚，醫療的荒謬持續擴大。

這一段話肯定激怒不少人，也許我連請對方息怒的機會都沒有，醫療永遠扮演救人的單位，我不會試圖否認這一點，可是撇開急症處理，進入慢性病的領域，必須很誠實的說出來，那真是一塌糊塗的表現。

由於自己是在斷食的演練中熟悉這個商品，很清楚這個商品的行銷不在商品本身，在斷食的動機和執行。酵素斷食賦予我健康，把這件美好的事件經營成一套教育體系成為我腦中的藍圖，在十多年的授課和備課經驗中，深知酵素與一般商品的差異性，動機的重要性超越對於商品的需要，教育的重要性勝過商品的直接銷售。

把焦點放在人類的生育指令，源頭在女性身上的卵巢，一個每個月都承載生育任務的器官，它負責在固定的週期內釋放一批卵泡，正常情況下，最後只有一個或兩個卵泡發育成為成熟的卵泡。

可是在人類歷史軌跡中，胰島素穩定成為食物充裕的生物指令，進化選擇在卵巢安置足量的胰島素受體，以指示卵巢可以正常釋放卵泡。

相信醫療的人不可能相信身體，這不是鐵則，卻是大數據，我的心得是二選一，不能打迷糊仗，也沒有優先順序。

心不在現場，那你來做什麼？這句話說的除了是用心程度，還有動機的位置，強調過多少次了，不要強迫你的親友或你的病患來上課，也不要幫你不學習的親友買產品，因為這樣做不僅浪費錢，也浪費時間，同時浪費彼此好不容易建立的情感。

早期在斷食營，我們感謝學員把身體帶來，唯獨遺漏了學員的心可能還在家，到如今，還是有很多人無法理解身到心也要到的重要性，總是少了內源動機，總是白忙一場。

解決疾病生態的地方不在醫院，在期望擁抱健康者的思考，我所見證的是全面的繳械，沒有思考，只有服從，沒有努力，只求便利。只是單純的宿便議題，很多畫面可以提供想像，人們的食慾不僅被時間綁架，也被血糖振盪所綁架，大腦的思考停留在現狀的滿足，缺乏身體內在的觀想，眼不見為淨，無法想像生命逐漸耗盡。

打開日誌首頁，出現底下的文字：

人生有些道理很簡單，可是我們一輩子沒想過。

人生有些目標不遙遠，可是我們一輩子到不了。

人生有些朋友很契合，可是我們一輩子沒緣分。

人生有些價值很重要，可是我們一輩子丟一旁。

因為…              總是…

我們堅持了不該堅持，我們沒有珍惜所該珍惜。

心門沒開，好奇心沒到，身體之道完全是陌生的禁地，千萬不要強迫沒有意願的人前往探索身體之道，這一條路絕非人人都有機會體驗。

某一刻，我赫然領悟，醫療的無能攤在我眼前，那些檢查，那些藥物，那些治療的程序，對應的就是那些盲從，還有失去希望的無奈。我在書上寫了一篇「確診的隱形禍害」，對無端判病人死刑的醫生提出嚴正的抗議，那些無效的治療，那些掉頭髮的印象，那些很接近死亡的恐懼，心中發出巨大的聲響：「夠了！」。

探索人體的完整性在深化斷食之後，在深究免疫系統和腸道健康關係的同時，同步認識了盲腸的角色，原來對於腸道有益菌來說，盲腸是不可或缺的重要據點。醫院裡面切除盲腸都從一個基礎出發，重點不是發炎，是它可以不存在，是它是一個完全不重要的器官。

熟悉身體的完整性後，我記錄醫療不尊重進化的證據，有人定勝天的傲慢，也有我說了算的武斷。

越相信醫學就越遠離進化，越相信營養學就越不相信身體，這就是外求和內建的不相容，同時也是現實和真實經常發生衝突的原因。至於推廣身體之道對不對或值不值得，由於進化一直都在進行，身體的智慧一直在翻新，不認識身體之道的人怎麼說或怎麼看都不重要。

真實記錄不能停，也不會停，因為這是進化要求人類做的事，也是擁有極致進化作品的我們必須要做的事。

就在台灣，我們把全世界的養生論述整合成最務實的生活養生，而且把最適合斷食的材料收集彙整，把「定期定額」的生命補給置入日常生活中，把「以能量取代熱量」的概念用在「限時飲食」的執行中，把「週休二日」斷食的養生態度推廣到對「身體之道」有所領悟的家庭中。

我在學習、相信與目標之間，搜尋出一種人格特質，就是經歷痛苦的能力，目標很明確的人不去在乎過程中的任何干擾，這種全力以赴的態度不是口號，是行動的身影。

「人為什麼會生病？」，這個問題從點思考，可以理出十幾個答案，從線整理，也可以整理出好幾條線，進入面的領空，最終一個狀況解釋所有的健康問題。答案可以是高胰島素血症，也可以是胰島素阻抗，可是在我的溝通習慣中，答案被我引導至「時間到了就要吃」。

學斷食經歷餓還可以不吃，不是透過禁慾，是透過能量補給，逐漸能體會飢餓經常只是假訊息，也學會讓身體去處理飢餓。終於領悟空腹是一種養生技能，進而對人體的消化道出現生命食物通道的覺悟，同步覺悟到肝臟和胰臟因為熟食文明而遭受過度的凌虐。

自律養生理出平日的日常斷食計畫，經營出紮實的斷食環境，建立斷食營之外的斷食環境。如果少了教育，如果沒了紀律，營隊就是減重營，營隊就是排毒營，斷食只是促成短效目標的手段，不是養生的技能。

談心是一種人格特質，這句話必須加以說明，你願意信任才會有人坐在你身旁，而且這位談心對象同時認定你是他的談心對象，如果你對人總是懷疑，就不容易共振出彼此信任的心流。

深入探索斷食和口腔氣體之間的關係，研究範疇跨越了幽菌的領空，進入骯髒的腸道，收到消化道的氣體上下暢行無阻的證據。當你一天沒吃，又送給身體滿滿的生命力，你的腸道在一夜翻騰之後，囤積幾年的髒和臭被清出。

每一次誤打誤撞都是安排好的邂逅，一本書或一句引言，一堂課或一場講座，一個眼神或一個微笑，一個訊息或一個不刻意的問候。對於命運有了不同的解讀，對於空間有了不同的看見，對於生命有了不同的視野，全都來自於內心存在著不斷爬階的動力，知道時間受限，也知道生命很有限。

前進鹿野，想像中就是遠方的高山和空曠的綠地，留在我們一行人心中卻不是美麗的景觀，而是人文，是地主的親切與好客讓我們流連忘返，回來之後感覺心還留在台東。

民眾不會理解的是存在檢查數據中所隱藏的商法，其實最大的問題根源在那個被不斷放大的重症行銷，民眾的認知中被置入各種披上恐怖外衣的病名。每個人都認為要確認才是正途，大家都不知道「知道」的破壞力無窮，放大知道恐懼感的可能是主治大夫，可能是病人自己，最有可能是愛管閒事的親友。

2020年，「自律養生」四個字浮現，2024年，「自律養生村」在幾位自律養生家人的談話中定調，他們都志願擔任未來的志工，每個人都一副捨我其誰的樣貌，在我加入他們的談話之前，台南和台東儼然各有一處自律養生村的基地，像彩虹般，是夢境，也可能是實境。

柯維提出「我努力了解你」的另類觀點，很容易懂，卻很難做到，也就是當我們連自己的定位都不清楚，遑論有機會站在對方立場，了解對方更是不可能的事情。

假設對方是你的胰臟，這是很需要被你我認識並且關注的內臟，如果你完全不理會胰臟的辛苦，當然就談不上對胰臟將心比心，更不可能努力減輕胰臟的工作負擔。

甲狀腺只是時間管理不當的犧牲品，甲狀腺只是腎上腺過度工作的替死鬼，超過十年和甲狀腺異常的個案對話，發現都是無法拒絕別人的結果，發現都是必須守時的排程碰到不會守時的個人。

藥物和手術嚴重影響每一位當事人的生活品質，根本之道是斷捨離，學習割捨不重要的人事物，放慢生活步調，找出身體療癒力所需要的節奏。

《幸福除垢學》出版後，我開了一堂「幸福除垢學講座」，把書上的重要章節和標題文字整合成一堂課，印象中這堂課只上了幾次。我告訴自己，不妨列舉幾個重要標題，總會有人相應其中某個議題，或許，底下這些主題就可以進入座談，讓有思考深度的你腦力激盪幾回合。

如果你是懂得感恩的人，是否應該擴大視野看到應該要感恩的對象？你有同理自己身體的經驗嗎？你知道當我們對身體發出感恩心會發生什麼改變嗎？你是否知道自己的身體正在承受極端氣候的威脅？你知道身體處理食物的負擔有多重嗎？你知道身體內的器官需要你的誠懇對待嗎？

睡不好和吃藥有沒有關係？我的看法持肯定，因為西藥影響腸道健康，幾乎每一種西藥都會干擾腸道菌相，而腸道不健康和睡眠品質差形成惡性循環。每兩位諮詢對象就有一位有睡眠的困擾，情況嚴重程度不亞於失智症風暴，這些無法好好睡覺的人即將是失智症的候選人，大家都不清楚睡眠和腸道的互動關係。

繼續學，不停的學，每個學習者都可以成為小老師，甚至老師。

十多年來，我從經營群組體會到腦袋很有限的記憶容量，嚴格說和睡眠相關，因為大腦記憶體會在睡覺的過程清除不再重要的內容。白話說，我能照顧同時熟識的學員就是那麼有限，這就是所謂的鄧巴數字，精準呈現150人的容量。

兩個人中選一個人結婚，你會選擇你愛的人？還是愛你的人？如果真難兩全其美，必須有所選擇，你就必須做出選擇。養生之道的兩個選擇是選擇身體，還是選擇醫療，愛你的人是身體，你愛的人是醫療，人生的健康劇本就在關鍵選擇後定調。

從文字面解讀「人不為己，天誅地滅」，很容易誤把「為己」解釋成「私心」，我個人從工作中領悟這句話的意義，做自己該做的事是謂為己，經營自律養生最大的私心是把自己的身體照顧好，是引領自己確實遠離病痛。看不到的是環境所回饋給我的激勵和勉勵，我不只一次被靈感驅動而在文中闡明，是一位又一位的天使降臨在自律養生，讓能力有限的我不斷出現蓬蓽生輝的感動。