自律養生之言與行

一日一餐和一日三餐的距離可以透過一個星期或一個月來對照，繼續從生命的折損去感受現代人飲食習慣的後果，多出60餐食物的量就是生命的耗損。 繼續放大到每一年的量和每…

頻率是身體的原始設定，透過間歇性斷食的落實，透過自律管理飲食的頻率，自律的頻率和身體的頻率調整到一致，就是身體完全掌握決定權的時候。

我們需要一種不驚動胰臟的生活習慣，也需要一種不為肝臟製造高度警戒的生活態度，把不吃的演練落實在每星期的作息中，這是歸還身體健康平衡主導權最務實的做法。 只要把打…

有沒有留意到，你突然不再是你，你是食物，食物是你，食物控制了你，不想吃的你變成食物的你，變成好想吃的你。 如果這個結果不是你想要的，如果你已經知道這個結果不美好…

身體學分的軸心是空腹，是對身體誠心交付，直到你悟到一種過去不存在的自信，就對了。 可以從生食與熟食之間的差異體會消長，該是食物做的事就交由食物做，這是授權，該由…

針對上了年紀的人，務必反覆提醒，美食已經不再是生命中的重要價值，身體處理食物的負擔和耗損才是最重要的選項。

我們都熟悉孤獨，我們也都必須經歷孤獨，把身體養好就得好好適應孤獨，那是你和身體之間的單獨相處。

身體儲存食物有其良善的出衷，出乎意料之外的是食物不再缺乏，不再原始規劃範圍之內的是人類改造了食物的內容，逼迫身體去迎合不再有發酵能力的食物，造成胰臟的功能線必須…

時間已經不允許我們蹉跎，每一刻都很關鍵，每一次結緣都要珍惜，很多人需要被告知，很多人期望被提醒。 想想把生命委託給醫療的人，想想沒有身體只有藥物的人，我們沒有不…

斷食在細胞自噬的證據問世之前，幾乎是一團迷霧，相信的就相信，不相信的就是不相信。深入斷食的人相信什麼？他們相信自己的身體，相信身體存在一種他人不一定可以理解的意…

如果說，人類集中火力在執行一個重大錯誤工程，你可知道這一切都來自各方專家的片面思考，屬於從專業角度立場而衍生的論點。從澱粉類主食被推上餐桌的那一天起，這些食物的…

吃是為了活命嗎？瞭解身體的人都持相反的見解，不吃才是為了活命，代表我們對於吃存在錯誤的認定，我們把吃擺在太重要的位置，太重視吃的結果，身體遲早會產生反制。

一天吃三餐熟食，你將失去和身體連結的機會，你將遠離你健康的家，當連續處方箋到手的時候，你已經離家很遠很遠了。

有機會說出「人家說」或「醫生說」的時候，請記起我們永遠不變的提醒「身體說」。 最稱職的醫生是你的身體，最關心你的醫生是你的身體，最有耐心也最有本事讓你恢復健康的…

斷食不是療法，這是很多人經常掛在嘴上的誤解，斷食是養生，是體恤身體才會有的動機，是尊重身體才會進行的計畫。

當沒有斷食經驗的學者提出了主張，也提出了告誡，譬如生食的議題，譬如生菜汙染的問題，譬如飲食和體質的關係，不小心耽誤聽從者的一生。

民間健康問題的根源在人們對於消化負擔沒有體悟，對於身體處理熟食的耗損沒有察覺，加上精緻澱粉對於身體訊息的控制力，總是多了慾望的縱容，少了養生的練習。

孝順和感恩即使意境有所出入，兩者是相同的心性，都是養生的關鍵視窗。 看到身體的卓越，看到身體的積極，看到身體的包容，看到身體的大愛。

離家是學分，想家也是，我們除了離家發展，也遠離感恩，遠離同理心。 靈性也離家，身體也離家，所有的生命體悟彙整起來，都提醒我們要回家，回到自己的根，回歸自己的本我…

呢喃，否則就咆哮，這是身體的態度，是身體的運作邏輯，好聲好說的，不聽的結果就是罷工。身體不是沒說，是輕聲細語，是提醒不餓，是告知可以不要吃，可是我們似乎也感覺不…

養生有一門學分必修，是看待身體的角度，身體是他，你是你，你和他必須對話，你必須尊重他的能力，同時尊重他的存在，也就是尊重他的優先順序，尊重他的生存邏輯。 &nb…

「身體處理食物就不處理廢物」雖然是養生講堂中的一句順口溜，相當程度反應出當今熟食文明的寫照，現代人的身體都成為廢棄物的堆積場。

很多專家很懂食物，很多專家很懂營養，很多專家也教很多種養生方法，可是當這些專家從來不曾有讓身體長時間休息的經驗，在他們的經驗中，身體不過就是我們主觀意識的附屬品…

既然身體還在，身體意識就在，身體的原始能力就在，回歸身體意識的路就依然開放，讓身體做決定的機會就依然存在，自己照顧自己的能力和機會就可望回復。

沒有自律就沒有健康，面對複雜的飲食和醫療環境，養生的主軸就回到自我管理的範疇。 姑息自己不是自律，縱容自己也不是自律，自律養生最忌諱的就是幫自己開後門，暗示自己…

民間健康問題的根源在人們對於消化負擔沒有體悟，對於身體處理熟食的耗損沒有察覺，加上精緻澱粉對於內分泌浮動的控制力，我們總是多了慾望的縱容，少了養生的練習。

以食物精緻化的程度，以身體堆積廢物的實況，三餐實在不是值得討價還價的議題，結論是我們每天都只能吃一餐，這個結論就是主客易位的場面。 主人從食物轉而變成身體，當我…

胰島素是一種熟食效應，高胰島素是文明世界的現代瘟疫，高頻率食用熟食創造出高胰島素，日積月累的胰島素阻抗也形成高胰島素，結果指向大量脂肪的輸送，這樣的生理動能就來…

從身體負擔的角度，從身體處理食物的承受和承擔，養生之道只有生食和熟食的區分，只有讓身體休息和不讓身體休息的區分，只有讓身體休息的時間夠長和不夠長的區分。

文明示範了典型的退化劇本，目前全世界都通用，首先讓我們吃很好，接著讓我們吃很多，最終的結果變成病很多，接手的單位繼續擴大我們生病的版圖，不會好的病更多了，病人吃…

解構能量分配必須深入身體的邏輯，從身體的立場看待燃料的需求，唯一干擾身體能量分配運作的行為是吃，是食物的進駐，是無酵素食物的持續供應。

養生之道正往兩大路徑研發突破中，其一是菌腦腸軸的研究，另一是脂肪組織的奇幻世界，這兩者就在斷食的路徑中被整合，就在間歇性斷食的實證中不斷的推陳出新。

如果有機會理解身體的脈絡，慢慢會領悟把吃和時間鎖死的荒謬，早餐和中餐的時間差最違逆身體的設定，在一般人的作息軌跡中，除了那種被低血糖和高胰島素所喚起的假性飢餓外…

我們懷疑別人，不相信別人，因為我們不相信自己，因為我們自己都撒謊。 養生學分就從相信自己的身體開始研修，相信身體以外的東西最終導致什麼都不相信，只有相信身體有機…

身體的異狀都有其基本脈絡，從代謝失衡到荷爾蒙失衡，這一條失衡線還是源自身體的勞累和負擔，食物的精緻化難辭其咎，胰島素的忙碌變成一種亂象，重點是我們都無感，這一切…

運動有用嗎？當然有，少吃有意義嗎？當然也有，可是這兩者都不具備關鍵意義。由腦袋主導的養生行為總是差一大步，是該用心體驗斷食的時候了，是該把健康主導權交給身體的時…

「不吃」為何具備如此的威力，關鍵在身體處理燃料來源的程式，必須讓身體熟練這樣的轉換，葡萄糖不是唯一的材料，還有很多脂肪必須移除。

所有養生道理的層級都不如好好深層和自己的身體對話，我們不需要那麼多方法，只需要拿出用心看待身體的態度。

抽象的概念集結成實象的美感呈現，囤積退去，暗沉消失，斑塊淡化，平衡歸隊，從刻意練習到熟練，「不吃的時間線」變成身體美麗的雕塑。

「交付給身體」是重要的養生詞彙，「還給身體」是最需要經歷的體悟，「身體擁有健康主控權」是我們遲早都必須領悟的真理，「讓身體拿回健康主導權」是我們獲得健康之前必須…