＜自律養生之言與行之327＞
提醒「你沒病」是我們堅守的養生心態，堅持「我有病」是不少人的高牆。
＜自律養生之言與行之326＞
在醫療邏輯中，「不確定性」經常變成一種確定，「沒有把握」又必須顯現十足的把握，這是一種末端思考，也就是下游健康管理，在忙碌的善後處置中，忘掉病症的本質。
＜自律養生之言與行之325＞
在我們過度重視吃的過程中，身體不再有立場可以表述，身體不再有機會可以主導平衡，只能被動的處理已經亂了套的內分泌協同。 就從早餐的重要性被強化開始，這一條失控的曲…
＜自律養生之言與行之324＞
當必須面對醫師處方的時候，也就進入「術」的執行，當我們的思考和行為都在身體出現異樣時的緊急處置，也就在製造對「術」的需求。 我們都明瞭不得已的苦衷，也都明瞭沒辦…
＜自律養生之言與行之323＞
如果你有斷食的經驗，如果你經歷過訓練身體燃燒脂肪的過程，你會知道「吃飯皇帝大」是天大的誤會，我們不是不能吃，是不能這樣吃，必須偶而讓身體休息，必須留給身體整理糧…
＜自律養生之言與行之322＞
每日一餐何時會變成一股風潮，應該是有一群完全年輕化的中老年人，一群透過每日一餐而發掘自信的人，他們聚集了能量，逐漸累積力量。這一刻，直接設定一個目標叫南雲吉則，…
＜自律養生之言與行之321＞
建議透過大圖像看養生保健，要從人類的行為模式去解構所有大規模的病痛趨勢，最後還是要引導自己回到老天爺最原始的設定，有一個部分是我們都要投資時間認識，就是自己的身…
＜自律養生之言與行之318＞
從胰臟的立場提出呼籲，我們吃的頻率一定得努力降低，透過食物刺激胰臟分泌胰島素的頻率一定要減少，胰臟的勞累指數直接連結到生命長度，「一天吃三餐加速身體老化」是來自…
＜自律養生之言與行之317＞
唯有斷食促成胰臟的歇息，唯有間歇性斷食提供給胰臟務實的長治久安，這些實證來自於願意推倒一座叫做早餐的高牆。 不支持早晨吃熟食的方向不會改變，不鼓勵上午吃高升糖食…
＜自律養生之言與行之316＞
毒害這兩個字看來很負面，可是透過愛行使毒害所呈現的都很正面，看到想盡辦法把孩子的胃腸撐滿的家長，看到每天都吃隔夜食物的人，看到觀念中食物可以無限期存放的人，也看…
＜自律養生之言與行之315＞
我們周圍都是這樣的氛圍，讀了很多書，裝載很多知識，最後在健康的維護上繳白卷，看到的是大家都遮蔽自己的眼界，對著指導我們如何生病的大眾傳播全然繳械。 「錢在銀行，…
＜自律養生之言與行之314＞
把自己提升到一定的高度，我們都會有機會看清楚最寫實的社會面相，人為何會生病，又為何老化速度加快，為何癌症時鐘一直加速，為何失智症即將成為下一世紀的夢魘。 好好驗…
＜自律養生之言與行之313＞
從自律到自信將展開腦細胞突觸的延展，判斷力和思考力都會更精準，腦部傳導和腸道神經系統的串接早已令科學家大開眼界，心理素質和生理表現一直都是相互輝映，自我管理和健…
＜自律養生之言與行之312＞
有充分斷食體驗後，接著從定期定額的概念去執行有計畫的養生，每天賦予身體的生命儲存都大於消耗，生命的複利將轉成更多的生命，動機更加明確之後將激盪出更強大的自信，自…
＜自律養生之言與行之311＞
如果我告訴你身上這個虛擬的暫停鍵是邁向健康的密碼，你何不很認真的找它一回？如果我告訴你身體內隱藏著意志力和生命力等著我們去發掘，你有機會很歡喜的擁抱它們，你為何…
＜自律養生之言與行之309＞
跟身體說：「我知道你很辛苦，我知道我的念頭和習慣讓你負擔沉重，從明天起，我放你七天假，讓你好好休息，我承諾七天不打擾你。」 這是我所領悟的態度，是大眾最需要的養…
＜自律養生之言與行之307＞
如果愛與信任是必修的學分，愛自己與信任自己是否才是必修的基礎？ 很難想像不愛自己的人要如何愛別人，也很難理解不信任自己的人要如何信任別人，而愛自己的身體和信任自…
＜自律養生之言與行之306＞
「被動」是熟食文化所營造的態度，身體被動去處理食物，也被動去擱置廢物的清運，最後發展到我們都被動選擇食物，是食物在挑選我們，是食物勾引我們，是食物營造出身體內充…
＜自律養生之言與行之304＞
從益生菌到酵素，再發展到對於斷食的深化，這是個人所見證的能量淨化階段，真正體會都從身體的回饋而來，身體在每一階段所釋放的訊息層級不同，就這樣一步一腳印進階到今天…
＜自律養生之言與行之303＞
間歇性斷食這堂課表面上是身的歷練，其實還有更深層進入心的體悟，表面上是身體意識的復甦，實際上則是心靈層次的感悟，沒有比從自律發展到自信更能詮釋和身體互動所延展的…
＜自律養生之言與行之302＞
幾百年了，熟食是人類生活的一部分，人體內日間與夜間的代謝動能逐漸在調整。白天吃與夜晚不吃之間還是維繫著穩定的平衡，可是變動和干擾因素確實存在，食物過度加工是一，…
＜自律養生之言與行之301＞
食物的本質是生命，我們真有必要好好檢視手邊的補給品或用品，有多少是有生命的，又有多少比例早已遠離生命的實質。 營養素不代表是生命，食物酵素才是，微生物世界才是。
＜自律養生之言與行之300＞
罹患人數越多的疾病就表示越多人存在不自覺的偏差行為，最有可能的是觀念上和認知上的集體偏見，這些觀點的執著早已是生活上根深蒂固的習慣，而最讓人對病因捉不著頭緒的卻…
＜自律養生之言與行之299＞
確認吃與不吃早已失衡，我們必須進行減少吃熟食次數和食量，進入間歇性斷食的範疇，把打擾身體的機率降到最低，好讓內分泌回歸內分泌，免疫回歸免疫，食物回歸食物，消化回…
＜自律養生之言與行之298＞
我們的身體可以處理熟食，必須是微量的熟食，是理性控制範圍內的熟食，不能是反過來要吞噬身體意識的熟食，也不應是鋪天蓋地掌控思考和情緒的熟食。 再複習一次，吃三餐而…
＜自律養生之言與行之297＞
視窗不轉移就不可能清楚看到長期的缺失，把視窗轉向對準自己的身體，對準逐漸在放棄天賦的下視丘，對準已經失衡多時的內分泌，對準混亂的生活習慣，對準被熟食掌控的大腦，…
＜自律養生之言與行之295＞
先有自律，後有自信，這兩者正是癌症罹患者或潛在罹患者最缺乏的心理素質，我們都有孤獨面對自己的時刻，努力和自己深度對話，告訴自己這一切都是自己願意承受也願意努力承…
＜自律養生之言與行之294＞
很多人終身為同一個老闆服務，可能將近40年的生命精華都奉獻給自己所熱愛的工作和企業，結果在即將退休的年紀被公司解雇，可能宣稱不適任，可能公司在精打細算之後發現解…
＜自律養生之言與行之293＞
吃熟食就好比要求身體做它本職以外的工作，如果每天清醒的十多個小時都在吃，身體將沒有機會處理它的本務，而且身體一直處於被動狀態。 我們是該好好深思這種狀況的嚴重性…
＜自律養生之言與行之292＞
要進步就得經歷改變，要健康也得願意改變。 癌症不是絕症，一個超越過去所有恩怨情仇的起心動念，你不再是過去的你，你不再是動不動就生氣的你，也不再是動不動就生病的你…
＜自律養生之言與行之291＞
當身體擁有了平衡的主控權，身體的主燃料原將是脂肪而不是葡萄糖，身體處理食物的重點是運用脂肪而不是儲存脂肪，身體的代謝動能是排出廢物而不是囤積廢物，身體經營內分泌…
＜自律養生之言與行之290＞
人人都為飢餓而吃，人人都被飢餓綁架，超過八成的飢餓都是假訊息，都是食物的殘存效應，都是食物所延展的生化。 因為飢餓所以要吃，因為怕餓所以吃很多，結果因為吃很多而…
＜自律養生之言與行之289＞
人人皆可為之謂之道，每個人都需要清除身體深層的廢物，每個人都需要培養積極主動的紀律，每個人都需要練習把主控權還給身體，這裡所謂的每個人就包括了癌症病人和糖尿病病…
＜自律養生之言與行之288＞
我們活著，我們想要好好活著，我們需要有好好活著的態度，這個態度則連結到食物的本質，也連結到細菌的本分，因為食物認真活著，因為食物的生命可以延續生命，細菌也肩負著…
