自律養生之言與行

養生不難，難在那頑固不靈的堅持；養生不累，累在那放不下的身段。

每天多餐熟食，預言未來身體敗壞的突發性引爆，懇請對身體慈悲，用最大的努力扭轉局勢。

以人身法船為自修和共修的標的物，以自己和家人的健康以及眾人的健康為生命志業，超越傳統的桎梏，走進天地合一的養生大道，領悟身體大自然的天然渠道。

現代人突破不了的養生障礙就在早已落在每日作息中的用餐頻率，而不理解的人常在無意中放大這樣的錯誤。

從不確定到確定只需要一個決定，就是做，就是行動，而那個確定感來自於看見或感受，是行動讓路徑更清晰，是自信讓風景更美麗，是勇氣撥雲而見日。

休息是為了走更長的路，斷食是為了過更健康的人生。

「糖墜」一天分好幾次在身體內發生，胰臟既忙碌又勞累，這就是現代人的生病公式，也是終結生命的不變程序。

不論是受傷的我或是生氣的我，不論是和你對立的我或是和你有仇的我，不論你是否清楚自己的自私或自大，不論你是否願意學習同理和包容，抽離了我才是邁向健康的開始。

在長壽者的經驗中，空腹是一種享受，不吃是一種能力。 能吃還是福，能不吃是修練的果實。

多還要多永遠不會是真相，「少即是多」是天地共存的法則。

健康從正能量的影響居於主導力而展現，從紀律面居於優勢而展現，從時間上從容而能展現，從輕重緩急明確而展現。

健康的真理回到身體的時間軸，一部份解讀成生理時鐘，一部分就在身體不被食物打擾的意識復甦。

相處之道是真心付出，繁茂之道是將心比心。 養生之道是相處之道，養生之道是繁茂之道， 相愛是演練健康的練習，感受母愛是領悟健康的學習。 健康之道是和身體相處之道，…

健康的全貌少不了對食物感恩，少不了對身體謙卑，少不了對他人同理。

身體是法則，千萬不可輕忽法則的力量。

生命是為利益他人而存在，生命因同理而共榮，生命因互助而綻放。 生命即使單獨存在，可是無法單獨運作，生命即使必須獨力經營，卻需要其他生命給予生命，這就是大自然的圖…

高血糖之後發生低血糖，高胰島素之後必有低胰島素。 經過時間的延續，高血糖依舊接續低血糖，唯獨胰島素居高不下。 這是內分泌失衡的劇本，也是胰島素失控的版本。 其實…

我們都必須在面對食物的那一刻能深刻感受到珍惜和感恩，而珍惜的感知來自於餐數的精簡，感恩的覺知來自於身體確實的回應。

斷食是當今人類迫切需要的自然農法，休耕是你我身體迫切等候的誠意對待。

事實是食物擁有人類，食物控制了人類，就在我們享用美食的時候，是美食擁有我們，不是我們擁有美食。

生食熟食為何是養生必修的一堂課，這是耗損生命的關鍵，也是影響胰島素偏高的關鍵，當然也是導致脂肪過度囤積的關鍵，最終我們都得眺看生命最遠的落定，就是會不會生重病的…

謙卑而同理的看待每一件事和每一個人，這不只是靈性的追求，是身體遠離病痛的講究。

經常性的飢餓來自經常性的吃，經常性的病痛來自經常性的飢餓，而經常性的吃創造了經常性的病痛。

把改變和斷食這兩件全世界最難賣的商品置入間歇性斷食的執行方案中，奇妙的事情發生了，改變不再是一件困難的事，斷食已經不是一件艱難的工程。

想到生活中太熟悉的異常感覺，胖、腫、不順、不通、痛，居然可以單純到只是胰島素的濃度過高，居然可以簡化到只是我們的飲食頻率過高，居然可以連結到精緻澱粉主食充斥在記…

快樂是「少」的版圖，快樂是「斷捨離」的世界，不為身體製造負擔是營造快樂的基調。

孤獨是養生意境的一部份，獨立承擔是健康意境的全部。  

所有健康議題都可以追溯到自己和自己之間的模糊關係，以及自己和身體之間的陌生關係。當腦袋的主觀展現高度權力的同時，當事人否定了謙卑的自己，否定了最願意負責任的身體…

承認錯誤是一種成長，承認不足是個人的突破，承認不懂更是最簡單的選擇，我們臣服的對象是大自然，我們所交付的方向是上帝如來，承認自己渺小後而發現自己的強大。

真正的貧窮是身體貧窮，是能量失衡，是消化耗損，是通道淤塞，是脂肪囤積，是體內生態浩劫，是充滿不確定，是心眼狹隘，是缺乏自信，是人與人之間習慣性的對立。

早餐為何成為探討的主題，因為胰島素效應，因為幾個小時之後的飢餓效應，所以一餐的美好連結到三餐的美好，真正形成問題也許不完全是食物的精緻化，而是時間的延續，是我們…

把世界糖尿病地圖翻出來審視，把台灣癌症時鐘的統計數字攤開來研究，再把失智症風暴的預言報告下載閱讀，如果你是已經有下一代的中生代，繼續把下一代的健康評估預言找出來…

孤獨是一種養生意境，獨力承擔是另一種健康意境。 你的身體和你的關係，你的感受和你的關係，你的健康和你的關係，你的成長進步和你的關係。

身體和我們共存，身體是健康的主體，讓身體作主是養生不變的基調，沒有尊重身體的體悟就不可能有遠離病痛的自信。

健康的門是心門，不是腦門，不是知識門，不是專業門。  

在你的環境中扮演第一位願意改變的人，在你的家庭中成為第一位熟練身體天賦的人，在生活習慣中訓練自己成為疼惜身體的人，養生環境從出現第一位身先士卒的人開始。

對身體慈悲是一種誠意修煉，沒有人提醒，我們並不容易和身體同理心，我們總誤以為腦袋的思考就代表身體的意思。

一個人生命最終的生理病痛可以追溯到幼年階段的家庭環境，癌細胞的無限延展可以回溯到父母親的不成熟，白髮人送黑髮人的劇情可能源自幼稚且無知的填鴨式教育。

從憂鬱症、癌症、失智症、糖尿病和心肌梗塞中選出自己未來最有可能罹患的病症，大家都做了選擇，可是還有另外一個選項，就是以上皆非，如果你選擇第六個答案，你該怎麼做？…

想起應該謙卑，想到應該要尊重，想起珍惜是多麼遙遠的修持，想起自己的顢頇與傲慢，想到哪一天聽到內臟罷工的錯愕，就用力想想跪求身體原諒的畫面。