實踐家之旅

斷食的深度呼應身體自主的態度，我從身體示範自主領悟生命的道理，《動機，單純的力量》作者丹尼爾派克所謂的「動機三要件」在身體的行為中從不缺席，分別是：自主、專精、目的。

身體的責任是保護生命的運行，目的就是維持健康，為了唯一的目標，身體很專精的維繫每一個系統的正常運作，尤其是免疫系統和菌腦腸軸的最佳平衡。

生而為人，依循生命的價值和靈性的依歸而有明確目標，工作、家庭、職業、服務人群社會等，都可以專精而且稱職的演出。

回到大腦和身體的合作，前者需要在持續演練中不斷精進，後者需要在有規律的自主中得到強大的能量後援，身體擁有自主，大腦享受自尊，人生不虛此行。

你罵人嗎？你是那種罵人完全不假思索的人嗎？你是那種恨鐵不成鋼的強勢主管嗎？這種環境和開立處方的環境哪一種比較具有毒性？

我們可以振振有詞的說他就是該罵，重點是讓一個人自尊掃地和拿刀子搓他，從傷害的角度，本質上沒有什麼兩樣。

深入疾病世界，也瞭解情緒的破壞力之後，看到人為了錢也為了情，不需要動殺人的念頭，光是語言的殺傷力就足以置人於死地。

相信身體就沒病，這句話會遭致八成以上的人抗議，我所謂相信，一定會有相信前的努力和持續相信的行動。

一般人生活在相信身體的世界外面，永遠等不到身體最有力的回應，在他們的認知中，人遲早都要生病，身體越老越糟，健康越老越差。

這一切，都來自於我們生活在一個不願意知道真相的世界，健康的真相不在醫院裡面，在身體裡面，道理很容易懂，卻不為多數人所青睞。

環境越是惡劣，人的韌性和適應環境的潛能越是有機會展現，因此以時間軌跡來分析，我們基因裡面記錄的多半是居住環境和品質不佳的能耐和成就，傳承生存力是進化的最原始動力。

人類把煮熟的食物吃進肚子裡面才不過是幾千年的歷史，更何況煮到很熟而且很精緻才是近百年的紀錄。

意思是人體尚且不適應過度倚重熟食的飲食方式，我們的基因所記載的飲食傾向是未烹調的食物，呼應我們的消化道為生食而設計好的原始面貌。

好萊塢製作人羅伯艾文斯（Robert Evans）說過「每個故事都有三個版本：你的版本、我的版本以及真正的版本。」

對於醫療不再信任的人都奉勸要聽到第二意見，甚至是第三意見，因為三位醫生出現三種診斷，你是病人，會懷疑誰的版本才是真的版本。

有沒有可能，三種版本都不是真的版本？也就是說，有沒有可能，三種診斷都是誤診？

診斷是一種版本，治療又是另一種版本，因為診斷對不代表治療方式，就病人的立場，他最需要知道的是正確的診斷，還是最有效果的治療？

回想怒氣衝天的那一刻，似乎身上還出現另外一種指責聲音，自己都知道這是很難善後的舉動，為何多冷靜幾分鐘都做不到？

在工作場合不會顯露情緒，被壓抑的情緒都帶回家，可能訴苦，可能發洩，在工作家庭兩邊都不歡喜的情況下失去應有的理智。

不喜歡這樣的自己，潛意識中不斷有要我改變的提醒聲，終於在人生首度掉入谷底的那一波，不到四十歲的我開始靜下來閱讀。

沒有拾起書本，我幾乎深信人生會被自己終結掉，結果生命際遇出現很多位貴人，即使目的不一樣，奇特的緣分引領人生的走向，燃起我動機的是一本闡述益生菌的原文書。

工作、生活、情緒、睡眠，這些因素要如何維繫平衡，一旦失衡，時間不能延續過長，否則真的會要人命。

深刻體會到靜和定的重要，再多的行程或會議，我的原則就是維持好行程與行程之間穩定的空檔，絕不耽誤會議，絕對尊重對方的時間。

慢活成為都市文明的奇蹟，這個愈活愈忙的趨勢已經抵擋不住，住在台北和紐約、東京已經沒有落差，如何把自己抽離這種生活型態，我極度確定，這是養生的秘笈，是長壽的關鍵。

把呼吸練好，把睡眠顧好，把肌肉鍛鍊好，把時間安排好，把斷食做好，錢只要夠用，因為有命才有機會花錢，因為有健康才能好好享受生命。

就把自己安置在那個無從選擇的情境中，後面追趕的不是鱷魚，也不是老虎，是你的良知。

知道斷食是現代人無從迴避的養生啟蒙後，遲遲沒有行動，可能你從來都不知道你可以很勇敢。

「我們對於所期待的事情從來沒準備」，這句話的意思是你準備不來，是不需要準備，因為一旦需要準備，一旦有所選擇，勇氣就一直退縮。

在我成長的年代，見證過深植人心的父權主義，大人和小孩的分界很清楚，說話的人和聽話的人更是高低分明。

父權不一定指男人當家，沒有男人的一家之主也傳承父權概念，母親也是根據父權主義來教育子女。

家長指定子女就讀的學校，進一步指定子女未來從事的行業，我們就看著乖乖聽話的孩子功成名就，可是最終生重病。

不刻意連結聽話和生病，是很多案例示範了靈性和心智之間的鴻溝，隱約在環境中看到好多干擾生命品質的黑手，就是父權的魔手。

當你生氣了，身體就記錄了，因為心痛，因為不開心，靈性也記錄了。

動怒，不只是認知意識的範疇，牽動了靈性，也牽連到身體，不是只有大腦有記憶，身體在記錄，靈性也在記錄。

對情緒的怒吼有所領悟，因為知道情緒和組織異常之間的連動關係，領悟到生病或不生病之間存在清晰卻不容易駕馭的十字路口。

身心靈三者之間的對等互動關係是如此的令人捉摸不定，可是身為人，不時都會感受到那種神奇的力量存在，不只是身體有力量，靈性也不時在表達其訴求。

身心靈是多麼浩瀚的世界，渺小如我，如何能穿透如此神秘的人體組成？

當身體透過疼痛表達其基本訴求，好比靈性透過覺悟在指引人生方向一般，我們的心智要如何理性解讀來自身體和靈性的聲音，基本面，隱藏著生命的大方向。

有一家拉麵店只在晚上營業，不接受訂位，食客都很規矩的在門外簽字排隊，他們的連鎖店規矩一致，提供的飲食文化也一致，食客可以為了一小時用餐等候一小時。

從他們的經營理念領悟，只要堅守你的價值，就會有忠實的支持者，這是人與人之間的一種互動頻率。

開店做生意要有中心思想，上班領薪水也是，說穿了，每個人一生都要堅守屬於自己的中心思想，可以汰舊換新，可是必須守住原則和方向。

很久以前的某一天，我很認真的聆聽柯維大師的演講，他在演說中說了一句引導我深思的話，我隨即一字不差的把他所說的內容記錄下來。

他說：「Ask yourself: Am I using my time in the wisest possible way ? 」，當年，你問我為什麼這句話對我來說如此的重要，我的回答可能是直覺。

這句話的意思是：「問你自己，我是否用了我所能使用最明智的方法來支配我的時間？」。

從話裡面挑出最重要的文字，我相信你和我有一致的看法，就是明智，而且必須是最明智，可是讓我領悟至深的除了明智之外，是明智後面出現的那個「possible（可能的）」。

很期待有那麼一天，《我斷食，我驕傲》可以成為一本感人的故事集，因為斷食本身就是一則令人感動的故事。

我經常以溝通動機形容辦講座的目的，諮詢的目的就是勾引出最強大的決心，每一個人的故事都在挑戰自己，每一則斷食故事都必須具備啟發動機的力道。

如果你是經過斷食洗禮的受惠者，應該要很期待有一天國人都在傳誦我們所撰述的斷食故事，每個人都可以是自己斷食故事的撰述者。

斷食如果是延長生命的紀錄，那麼每吃一餐就是縮短生命的紀錄，我說如果是期待能夠吸引沒有斷食意願或經驗者的注意，事實上，斷食不僅是個人的健康實證，更是延壽的日記。

「我們都有」的意思是「我們都具備」，說得更明白些，就是「我們都會」。

我們可能會游泳，我們可能會開車，可是有人不會游泳，有人不會開車，我想說明的是：我們都會斷食。

所謂會，代表這是一種能力，意思是當沒有食物可以吃的時候，我們都有能力因為沒有吃而存活下來，更直白的說法是不吃其實是一種能力。

「細胞自噬」之所以和不吃連結，人體的進化層級之所以來自食物缺乏的惡劣環境，代表不吃和更好的生命品質存在一定的對等關係。

人生的羅盤是靈性意識，不是大腦意識，兩種意識取得共識，靈性就不會恐慌，大腦會收到愉悅傳導。

希望就好比快樂，由靈性意識所釋放，希望就好比感動，也由靈性意識所主導，有機會完成靈性的託付，希望感就存在，人就會感到快樂。

清楚這一生是前來完成靈性的託付，對於未來會充滿希望，對於人生會充滿想法。

輸贏對於球隊或球員選手來說是成績和紀錄，回歸生活面，輸贏代表的意義何在？贏是贏了什麼？輸又是輸了什麼？

如果贏了求學過程中的每一次考試，結果在關鍵的升學考試中輸掉，那麼到底是前面的贏重要，還是後面的輸比較關鍵？

如果我們把輸贏置入教育中，結果都不會贏，因為這種教育的結果必然輸，輸贏教育的另一面就是面子，輸贏是一種表面功夫的潛移默化。

志業不同於事業，前者多出使命的點綴，後者則有更多關於市場以及利潤版圖的投注。

從天賦延展到志業，也讓使命串接天賦，這三者可以有各種不同的詮釋，可是它們之間密不可分是事實。

如果人生來具備天賦，那麼人應該也同時具備連結天賦的志業，志業的信差不是沒敲門，是我們沒有回應。

從細菌的生存邏輯中，我們有機會理出人類逐漸覺悟的真理，那是一個沒有計較、沒有競爭、沒有面子、沒有仇恨的世界。

當我們把思考鎖在進化的概念方向中，想想健康和細菌之間是哪一種關係，這些微小生物是提供給人類健康，還是只會營造病痛？

起心動念一旦失去準心，動機一旦偏頗，整體行動方向就很難導正，處理症狀的醫療因此把人類帶往萬劫不復的田地。

科技與方便性並沒有為人類營造幸福，醫療與健保卡並沒有確保我們更健康，因為我們與細菌為敵，不知道細菌意圖與我們共生，牠們期許創造雙贏。

為什麼你必須斷食？

因為你身上有垃圾要清掉，斷食就是提供身體清垃圾的引信。

為什麼你必須斷食？

因為你身上太多地方出現淤塞，斷食就是讓身體打通管道淤塞的契機。

為什麼你必須斷食？

因為你身上的療癒系統和救援系統都早已停擺，斷食是讓備用系統重新啟動的動能。

為什麼你必須斷食？

因為長期低迷的免疫系統正在等候重新歸建的機會，斷食讓免疫系統接通電源，回到最佳狀態。

書是人寫的，書是人讀的，人可以讀書，人也可以讀人。

書是文字的集合，文字是思緒，文字是情緒，文字是人用來表達想法的媒介。進入書的文字，驚覺，書也是人，一本書可以代表寫書的人。

讀書是划算的投資，作者的一生，換成讀者的一天、一星期或一個月。

如果寫書的人收集快樂，那麼讀書的人也可獲得快樂。

身兼兩種身分角色是我，深知，書寫和閱讀都充滿喜樂。

超過十年的近距離輔導經驗，最深刻的感受是人們對於自己身體的陌生，每一次斷食營都給我強烈的衝擊。

心中不時會有聲音提醒，就是這件事，如果人生要留下紀錄，就記錄這件事，就去扭轉這件事。

這件事有各種詮釋方式，我有想法就寫，有靈感就記錄，有感動更是第一時間停下來撰述。

當我們開始對健康有所重視，首先學到的是決定是否健康的數字，或者膽固醇，或者血糖，或者是體重，是數字決定了動機。

數字有所謂正常或不正常，驅動改變的是異常的數字，暗示行為終止的是正常的數字。

數字反應的現象在身體裡面，影響我們行為的是眼前的數字報告，因為我們看不到身體裡面的變化，只能依據數字來提示。

發明數字養生的人或單位犯了誤解身體的錯誤，數字提醒我們看到，其實不需要數字的提醒，人可以知道身體裡面的狀況。

我們經常忽略，身體不時會告知內部的狀況，最熟悉也支持健康的一直都是自己的身體，最不挺身體的一直都是自以為是的大腦。

母性不是嘴上說愛，是付出行動，是把愛子女的真心化為實際行動，是可以為了孩子不惜犧牲自己的性命。

從另一個角度剖析人類的病症，情緒聚焦在怒火或是憎恨的結果，醫院裡面必須為這些情緒安排重症病房，生病的人通常不知道病痛從何而來。

怒製造了仇恨，恨升起了爭端，人體容不下這些情結的累積，神經傳導不歡喜這種元素的傳輸，內分泌因而散佈了生理的淤塞或異常。

上帝創造了母性，期許為健康與和平做示範，哲學家闡述了利他的境界，也提出了領先指標思維的意義，只有人類透過粗魯的行為拒絕了這些美意。

如果人生就是前來牽腸掛肚的，那麼，人生就像多數人所描繪的一個苦字。

釐清自己的生命方向後，人生理應無牽無掛，因為我們只要接受最高意識的引領，一步一步往前走。

還有疑惑，只要對照之前的逆境和此刻的順境，甚至對照之前的順境和此刻的困境，霎那間，豁然開朗。

誰為難你了？誰又讓你牽掛了？誰又牽掛你了？你又為難誰了？

每個人都用盡了蠻力，每個人都拉扯著放不下的人，結果每個人都原地踏步。

心是直接的，腦是交錯的，第一時間反應屬於心的指令，思考之後做屬於腦的決策。

請用腦思考這兩者的差別，也請用心託付未來的餘生。

與最高意識相通的是心，餘生不再遺憾要依心，少了心的出發，沒有心的指引，沒機會說出無愧我心。

心沒有對錯的程式，只有真假的感應，心沒有利己的目的，只有共好的藍圖。

讓身體擁有時間就擁有生命，讓消化道擁有時間就擁有健康的腸道，讓腸道擁有時間就擁有穩定的菌腦腸軸。

生命存在時間就存在，得到時間的生命延伸更多的生命，身體在延續生命的過程延續可用的時間。

給身體時間是養生的第一課，身體擁有時間就擁有生命，珍惜身體的時間就是珍惜生命。

面對人生處處是考驗的事實，說真話一直都是解決問題的方式，真相一直都是事情塵埃落定的最後一幕。

在真話與真相之上，是法則，是天道，是做人無可迴避的準則。

在真理之下，健康不是選項，是存在，一旦不健康，該面對的是哪些行為違逆了那一條不偏不倚的中道。

在養生之道的學習路上，最讓我讚嘆的除了身體的天賦外，就是身體對於說真話的鞭策，還有身體不允許演練仇恨和怒火的堅持。

綜觀所有對於醫療觀點的來者不拒，看到一種不可思議的現象，知識水平愈高的愈崇尚醫療，集體偏見穿梭在人類各個階層之中。

服用藥物的人深信自己將一輩子服用藥物，他們接受不健康的命定，他們不願意努力推翻這些相信。

這是最典型的似真非真，根據自己信以為真的事情去行動，即使人類世界早已揭開醫藥的面紗。

我談的是意境，是我們無感的時間消耗，好習慣所能成就的版圖絕非所有人都可體會，這一刻覺得不可能做到的事，換個時空背景卻成為絕頂熟練的專技。

能吃絕對是一種福氣，可是一直吃就不是值得祝福與期待的習慣，可以站立也可以走動是福氣，可是當雙腳拙於操練，過了半百就從腳力開始老化，每天不停的吃直接預約病痛的報到。

身體的忠告很明確，斷食不是你的選項，是身體的需求，嚴格說，是身體的要求。

想像在談判桌上的兩造雙方，一邊是身體，另一邊是大腦，後者就是你的思考和你的意識。

談判桌就是人生的選擇，你有拒絕選擇的權利，拒絕和身體對話是所有人的自由。

可是，熟悉身體之道的人提出了建言：你不但沒有拒絕的權利，在談判桌上也沒有不讓步的權利。

對於想要增胖的人來說，細菌力是不是他們的機會？問題可以更全面性的陳述：「腸道菌相是不是減重、增胖甚至維持穩定體重的關鍵？」。

這個問題在我個人的經驗值中只獲得一半的肯定，如果這是個百分百的答案，接下來又是「快速有效」以及「產品至上」的商法獨占鰲頭，人們將持續遠離自律，繼續為所欲為。

經常分享靠撿拾垃圾維生的拾荒人，為何他們擁有堅強的免疫系統，為何他們從垃圾桶內把別人不吃的食物直接往嘴巴裡送，為何他們不會因為吃了垃圾桶裡面的食物而生病。你聯想到垃圾桶的髒和臭嗎？想想拾荒者的身體是否有能力移除所有身體不需要的細菌，繼續想想他們生活中有一餐沒一餐的過，對於身體世界的藍圖是否該有所更新，對於身體意識的認識是否應該重新建立。

婦科病症長期治標不治本的處置後，接下來就是不孕症請求執行試管的大批婦女，速效文化橫掃生育需求，民眾的思考沒有原因，只要結果。

深入斷食世界的人眺望醫療，看到了什麼？領悟了什麼？看到了嗎？那個不願意學習斷食的人看不到的世界。

醫療好偉大，身體好委屈，我曾經撰寫冤獄的故事，為身體打抱不平。

我們在身體囤積大量毒素同時講究吃，在腸道堆積大量廢物的狀態繼續吃。

我們住進醫院病房的同時沒有忘記吃，在身體提醒不需要吃的時候繼續吃。

肝臟膽管腸道變成囤積毒素的大本營，毒害身體的發臭物質藏匿在身體內。

試圖透過身體以外的途徑解決身體內部的問題，這是早早被破解的邏輯謬誤，可是卻存在於大多數人的意識層級內。

意思是我們的問題和答案完全不在同一個時空中，除了接受謬誤的教導，人們被迫犧牲自己寶貴的生命去圖利少數人的意念。

把實質的擁有放到我們的身體，身體的機能是養生的主要依靠，當我們為了口腹之慾或病症的治療而囤積食物和藥物的毒素在身上，我們不再擁有健康的身體。

社會價值物化了我們的需求，當人們所思考的主軸都是物質面的擁有，捨棄掉的幾乎都是生命中最重要的擁有。

身體是我們用得到的擁有，食物或許是，或許不是，看我們怎麼把食物的價值運用到身體裡面，如今，人們腦中所期待的擁有是藥物，不是身體。

社會教育貶低了身體的價值，無限放大醫藥的價值，人們如今擁有恐懼、害怕、仇恨，不擁有健康。

我們都在等候健康到來，時間的刻痕處處是等候健康的足跡，唯獨健康的距離越來越遙遠，因為缺少相對的付出，因為不願意給身體時間。

人類最無明的行徑就是一邊折磨自己的身體，一邊等待身體要歸還健康，證據顯示，一具同時要處理食物和處理藥物的身體，健康遙遙無期。

我父親一直是我的生命價值對照，首先是他的工作內容，其次是他個人的身教，因為他的導和演，醫生的職業價值在我眼前逐漸崩解。

投胎成為醫生的孩子不全然為了當醫生，我的生命從經歷診所的家說起，不經歷就無從對照，不去觀察就無從看到真相。

嚴格說，醫生的家庭只是現今社會的縮影，能看到的都是疾病的發生，都是病了，沒有一套劇本告訴你不會有病。

病是一種很無情的聚焦，導致所有人都在潛移默化中預言自己即將到來的病程，導致渴望健康的人不相信健康。

回到時間依然不停止的這一刻，生命軌跡呈現上揚還是下滑？身體的狀態呈現疏通還是堆積？人際關係處於正能量還是負能量？在時間的規劃與安排上講究嗎？經常會遲到嗎？看到前方的10年，甚至20年，想想自己的健康狀況有實力完成生命所託付的價值嗎？是否，改變是當前唯一的機會？是否，聽從內心深處的聲音是此刻唯一的選項？

有一種情結，是一種可以調整的人格特質，堅持把自己關在受傷的狀態，被拒絕也受傷，被糾正也受傷，被責怪當然就受傷。

一系列的欺凌在延續著，一輩子的不順遂在進行中，很想求救，又不願意求救，很想示弱，卻又反過來逞強。

為何眾多疾病無從醫治，因為病根在記憶深處，因為病原在隱藏的真相，因為堅持要生病，因為堅持不給自己有療癒的機會。