＜自律養生之言與行之498＞
有人對菸上癮，有人對酒精上癮，有人對於情色上癮，有人對於賭博上癮，上癮的人距離改變的起點好遠。 上癮者希望還有多一些享樂的機會，上癮者希望不要那麼快遠離這麼美好…
＜自律養生之言與行之497＞
十年好長，可是缺乏練習的十年也過了好幾回，決定開始，才會累積出熟練的十年。 曾經思考是否問題在人格特質，人格特質除了基因因素，還有環境因素，而環境正是最需要我們…
＜自律養生之言與行之496＞
不思考是一種可怕的現象，你會看到不思考的人據理力爭，你也會看到不思考的人批評得很大聲。 不思考就遑論思辨，我所謂不思考指的是不整理成屬於自己的脈絡，腦袋裡面盡是…
＜自律養生之言與行之495＞
《美好人生》就是撰述哈佛幸福研究的重要著作，我深知每個人的幸福藍圖都在這本書裡面。 「科學研究一再告訴我們：人類需要營養，需要運動，需要目標，需要彼此。」 多數…
＜自律養生之言與行之494＞
從免疫系統的沿革出發，可以看到一個全新的世界，一個沒有藥物的世界，一個沒有疫苗的世界。 聽起來不可思議，真相是這個世界就在你身上，這個世界就在你我的身體裡面。
＜自律養生之言與行之492＞
冷氣的發明加速了溫室效應，養殖牲畜的排放氣體強化了溫室效應。 人類是惡性循環的罪魁禍首，極端氣候的加劇已經無從逆轉，我們就繼續擴大惡性循環的級數。 人體的敗壞就…
＜自律養生之言與行之491＞
斷食的感受非比尋常，意思是非常人所能理解，那種心理素質很特殊，那種感動層級很奇特。 我經常在眾人大吃的環境中體驗斷食，那是兩個世界的強烈對比，對於身體世界的深刻…
＜自律養生之言與行之490＞
任性是別人的眼光，可控是自己的覺知，別人的眼光甩得更遠，可控的比重就提升。 赫然發現任性是一種養生技能，觀察所有對自己得生命負起全責的個案，突然很能體會任性的正…
＜自律養生之言與行之488＞
痛不需要普拿疼，憂鬱不需要百憂解，你需要有人關心，你需要有人愛，你需要有人陪伴，你需要有人說話。 「談談你的感受吧」即使是很簡單的一句話，卻是人與人之間最強大的…
＜自律養生之言與行之487＞
「那個最不可原諒的人其實是自己」，說出來殘酷，可是這就是生命的現實，因為不可原諒的人正是生病的那個人。 我要說的是：放下對價，不管你多辛苦，不論你付出了多少，都…
＜自律養生之言與行之486＞
我在音樂的領空中欣賞叛逆的任性，也看到倔強到不行的音樂類型，挺過了時間和輿論的考驗後，任性變成一種擁有眾多樂迷的音樂型態。 日本棒球選手大谷以二刀流風格挑戰大聯…
＜自律養生之言與行之485＞
學會斷食之後，想起自己的際遇，不時嘴角會揚起，慶幸自己如此的幸運。 看到學員丟出可怕的肝膽毒垢，我偶而會開玩笑問對方賺了幾年的生命，看到學員熟練而且感謝斷食，我…
＜自律養生之言與行之484＞
「時到時擔當」是一句台灣諺語，白話就是「到時候再說」，有那種兵來將擋的意味。 我對於身體的物理現象不是如此的解讀，所有從外界進入身體裡面的物質都有其脈絡，不是轉…
＜自律養生之言與行之482＞
人就是人，不是仙，不熟悉斷食的人指斷食的人要做仙，斷食也真的讓人感覺飄飄欲仙。 做仙既然那麼舒適，為何我們還是得回到人間？這個問題不需要回答，每一位深化斷食的人…
＜自律養生之言與之481＞
如果你的腦袋充斥著美食，那麼斷食一星期就可能度日如年。 如果你不懂斷食，也不願意懂斷食，那麼斷食三週絕對是瘋子的行為，不要說度日如年，應該是度時如日。 如果你的…
＜自律養生之言與行之480＞
健康是自己的事？還是醫生的事？ 根據每個人有知識以來的記憶，醫生具備健康諮詢的專業形象，醫生也在我們失去健康的時候提供康復的解方。 問健康委託給醫生的個案「健康…
＜自律養生之言與行之479＞
消滅癌細胞是身體的事？還是藥物的事？ 根據每個人有知識以來的記憶，醫院裡面的腫瘤癌症專科就是處理癌細胞的專家，癌症病人求助於相關專業誠屬當然。 有一種關於癌細胞…
＜自律養生之言與行之478＞
殺死病毒是身體的事？還是藥品的事？或者是疫苗的事？ 根據每個人有知識以來的記憶，導致我們生病的病毒必須仰賴藥物來處理，必要時還得仰賴疫苗來防範感染。 你接受什麼…
＜自律養生之言與行之477＞
很多人花了一輩子在醫生與醫生之間遊走，甚至從西醫看到中醫，再從中醫轉回西醫。 他們的念頭是接受治療才會好，結果越治療病情越複雜，越治療看的科別就越多。 從你家到…
＜自律養生之言與行之476＞
消化是食物的事，還是身體的事？ 根據每個人有知識以來的記憶，我們從身體的立場思考並且試圖解決相關問題。 從養生的角度解答這個問題，標準答案不是身體，是食物。 可…
＜自律養生之言與行之475＞
吃飯和時間之間有一條線，這一條線耽誤多少人的一生，不學習也不願意體驗斷食的人永遠被這一條線遙控著。 肚子餓和飽足感之間有一條線，這一條線牽動了內分泌的動線，牽動…
＜自律養生之言與行之474＞
減肥是一種線性思考，期望透過某種行為達成某種結果，而且是單一的行為和有限的時間。 疫苗之所以是一種不應該存在的教育，因為試圖運用一種物質來達成預防疾病的結果，這…
＜自律養生之言與行之473＞
如果你不想再進步了，背後的原因是什麼？可能是懶惰嗎？可能是太優秀嗎？或者還有一種可能，是無法察覺的傲慢。 很多人認為醫學太專業，自己不可能精通，就索性委託給專業…
＜自律養生之言與行之472＞
人類的行為背後一定有動機，探討動機為何重要，這個問題要從動機的位置去分析，是外來的動機，或者是內源的動機。 一輩子的行為都由外在動機掌控，這樣的人生肯定最終充滿…
＜自律養生之言與行之471＞
恐懼是這樣形成的，不安是這樣發生的，災難是這樣形成的，悲劇是這樣發生的。 何以是莫名的恐懼感，因為理所當然，因為不求甚解，因為沒有人願意負責，也沒有人願意深究責…
＜自律養生之言與行之470＞
不學習就被動管理健康，意識中剩下「不得已」和「沒辦法」的機率就大幅提升，嘴巴說出「來不及」以及「趕快就醫」的機會也就大增。 有一種劇情是這樣上演的，某人的身體出…
＜自律養生之言與行之469＞
教育最大的問題就在分類，把學生分等級，網路上充斥著特殊病患的飲食方式，這些教材的發明者出現嚴重的動機錯置，他們忽略身體的一致性。 最常見的分類其實是腦袋的意圖和…
＜自律養生之言與行之468＞
斷食很難嗎？如果斷食很難，那麼活著才難，因為斷食是一個簡單的決定，活著要面對很多複雜的問題。 你得從生命的層級去欣賞斷食，斷食讓你找到和自己深層對話的路，老天爺…
＜自律養生之言與行之464＞
細胞自噬有其學理上的深度，我在課堂中以最容易理解的敘述解說，關鍵在睡眠和斷食，關鍵也在那個被我們的生活作息關掉的細胞自噬開關。 膠淋巴系統也有其深度，我也竭盡所…
＜自律養生之言與行之463＞
我所學習以及深度經歷的一直都是酵素斷食，可是養生市場中有很多使用酵素的人不斷食，也有很多斷食的人不使用酵素。 酵素斷食被切割成酵素和斷食兩大元素，重點是聚焦在斷…
＜自律養生之言與行之462＞
所有被統稱之為婦科症候的病變都可以從能量的異動來說明，也可以從胰島素阻抗的方向來分析，兩者的源頭都是時間到了要吃的習慣。 當我們都不從根本的原因探討，結果就是大…
＜自律養生之言與行之461＞
不尊重時間就不尊重自己，不尊重自己的人當然不尊重他人。 遲到是允許的，原則是提早告知，你可以從習慣性遲到預知一個人的全貌。 我不相信你應徵工作面談會遲到，想像一…
＜自律養生之言與行之460＞
傳統的養生教育定義熟食為安全無虞的食物，從細菌不存在的角度可以接受，可是從酵素不存在的角度，食客必須承擔剝奪身體酵素的後果。 直接否定生食的論述極度不負責任，而…
＜自律養生之言與行之459＞
我們都必須為現在注入真實的元素，當你聽到斷食的訊息，當你也收到身體告訴你要斷食的聲音，回應這件事的態度是現在，不是未來。 你懂的，沒有現在，哪有未來？沒有現在的…
