自律養生之言與行

七成至八成的糖尿病患者會失智，我們可以從這兩種病的患者行為找到蛛絲馬跡，也可以從醫療的邏輯追蹤這兩種病在特殊時間點結合在一起的機率。 如果你現在還很健康，不打算…

限時飲食的重要性從實踐中回饋，限制時間用餐的意義很深遠，除了顧及胰島素的平衡穩定，同時讓胰臟有固定休息的機會。 思考胰臟的權益同時照顧到肝臟的權益，身體處理消化…

我們必須從胰島素的角色反觀胰臟的重要性，把胰臟照顧好必須納入養生的重要細項，怎麼做？讓身兼內分泌和外分泌的胰臟適度的停工，讓胰臟可以專注在它的本務，也就是處理血…

在高胰島素血症的發展軌跡中，出現各種人類重症的多樣性發展，生病的人身上存在特殊病症的馬達，唯獨根源可以追溯到同一件事。 從點到線到成為面的圖象中，高胰島素血症是…

從仰賴醫療的所有個案評估成本效益，回過來檢視成功的斷食個案，在根源與結果之間反覆對看，比對出人的短視，也比對出人的傲慢。

沒聽懂食物本質的人就會駐足在門外，不明白生命力根源的人不懂斷食，即使他做過斷食。

療癒是什麼？療癒就是我要，我要就是我願意，療癒就是我願意付出最大的努力去成就生命的託付。

相信醫療的結果失去自由，「不自由毋寧死」點出把生命交給醫療的結局，如果自由無價，你要如何評論斷食的成本？你要如何計算回歸身體的投資？或者說，我們在得到享有自由的…

最懂養生的是心理諮商師，他們是真正把身、心和靈串接在一起的專業人士，有劇情的鋪陳，也有生命故事的演繹。 斷食走進比心理諮商師更深入的探索路徑，不需要證照，理出對…

不思考的人學不到精髓，沒有動機的人做不到讓自己感動，當你觸碰不到根，你不知道自己有本事解決所有的疑惑。

眼神來自靈性的意識，為何眼神可以透露出靈性的堅定意志，生命經驗解答了我的疑惑，有人維持靈性和認知之間的暢通，有人因環境的引領繞過了重要的通道。

對價就在環境中，對價一直都在你我的養成中，對價終究是對立的基礎，對價終究是生重病的源起，對價終究是人類把生存環境搞得一團亂的根源。

不斷的吃、不斷的生氣和不斷的累積睡眠債。 當你無所謂的看待這些現象，這些無所謂就會不著痕跡的掀開你的底牌，逼著你必須認真的看著它。在見證多少倒下去的慘痛個案後，…

胰島素英雄無用武之地，直接受害的是胰臟，因為在血液中胰島素常態性偏高的環境中，必須不斷工作的就是胰臟，可能提早罷工不玩的就是胰臟，現代人罹患胰臟癌的高比例和胰島…

人之所以生病的原因有三，不斷的吃、不斷的生氣和不斷的累積睡眠債。

看到一種獨領風騷的智慧，當斷食的資訊進入某些人的認知中，他們從孤獨的意境領悟養生的秘境。

我在人生最成熟的階段見證療癒的故事，接著以身體之道定義這個學分，身體懂，靈性知道，我們都必須接收身體和靈性的智慧。

針對滿足口腹之慾，大腦既頑固又自私，在人生經驗中，處處是執著的口慾駕馭健康的心意，就在享受吃很美好的同時，我們沒有身體的立場，更遑論內臟的立場和細胞的立場。

速成的代價遠大於眼光放遠，一勞永逸的代價遠大於願意一步一腳印，把身體交給藥物的代價遠大於很務實的和身體合作，做每件事都要有報酬的代價遠大於不問酬勞的只管付出。 …

胰島素阻抗已經是全人類的共業，這是人體拒絕精緻食物和藥物的革命，這是身體針對頑強大腦的嚴正警告。 你的身體在與你對抗，你的身體反制你的頑固與貪婪，被身體拒絕的你…

環境充斥著「我要有錢可是不想努力」的聲音，身邊都是「給我仙丹妙藥其餘免談」的訴求，人類世界都是這般的呈現，庸庸碌碌之氣氛所以籠罩，因為我們都被這些氣氛綁架了。 

台灣很小，人口相對密集，這是善良本質戰勝邪惡力量的絕佳處所，從台灣發起「身體學」教育是天意，透過發酵認識身體是身為台灣人最大的福報。 

從缺乏食物到不缺食物，從粗茶淡飯到到處可以吃到飽，我們這一代享用吃盡全世界美食的機會，不願意回到餐桌上白飯搭醬菜的年代。  讓孩子們不缺食物是父母親的美意，我們…

我們不需要彌補孩子什麼，只要做好最佳的示範，只要做給他們看。  斷食有沒有機會在未來成為顯學，關鍵不在人們不願意做，關鍵在做的人有沒有產生影響力。  「有害的富…

孩子不學習，是因為我們不學習，孩子不養生，是因為我們不養生，孩子不健康，是因為我們不健康。 

也許聽過斷食，可是沒聽過休耕，也許知道大自然有豐富的資源，可是不知道身體就是縮小版的大自然，沒有機會思考自己擁有的療癒天賦。 

人體存在不可思議的奧妙，人們很習慣切開生理和心理，最難深入這兩者和腸道的關係，也不容易連結腸道細菌和情緒的關係。  最遙遠的真相是斷食串起了這一切路徑，不僅穩定…

沒空思考的醫生和沒有習慣思考的病人，造就了今日只問病灶而不問根源的現象，民間的所有養生教條都在根的附近繞路，連養生專家都在聽到斷食的第一時間選擇另一條路。 

細菌和細胞共生的證據保存在細胞內，透過保留重要的生存依據，進化把細菌轉化成細胞內的發電廠，粒線體和細菌遙望，拉出一條生物世界的共生軌跡。  細菌扮演第一線尖兵，…

在人的環境中觀察不健康，也在不健康的環境中體悟健康的定義，撥亂反正的工程早已積重難返，食物的精緻化已經是一款禍害，西藥的無限上綱更是另一款身體極端氣候的罪魁禍首…

我們再不向細菌求教，我們再不向低等生物學習，機會一直遠離我們而去，而人類的命運似乎就注定此番悲情。

自私與自大為地球的末日狠狠的鋪出一條路來，所有低等生物都在為共生而努力不懈，唯一懂共生理論的人類則不斷製造反共生，天空那一道烏雲就是人類大私心的寫照，大雷雨和大…

癌症的罹患比例統計沒有停過，目前接近二分之一，也就是每兩個人一個人罹癌，這個病怎麼發生的，其實隱藏上蒼的考題。 不論富人或窮人，不論你是哪一國人，這個考題很公平…

身上有兩個標的急需我們呵護，其一是為健康做主的身體意識，其二是為生命出路把關的靈性意識，我們一起來建立與兩種意識對話的橋樑，而且全力傳承給願意學習的人。

戰爭和承平只有一個選項，我們選的都一樣，可是做的可能是掀起仇恨和對立，那就跟戰爭沒有兩樣。 生病和健康只有一個選項，我們選的都一樣，可是做的可能是掀起仇恨和對立…

仰賴藥物來降血糖導致很多糖尿病患者失去康復的信心，量測血糖變成一種驗證藥效的途徑，如果這是正確的教育，如果降血糖藥物是正確的途徑，今天的糖尿病罹患人數不可能失控…

沒領悟醫療對於人類健康的殺傷力，就無從理解子女和子孫的危機，環境一代不如一代，誰來負責？

你不需要去聽懂化療的標靶藥物多麼先進，只要知道身體不需要這些外來物質，只要知道免疫系統的健全和這些物質完全沒有關係。 你也不需要去聽他們如何詮釋越來越糟糕的癌症…