自律養生之言與行

如果該做的事都做了，你就不需要知道那些大家都急著要知道的結果，因為沒有準備好才需要知道，馬步有蹲好的完全不需要知道，因為身體和你相通，因為狀況好壞都讓身體回報，…

心門沒開，好奇心沒到，身體之道完全是陌生的禁地，千萬不要強迫沒有意願的人前往探索身體之道，這一條路絕非人人都有機會體驗。

不經過和身體深度對話，這一套滿載自信的養成就不會出現，少了身體不處理食物的經驗，不會理解身體全力處理廢物的能耐。

「在養生路上，你總是在解決眼前的問題，還是願意為自己開創無窮希望的機會？」，身體之道就是那一條充滿無限希望，卻又永遠到不了目的地的路徑。 連結身體之道和健康之道…

我赫然領悟，醫療的無能攤在我眼前，那些檢查，那些藥物，那些治療的程序，對應的就是那些盲從，還有失去希望的無奈。 寫了一篇「確診的隱形禍害」，對無端判病人死刑的醫…

領悟養生的全貌而寫下「健康的全貌：對食物感恩，對身體謙卑，對他人同理」。 養生之道有食物的角色，有身體的角色，也有人際關係的角色，在身體內部，有細菌的角色，有食…

你很習慣坐在醫生面前等候診斷和治療建議，你很習慣透由醫院的檢查報告來確認身體是否安好，問自己，你和身體之間有信任基礎嗎？

「身體之道」這四個字不是什麼專有名稱，這個名稱不容易懂，可是很單純，有反應實質的一面，也有抽象的虛擬面。 理解「自主」的概念就有機會理解身體之道，那是和身體將心…

默契是雙向的信任，單向的信任無法形成默契，身體可以是那位最值得信任的職員，或者是最讓你信任的老闆。 默契是兩個人思考方向一致，默契是彼此信任到完全沒有雜質，把和…

無法迴避的責任，義無反顧的承擔，自動自發的舉止，形容的不是你，是你的身體，身體捨我其誰的胸襟和執行力，你望塵莫及。

身體存在一套燈火通明的運作系統，血液在流動，心臟在跳動，對應可以觸摸到的臉和鼻，那完全不假意識控制的一呼一吸，這則生命啟示要告訴我們的是什麼？ 來自生態的示範，…

所有商法中的仙丹妙藥都是一場遊戲，所有人性角力中的仙丹妙藥都是一場夢境。 仙丹妙藥不存在於外在的世界中，它是身體的一種能力，它需要特殊的作息和生活態度來淬鍊，它…

西方有句名言形容三位最偉大的醫生，被點名的是時間、耐心和自然，對應無價，也對應「病由心起」的結論，針對仙丹妙藥，我們不能沒有體會。 只有人能領悟仙丹妙藥的真實定…

食物沒吃放著，很快就開始發臭，把廚餘的印象投射在自己身上，只要是身體不停處理食物的一天，食物必然被擠壓進入腸道的結構內。 人體的體味就從這個基礎不斷放大，這個議…

思考快樂和健康之間的因果關係，或說優先順序，有機會找到心的位置，進而發覺心的重要，就在釐清所有病痛都因負面情緒而引爆，「病由心起」的真相當更加明確。

醫療永遠扮演救人的單位，不會試圖否認這一點，可是撇開急症處理，進入慢性病的領域，必須很誠實的說出來，那真是一塌糊塗的表現。

閱讀的動機有兩種，一種為了外在目標而閱讀，一種為了提升自己而閱讀，前者類似必須寫業務報告的工作，後者類似因感動而寫旅遊日記。 閱讀為了自己提升，提升為了自己喜樂…

每一位為病痛所困擾的人都攜帶著人情的困擾，關愛的聲音圍繞在身旁，介紹名醫的意見圍繞在耳際。 從結果論分析，我們看到一個資訊多元化的呈現，就人情這個單純的議題，我…

人因為放不下身段而生病，人因為無法面對自己的脆弱而生病，結果這兩種分析都在醫療的態度中顯現，倒楣的是無辜的病患，治不好的藥吃一輩子，揮之不去的恐懼跟隨一輩子。

當我們在做決定的十字路口時，應該面對的不是問題或事件本身，是我們從什麼角度問自己問題，是「該不該做？」，或是「想不想做？」。

從身體的立場解讀「道法自然」，自然不是單指外在的環境，自然還有身體的角色，熟練身體之道不是僥倖，是健康必然的經歷。 到處都是不熟悉身體之道的學者專家和醫生，他們…

熱愛讀書的人有機會提升你，要如何鑑別對方是提升你的人或是剝奪你信念的人，要看他是聽你說話的人，或是要你聽他說話的人。 我們身邊有兩種人，一種人願意傾聽，一種人要…

為何奉獻是生命的方向，可以從進化的角度論述，也可以從造物主的慈悲得到結論。 所有生物都因細菌而存在，人類進化的大腦尤其存在細菌通訊的軌跡，負責經營共生的細菌將利…

病人被告知要繼續追蹤，追蹤什麼？追蹤可能會繼續出現的異常，熟悉這種看似正常思維的你我，不容易剖析這種社會教育的嚴重後果。 追蹤和例行性檢查是相同的邏輯，就是找出…

醫生引導病人接受治療的話語存在負向的暗示，病人多半不會察覺，可是這些身體會持續惡化的暗示徹底剝奪病人療癒的信心。 父母親不小心詆毀孩子的正向成長，他們在比較的思…

身體的異常不是一夕之間造成，它在不當的生活作息中逐漸發展，尋求解方的方向錯誤，試圖改變卻改變不了。 三餐的制約存在嚴重的謬誤，可是醫療邏輯設定用藥和三餐之間的搭…

被割掉器官的人和長期服用慢性病藥物的人排排坐，我發現他們心中對於醫療依然充滿希望，可是他們對於餘生充滿了失望。 血糖異常高的人只要被醫生警告過一次，血壓反常的人…

做了一堆檢查好確定自己沒事，和改變生活作息以確定自己狀態更好，哪一件事有意義？哪一件事有條件為養生做出定義？ 如果還不能有所區隔，在紙上寫下十次「檢查」，然後寫…

手在自己身上，腳在自己身上，頭腦也在自己身上，決定在自己，行動靠自己，走多遠都由自己決定。 不相信自己，只相信別人，千萬不要說這不是你，藥物也屬於別人的指令，導…

斷食養生經常自己一個人獨處，可是它終究不是一個人可以完成的事，某個角度它很孤獨，某個角度則充滿生命的暗示，某個角度它很辛苦，某個角度則洋溢著身體內暢行無阻的感受…

熟練斷食的人都有類似的經驗，你周圍的人遲早都會好奇。初期是「大家都在吃，為什麼你不吃？」，「吃如此美好，為何你不熱衷？」，接著是「你的皮膚這麼透亮，是怎麼保養的…

「我有什麼錯？」對照「我可以如何修正改變？」，這是兩種截然不同的態度，你可能很難想像，這就是生病和不會生病在態度上最大的差異。 我總是聽到穿白袍的人說前面那句話…

我從跟上來的人看到一些重要的人格特質，他們必定是對自己很有自信的人，不會有一個內在小孩不斷出來攪局搗亂，而且他們願意探索好奇，情緒不會起伏不定。 反過來看跟不上…

看到看不到自己問題的根本問題，看到教育的人不諳所教的內容，看到號稱專業的人只專業別人身上的問題。 這時候，赫然想起「不愛自己的人要如何愛別人」這句話，繼續對照「…

為病患看診的人不清楚的病的源頭，是一件很離譜的事，看診的人不曾意識到這件事情的離譜是最大的離譜。 看診的人接受過多年的醫學基礎教育和臨床訓練，穿起白袍，選擇自己…

我們都問過醫生問題，不論他們是如何給答案，口氣中所強調的必然是聽我的準沒錯。 媒體記者選擇相信醫生的專業，多數民眾也選擇相信醫生的話。 醫生的語氣很強硬，他們不…

不認識身體之道的醫生說：醫學是偉大的科學。 問這位醫生：為何你不相信身體的自癒力？醫生回答：因為我是醫生。 媒體記者選擇相信這位醫生，多數民眾也選擇相信這位醫生…

沒有做過斷食的醫生說：那多麼危險。 問這位醫生：為何你不嘗試？醫生回答：因為沒有必要。 媒體記者選擇相信這位醫生，多數民眾也選擇相信這位醫生。 這位醫生同時告訴…

根是你所在意的事，多半是一個人，或幾個人；根是價值觀，是你最重視的事，多半是不能丟臉的事，多半是別人眼光中你的能力或你的表現。 不如意就不開心，有些不開心可以說…

因為斷食，我體悟「當斷則斷」，這四個字囊括生命中的所有人事物，只要會深思熟慮就不會浪費生命在頻率不合的人與事上。 因為斷食，我學到「即知即行」，這四個字也囊括生…