自律養生之言與行

多少人在「我知道」的堅持語氣中，堅持把偉大的身體玩到掛，有多少人在心跳停止前，還很堅定的說「我沒事」。

假設我們這一生都沒機會體會何謂自然法則，也不曾有人提醒我們何謂生物設定，非常有可能掉進自己的自大和傲慢中，堅持要挑戰老天所規劃好的所有遊戲規則。 在接受教育的過…

養生的道路依著身體的道路而行，養生的態度也依著身體的脈絡而起，健康的結果依著身體的暢通而在，健康的實質依著身體的平衡而有。

當我們感覺時光飛逝，身體卻一五一十記錄了所有時間所遺留下來的痕跡，這些痕跡都源自於人類不願意面對的真相，包括我們把食物的生命摧毀殆盡的真相。

因為食物精緻化，我們需要斷食；因為身體重度囤積，我們需要斷食； 因為內分泌失衡，我們需要斷食；因為身體變廚餘桶，我們需要斷食； 因為飲食習慣差，我們需要斷食；因…

病痛如何發展出來，我們經常無從得知，最難察覺的就是家人之間的互動關係，我們最會計較的都在近距離的身邊，經常性的情緒浮動就從家人間的相處而來。

就學習與記憶的績效，零歲到十歲是一塊大海綿，聽到的語言形成記憶中的環境，看到的態度形成未來的一種本能，家教成功與否，這十年之間家長的言行是重要的指標。

最可怕的事實不是即將席捲全球的重症風暴，是有相當高比例的人選擇忽視，是有非常多的人選擇豪賭。

養生的基調是身體的意識，不是飢餓感的催促，也不是規避所有汙染源，更不是體質和食物屬性之間的關係，因為在身體的視野中，處理平衡和汙染都屬於它的權限，不是我們腦袋意…

贏了之後反而失落的生命提示不會停止，打敗了疾病不是健康，平衡與疏通永遠是身體所採取的態度，身體只有對等，沒有對立。

最有效的治療都在這一刻，在你說還不急的這一刻。

每天都讓身體有機會動用脂肪，每天都讓胰島素穩定，這是身體邁向無病痛的間歇性進食，或稱間歇性斷食。

身體一直在示範責任與承擔，我們卻一直在學習便利與懶散，聽到身體在嘆氣，也聽到內臟在啜泣。

每天都有空腹的養成，每天都有斷食的練習，每天都還有美食的饗宴，生活中充滿了正面的元素，除了對食物的期待，還有對於吃的珍惜和享受，最重要的是對於身體的體恤和維護。…

讓身體隨時隨地都在做清潔是養生的意義，養生不能只是定期淨化身體，也不宜仰賴外力清潔腸道，更不應進入手術房抽取身上的生命物質。

試著從身體的立場去尋找動機，只要願意從身體的立場去眺望完全遠離病痛的將來，一小段時間和空腹共處，知道身體正在享受能量的醞釀，知道身體正在營造內分泌的平衡。

生活一堆問題，健康一堆煩憂，破解之道就從確立間歇性斷食的執行計畫，找到自己的自律，這是真正生活上的小確幸，健康旅途上的強大自信。

從胰臟的角度申論熟食，現代人臉上的斑塊是一種呈現，現代人身上的肥油是另一種呈現，現代人對於生病的不確定性則是另外一種看見。 從胰島素的失控看到文明病的猖獗，從胰…

知道沒病，就沒病，堅持有病，就生病。 好好養生，就沒病，不養生，就等生病。

「沒病」是我們的體會，是我們的主張，而「我們」所代表的就是你我所有人的身體，我們的身體知道那根本不是病，而且都能自行療癒。

「身體」正是我們都必須好好認識的養護單位，每個人都該研修身體學分，清楚身體的邏輯，理解身體的脈絡，領悟身體的意向，配合身體的意識，還原身體的天賦，很用心的在生活…

現代人的吃相和病容對等，身體處於被動狀態，一直忙和一直塞的結果，最終是身體提出抗議，身體的原始程式中毒，身體的運作中樞罷工，生命的跳動面臨提早終止。

養生是實證，不需要專業證照，證照經常變成擁有者的框架，框住了看懂自己身體的眼界。

「健康很重要」從來都不是單純的五個字，有時間的延續，有念頭的轉換，有執著的丟棄，有行動的落實，最後是真心的關懷。

斷食的確可以界定成方法，可是斷食實質上必須是一種生活態度，也就是在我們的腦袋意識和身體意識充分謀合之後，少吃變成常態，習慣每天都有一段時間讓身體充分休息，尊重身…

滿心歡喜買了一雙鞋，穿了幾次之後就不再穿了，因為腳痛，因為不好走路。 充滿期待認識新朋友，相處一陣之後就不再往來，因為不合，因為頻率不對。 一種是外相，一種是實…

在深度斷食的過程，執行者更加了解精緻食物對於身體的傷害，當事人更加明瞭人之所以會生重病，斷食成功者更能掌握到遠離病痛的信念。

養生的基礎是養身，經營健康的自己是身體，不是大腦所主張的自己，釐清所有真相之後，誤解真相的人才發覺耽誤了生命。

懂健康是懂食物的加工精緻和身體之間的關係，是懂食物的生命存廢和人體生命耗損程度之間的關係，是懂人體的能量水平和精緻熟食持續進駐身體之間的關係。

我們是繼續反應式的養生，還是換一種思維從此進入自律性的養生？

懂斷食的人感恩大自然的禮讚，懂斷食的人知道要尊天敬地，懂斷食的人練習回歸身體的天賦，懂斷食的人把生活節奏委託給宇宙韻律，懂斷食的人最懂身體存在造物的精密巧思。

養生動機不是思考和意識的層級，不是成就的名相，不是財富的倍增，不是位階的比較，是單純還原身體的能力，是讓生命回歸最原始的設定。

時間充裕而且喜樂的用餐是一種養生美學，慢食為健康提供消化的基礎和心靈的享受，細嚼慢嚥為消化道和胰臟肝臟減輕工作的重度負擔。

身體和時間該如何搭配，現代人的養生態度應該如何呼應身體和時間之間的默契，這個議題回到食物的本質，因為食物的原貌可以完全契合身體和時間的互動關係，脫離原始樣貌的食…

你所使用的保健產品再貴再好，讓身體每天都有充分時間自行運作的時間線未能拉出，身體依然在被動的狀態中行使食物消化和廢物代謝，產品的價值無法完整發揮。

現代人的病痛就源自於食物失去其原有的本質，接著是身體失去了其原始的設定，遷就熟食是多麼尷尬的事實，我們愛吃熟食出現離奇的發展，加上時間因素，加上頻率不斷提升，加…

身體處於被動狀態的結果，就等身體無力承受的時候，就等症狀出現的時候，就等病毒侵犯的時候，就等免疫力無法招架的時候。

肚子餓了吃是反應，時間到了吃是反應，血糖低了吃是反應，每天都吃三餐是反應，鮮少人願意正視這裡有食物內容物的問題，有打擾身體的頻率問題，有製造消化負擔的程度問題，…

很難想像每個家庭裡面都有那一位堅持每一段時間餐桌上一定要有食物的角色，不是準備食物的人沒有辦法休息，是很多家人的身體都因此得不到休息，是自律養生的環境無從建立起…

自律養生的焦點在承諾和信用，對象是自己，對象也是身體，自律養生最重要的內容是對身體做出承諾，並且確實屢行。