自律養生之言與行

自律養生屬於時間管理的落實，是重要事情優先執行的時間規劃，是依身體的自主需求而延長不干擾身體自主運作的時間，是透過身體和時間之間無法切割的關係去歸還身體的養生權…

當食物不再存在生命，當沒有生命的食物在生物之間傳遞，當缺乏生命的食物變成人類的主要食物，世界已經因刻意的破壞生命而巨幅變動。

高溫瓦解食物中的生命酵素，徹底終結食物中原始的生命動力，在美食者的觀點中，食物是否具備生命不是一個必要議題，在所有現代食客的認知中，料理的層級和好吃的程度才是留…

廚師在廚房剝奪食物的生命，食物接著剝奪食客的生命。

現代食客應該學習的是移轉食物的生命，而非解構食物的生命，解構的工程從廚房移至消化道的結果，身體自然會有罷工的時候。

健康之道有一個學分叫身體學分，有一種經驗稱作和身體對話的經驗，有一種心得是把主控權歸還給身體之後的充分自在和自信。

限時飲食是現代人掙脫疾病束縛的最佳出路，進一步從自律養生的路徑中找到無窮的自信和自由。

肝臟製造膽汁，轉換膽固醇，同時也是製造各種重要蛋白質的重鎮，包括荷爾蒙和神經傳導物質，肝臟裡面隨時都有上千種生化反應在運作。 「肝膽結石對這些重要任務而言，是個…

如果豐富是宇宙的構成，如果無邊無際是大自然的本質，如果主動積極是身體所設定的態度，如果暢行無阻是有機體的生命運作方式，我們何以鬱悶？我們何來憂鬱？如果生命處處是…

人類至今還未真正面對全球性毀滅食物生命的後果，這是人類意識的創作，也是人類意識的超級迷失，熟食效應和溫室效應一樣，惡化的速度永遠超越覺醒的程度。

如果健康是選項，是心中最渴望的價值，這一刻請選擇謙卑，從認錯開始練習。 承認錯誤是一種成長，承認不足是個人的突破，承認不懂更是最簡單的選擇，其實我們臣服的對象是…

穿透人的偽裝，表面上堅強的人很可能相當脆弱，表現極度強勢的人有可能內心極度自卑，心理學家在抽絲剝繭中將人的性格細部切割，多半都從幼年的環境就開始累積心理層面的不…

一個念頭成就一種病毒，一隻病毒打亂了一整個地球的生息，反過來一個正向的念頭可以扭轉一群人的生命，進而改善一個社會的生氣。

斷食不是生理面的養生課題，它具備很深層的心理療癒，自信不會從天而降，是一步一腳印所培養出來。

養生務本之道先和自己和解，然後願意從對他人絕對同理的練習中解放自己的心毒，愛自己的身體是一種最容易入門的練習，學習和身體對話，觀察身體在被疼惜後的回應。

所有健康議題都可以追溯到自己和自己之間的模糊關係，以及自己和身體之間的陌生關係。 當腦袋的主觀展現高度權力的同時，當事人否定了謙卑的自己，否定了最願意負責任的身…

復發有兩種判讀，一種是沒有治好，誤以為好了，可是並不是如此；另外一種判讀是生病的根源沒有根除，生活習慣都沒有改變。 兩種判讀應該都成立，可是真正問題在病人的心態…

在探討文明重症的因果關係中，關鍵證據都落在人類的商法和既得利益中，來自於人類的聰明智慧和算計，最終在被動形成的生活習慣中堆疊出病灶。 追究原因，所有解答都在「人…

為何眾多嘗試過斷食的人不再執行斷食，原因很多，首先他們把斷食視為一種減肥或排毒的方法，其次是使用的材料為他們的斷食初體驗留下不好的回憶。 沒有建立正確的養生動機…

養生這堂課的學習主軸一律回到生活中，學員必須從執行中反覆驗證和體會，在習慣養成和重覆學習中激盪出脈絡和希望，執行的動機源自於心的看見，執行成效源自於心與腦的深度…

就在食用沒有生命食物進而為了處理食物而掠奪生命的迷失中，人類創造了獨門的消化債現象，進而擴展成人類世界獨有的文明重症。

每個人都適合斷食，這是身體的呼籲，是大自然的禮讚，是因應飲食文明人類必要的修練。

從人體免疫系統的完整性論述，從人體生物設定的精密程度論述，從身體的超級平衡系統菌腦腸軸的存在論述，從回歸自然的養生趨勢論述，疫苗的發展和存在是否已經違逆生物設定…

你需要被邀請，邀請來認識自己的身體，而且要一直深入，直到發出讚歎的那一刻，來自於對身體全然的臣服，而且對於擁有人身絕對的珍惜。

身體準備好一切，這不是醫療的範疇，是每個人身上都存在的配備，我們必須知道如何開啟身體的智慧，我們也必須知道不生病是身體的基本職責。

病毒議題的重點一律都回到自身的免疫力，是你這一刻的狀況，不是病毒的殺傷力。

如果睡眠債必須在一天內償還，那麼消化債呢？每天交給身體龐大的熟食量所留給身體的就是消化債，一天計算下來的債務量很可觀，除了進行降低熟食餐數和補充大量酵素食物，已…

身體是健康唯一稱職的醫師，發酵是天造地設，是時間、自然與耐心三位醫師合作的超級醫師，它們是維繫健康的醫師，不是治療病痛的醫師。

人傳人最可怕的不是細菌病毒，是遠離真相的主張。

「自然、時間與耐心是三位最偉大的醫師」，這句話道出前人的智慧，生命道理都在大自然的平衡與節律中，養生自然沒有另立其道的實力。

誠懇記錄身體的呼籲，沒有生命的食物懇請集中時間供應，方便身體安排酵素班表。

癌屬於人類的智慧版圖最不聰明的創作，有情緒的面相，也有飲食的面相，而後者所代表的就是從人類把食物中的酵素破壞之後的所有承受。

熟食大量進駐而產生消化酵素的製造需求，發生在胰臟的生產線，影響層級擴及到心肝脾肺腎，這是身體因為吃而發生的資源物流，物流越是忙碌代表生命越呈現折損，代表身體遲早…

消化債帶動了睡眠債，睡眠債又加深消化債，睡眠剝奪症的患者經研究發現隨著時間累積出現增胖的趨勢，抵擋不過飢餓催促的人最終也有面臨睡眠障礙的趨勢，沉重的債務利息和惡…

當食物精緻化被無限擴大，當飲食的頻率也無限放大，身體的酵素資源都被移至胰臟和肝臟的領空，壽命逐漸縮短或許無感，免疫系統豎起白旗一定有感。

自律養生既然是身體意識的全面落實，就不應該連結到所有腦袋的動念，腦部思考唯一要做的就是為身體的休養生息規劃時間。

如何回到正常而穩定的八小時睡眠，強迫自己睡足八小時和身體自然睡足八小時是不一樣的狀況，意思是這不能規定，必須自然發生。 認知身體主控權存在的人針對所謂自然發生沒…

熟食對於身體造成負擔，在限時飲食的熟練中會抵達一個和身體妥協的底線，稍微超過就會收到身體的警告，那是身體感受到因多吃而不舒服的處境，也是身體透過傳導告知飲食過當…

睡眠債必須當天還，也就是當天借當天還，消化債又何嘗不是？身體的酵素債必須隨時借隨時還，今天借就今天還，因為不還的利息壓力會拖垮其他器官的正常功能。

不是營養成分，不是熱量高低，不是運動深度，不是什麼能吃什麼不能吃。 不是血糖數值，不是農藥蟲卵，不是美食誘惑，不是缺什麼就該補充什麼。 身體的需求都不是這些，腦…