如果不藉由陽光來調節，在完全沒有光線的環境中生活，四天就會出現一小時的生理時鐘落差，身體距離晝夜節律就會越來越遙遠。
晝夜節律存在明確的暗示，大體來說就是白天活動而夜間睡眠，發明電和電燈的人類世界，很有計畫的遠離自然法則，也很有計畫的移除身上的原始設定。
人類身上的確設計了巧妙的生物時鐘，安置在大腦中央的視交叉上核，也就是兩個眼球的視神經進入大腦交會的地方。
陽光和睡眠有關，對從未深入睡眠科學的人來說，真是令人感到匪夷所思，一般認知和白天連結的光，居然是引導我們夜晚進入夢鄉的「報時器」。
斷食計畫就是突破健康瓶頸的過濾器，過濾掉你的膽怯，過濾掉你身上的毒素，身心靈整合出「我要」的結論，有些人的大腦無條件配合，有些人則裝沒聽到。
每個月一梯次的斷食營是否是重要的選項，每個人各自解讀，不容易達成共識的地方是這到底是主辦單位的行事曆，還是你的行事曆？
再度想起那個大魚問小魚的問題：「水都還好嗎？」，兩隻小魚接著互問彼此：「水是什麼呀？」，這就是理所當然，看不到身處何種環境的理所當然。
認清水的存在，看到世界的視野就不再一樣，換個角度認清身體的角色，看到健康的目標圖像就不再一樣。
到處都是不熟悉身體之道的學者專家和醫生，他們的意見主導了視聽，他們的意見干預了人體，他們的意見終止了人命。
在不熟悉身體的專家之外，還有更多更龐大的人群意見，被意見所干擾的人接受了意見，被意見所凌遲的人放棄了自己的意見。
靜下來想想，身旁的人就只有兩種，一種人讓你充滿希望，一種人總是讓你陷入低潮。
閱讀帶來希望，可是閱讀的人不見得會給你希望，付你薪水的人送來希望，可是老闆不一定是提升你的人。
熱愛讀書的人有機會提升你，要如何鑑別對方是提升你的人或是剝奪你信念的人，要看他是聽你說話的人，或是要你聽他說話的人。
我們身邊有兩種人，一種人願意傾聽，一種人要你傾聽。
你覺得有多少比例的人會在財富與健康中選擇財富？選擇財富的人認為金錢可以買到健康，選擇健康的人主張健康就是財富。
重點是你的選擇，當你選擇財富而捨棄健康，仙丹妙藥的幻想就藏在思考的某個角落，只要運氣好，健康唾手可得。
即使你很清楚不努力而渴望成功是投機，即使你知道不努力而渴望健康是夢想，你還是寧可投機，還是寧願作夢。
健康與快樂二選一，選擇健康的比例不低，因為選擇的概念中沒有所謂經營，也沒有順序，多數人不會認知到健康之前必有快樂。
默契是雙向的信任，單向的信任無法形成默契，身體可以是那位最值得信任的職員，或者是最讓你信任的老闆。
默契是兩個人思考方向一致，默契是彼此信任到完全沒有雜質，把和你最有默契的人想成身體，針對養生突然多了些體悟。
養生的核心問題就是「你是否信任自己的身體」，或者是「你和自己的身體之間是否建立一起經營健康的默契」。
關鍵的問題來了，當身體所發出的每一種訊號都被解讀成病症，當身體最精準的提醒都不被你信任，你認知的健康不是健康。
養生從來都不是用錢解決的事，健康也從來都不能用錢買得到，從收到酵素之後做完第一次斷食，我的思考停留在如何推廣錢所買不到的養生態度。
你只要願意，它就很值錢，可是不願意，有錢可以買到產品，可是買不到健康。
有多少人在離開教室之後以無價來定義這堂課的？花錢上課和花錢買酵素的人並不容易把金錢移出這件事情，我的經驗是移除金錢的角色絕對必要。
對談中，我隱約收到對方內心所要傳遞的訊息，有憤怒，也有滿滿的委屈，最重要的是發現有人懂她的心事。
經驗中，和癌症患者對話都是類似的氣氛，你如果不把她的痛處掀開，那些亂源就會一直藏匿在體內。
生病的人就是有無法妥協的執著，除了不願意和憤怒妥協，也不願意和委屈和解，最不可能理解的是這些情緒誘發出疾病。
妳可以不要那麼固執嗎？我經常要很用力的去卸下她的武裝。
妳可以學學怎麼愛自己嗎？我經常必須要很婉轉的解釋放過自己才出現的生路。
真相還不在生理面，是不再進步的心智面，年紀輕輕就把自己的生命交給他人，年紀輕輕就把自己的身體交給醫藥。
心臟還在跳，鼻腔還在呼吸，血液還在流動，唯獨腦袋不再思考，大腦變成接收訊息的單位，不再是進行思辨的成長中樞。
年輕人的身體老了，處處都是問診的年輕人，他們把藥物帶在身上，他們把解決飢餓感的責任交給嘴巴，他們讓不喜歡的工作負責下個月的生活費。
年紀輕輕就有血糖問題，年紀輕輕就有子宮肌瘤，年紀輕輕就停經，年紀輕輕就睡眠障礙，年紀輕輕就提早老化，年紀輕輕就暗示自己不要活太長。
身為人存在一種特殊的際遇，與其說是特權，應該說，是擁有把人的角色扮演好的機會。
曾經是那麼清晰明確的目標，每個人都經過那一段洗滌的過程，有原生家庭的背景因素，有學習環境的養成因素，我們忘了為何而來。
好像曾經安置在短暫記憶庫中的人事物，被全新的重要事件取代了，被移走了，忘記了，可是身上細胞保留了記憶，其實記憶都還在。
我們都會記起為何而來，我們都會想起自己的初衷，我們都攜帶崇高的願景前來，我們想有所成就，我們想留下典範，我們不想打混。
我在發酵的世界中聞到淬煉，在和尋找身體和自己的路上體悟淬煉，「自然、時間和耐心是三位最偉大的醫生」，這就是淬煉的定義。
自律養生創造出斷食的環境，唯獨淬煉屬於個人修為，屬於執行斷食者自己和自己的對話，這是淬煉的部分。
找到身體會找到自信，找到自己更加強化自信，學習空腹，熟練斷食，這一段淬煉養生路，非你莫屬。
恐懼製造紛擾，在內心中，在人際關係中，醫療思維和恐懼之間只有一條線，即使這一條線早已盤根錯節的發展出各種病症。
恐懼和慾望之間出現另外一條線，在現代人的忙碌生態中，在人們永遠不嫌多的緊張生活中，在價值觀錯亂的文明世界中。
因為忙碌所以求快，因為貪婪所以忙碌，因為求快所以用藥，因為用藥所以恐懼，因為恐懼所以生病，因為生病所以更加恐懼。
恐懼連結病痛存在生物設定的軌跡，那是進化的意圖，那是造物的美意，身為最高進化的生物，沒有恐懼的權利。
我看慾望，有所謂眼前的誘惑，有所謂長遠的滿足，年齡果真不斷調整兩者之間的比重，對我來說，扮演催化劑的是斷食。
有斷食經驗的人就知，當你經歷動機不夠強的某次斷食，身旁的誘惑已經強大到不再是不吃與吃的抉擇，是禁慾與縱慾的取捨。
就在決定要斷食的某一天，歷經一整天的體力消耗之後，腦袋裡面突然之間除了特定的食物，沒有其他的元素，你在無意識中，被慾望征服。
就在熟練斷食的生命軌跡中，我認識了人性，熟悉了慾念，我熟識堅強的自己，我也極度熟悉筋疲力竭的自己有多麼脆弱。
把健康的面貌看得更加透徹後，我所分享的養生文案中，出現了「想吃就吃」和「不要有罪惡感」的呼籲。
最懂養生的是心理諮商師，這是我的觀察紀錄，他們是真正把身、心和靈串接在一起的專業人士，有劇情的鋪陳，也有生命故事的演繹。
斷食走進比心理諮商師更深入的探索路徑，不需要證照，理出對身體的全然領悟和臣服。
相信醫療的結果失去自由，「不自由毋寧死」點出把生命交給醫療的結局，如果自由無價，你要如何評論斷食的成本？你要如何計算回歸身體的投資？或者說，我們在得到享有自由的美好人生後，該如何回饋生命的恩賜？
如果胰島素異常是根，在生活習慣中要導正這個根，就是吃的行為，在身體的角度是被迫要處理食物的頻率。
問題來了，為何是胰島素？為什麼胰島素如此關鍵？為什麼只是一種由胰臟所製造分泌的荷爾蒙會如此的舉足輕重？
因為胰島素的標的物是全身，不同於其他的激素只針對特定的目的地，胰島素的角色攸關全身所有細胞的能量運用，也就是細胞的發電。
我們必須從胰島素的角色反觀胰臟的重要性，把胰臟照顧好必須納入養生的重要細項，怎麼做？讓身兼內分泌和外分泌的胰臟適度的停工，讓胰臟可以專注在它的本務，也就是處理血液葡萄糖的平衡。
細菌和細胞共生的證據保存在細胞內，透過保留重要的生存依據，進化把細菌轉化成細胞內的發電廠，粒線體和細菌遙望，拉出一條生物世界的共生軌跡。
細菌扮演第一線尖兵，粒線體成為鞏固在生物體身上的堡壘，是這一條線挺住了你我的生命。
有機會深入進化的軌跡，領悟到留下來的和淘汰的，適應環境的留了下來，成為生物生存後盾的留了下來，對於共生的大方向有存在價值的留了下來。
好比留在我們身上的每一個有用途的器官，每一個細胞都配置大量粒線體，每一個細胞都有胰島素受體，這是人類不能忽視的生命資訊。
談了兩種根，一是在意，它牽動到情緒，另一是胰島素，它所連動的是民間所奉行的飲食習慣，是造成身上毒素過度囤積以及胰島素失衡的日常。
人體存在不可思議的奧妙，人們很習慣切開生理和心理，最難深入這兩者和腸道的關係，也不容易連結腸道細菌和情緒的關係。
最遙遠的真相是斷食串起了這一切路徑，不僅穩定了胰島素，也安撫了情緒，執行斷食的人回到身體作主的根，熟悉身體的人發掘出從未擁有的自信。
我們不需要彌補孩子什麼，只要做好最佳的示範，只要做給他們看。
斷食有沒有機會在未來成為顯學，關鍵不在人們不願意做，關鍵在做的人有沒有產生影響力。
「有害的富足」是一幅到處是專家的畫面，我們應該為孩子們示範對自己身體的信任，不是對專家的信任。
「台灣最美的風景是人」，這是一本書名，撰述者來自中國大陸，外國人所看到的也許我們看不到，來自世界各地的人都感受到台灣人身上的一種特質。
身為台灣人，或許對於外國人的觀察好奇，對於每天接觸的環境也許無感，甚至對於自己所隱藏的天性也無從察覺。
民族性記錄在基因中，或者記錄在環境中，科學家研究疾病獲得一致的結論，是記錄在基因中的疾病因子被環境所驅動，台灣人的善良特質記錄在基因中，也在環境中流通。
環境就是磁場，環境就是多數人共同的行為模式，環境就是多數人所持有的態度，如果仁慈善良形成台灣人的公約數，我看到正面表象中的負面發展。
善良可以偽裝，善良容易被不善良欺凌，當被欺瞞的善良形成環境的多數，有可能從此聽不到真話，有可能因此看不到真相。
事過境遷，有那麼一天，把同理和寬恕整理在一起，把自己放在對方的立場演練一次，慢慢發現，自己不再那麼計較。
生氣，可是不再發脾氣，有意見，可是不再咄咄逼人的發表自己的高論。
合則相處，不合就分開，有錢是你家的事，喜歡別人也是你家的事，我的財富定義不同於你，我的生命價值也不由你決定。
當斷則斷，即知即行，你一定行。
可以做到的事卻不做，很想完成的事卻遲遲不行動，這是很令人不解的人格特質，可是比例出奇的高，我不停探究這些人的內心世界。
這些人心中永遠預留著明天的空間，因為還有明天，明天之後還有明天，他們不會想到後天，他們的後天是明天的明天。
他們的思考版圖中留給辯解很大的空間，理由排排列出，形成一座藉口的長城，編織理由是慣性，推諉責任是習性。
理由都很正當，藉口都能成立，可是他們心裡多少清楚，這是自己懦弱的面具，所有的柵欄都由自己親自上鎖。
我從跟上來的人看到一些重要的人格特質，他們必定是對自己很有自信的人，不會有一個內在小孩不斷出來攪局搗亂，而且他們願意探索好奇，情緒不會起伏不定。
反過來看跟不上來的人，都是信任醫療的人，都是且走且看的人，都是內在充滿恐懼害怕的人，都是不斷內耗的人。
在身體作主和大腦作主的前後對照中，我們都很清楚醫學教育失敗的癥結，我看到多數人沒看到的關鍵，因為接受教育的太優秀，是菁英教育訓練出來的傲慢搗毀了一切。
做了一堆檢查好確定自己沒事，和改變生活作息以確定自己狀態更好，哪一件事有意義？哪一件事有條件為養生做出定義？
如果還不能有所區隔，在紙上寫下十次「檢查」，然後寫下十次「改變」，感受一下前後兩組文字的能量，哪一組讓你感覺生意盎然？
被割掉器官的人和長期服用慢性病藥物的人排排坐，我發現他們心中對於醫療依然充滿希望，可是他們對於餘生充滿了失望。
血糖異常高的人只要被醫生警告過一次，血壓反常的人只要被醫生恐嚇過一次，一句話控制他們一生，一句話讓這些人擔心害怕一輩子。
世界的普遍面向是令人遺憾的人性所掌控，不僅破壞生態，也破壞地球，傷害彼此形成人類世界的總和，參與破壞工程的人把自己綑綁在遺憾的人生路中。
細數人類的行為，每個人都在自己的小世界中進行圖利自己的計畫，因為要生存不得不圖利，因為要圖利不得不傷害他人。
人性本善，傷害別人絕非原始意圖，而是結果，脾氣暴躁的人不小心造成在乎他的人生病，貪圖暴利的人不小心造成無辜的人家破人亡。
以營利為目的的組織中充斥著心胸狹隘的念頭，態度傲慢的行業中充斥著剝奪人權的言論，耳濡目染加上從眾的人性，世界的外貌不再和諧。
不求回報很難，這是人生考題，親子關係只是基本體驗，擴及到人際關係就很難不對價，可是這道考題每個人都要應答。
體驗長長久久的美好人際，可能只是記錄在書上的故事，深度思考，我可以怎麼做？我應該怎麼做？
對價的意圖寫在眼神中，被我解讀成磁場，磁場不搭的就各自尊重，在有限的人生歲月中不要耽誤彼此。
對價不只存在人與人之間，最悲慘的是和自己對價，最糟糕的是和身體對價，和身體對價就是和身體的現況談條件。
台灣具備推廣斷食養生的條件，現代人都需要學習斷食，只有斷食能夠引導執行者發掘出自信，對於身體和生命不再恐懼害怕。
這一段話不是理論，是心得，是所有人都有機會經歷的實證，想像醫療所釋放出來的恐懼害怕，想像下一代傳承了我們的擔心憂慮，沒有人樂見這是我們下一代的生活樣貌。
你願意為這件工程努力嗎？做這件事最不吃虧的地方是先把自己照顧好，交給子女子孫的是你的心得和經驗，是你的親身經歷。
當我們把一群人的正產值累積成為社會的正產值，當社會的正產值繼續傳承下去，我們的子孫一定會繼續推行這個正產值。
有一則生命法則寫到：人生因施予而獲得，另外有一則生命法則寫到：快樂源自於幫助他人。
施予身體，幫助身體，這是熟練斷食之後賦予健康的定義，先決條件是和身體將心比心。
我在分享斷食的旅程重新定義財富，在確定健康是財富之前，先確保有一群因為你而充滿喜樂的面孔。
看到全身都是藥毒的人，不是一位，是很多位，不是很多位，是人滿為患，這是一個被歌頌成健保制度完備的民間角落。
你進一步和這些人接觸，從談話中去感受他們的害怕，他們的生活是由恐懼堆砌而成的，不是希望，他們的希望被藥物圍堵了。
因為有藥物，他們有存活的希望，他們活下去的希望寄託在藥品的療效，呼應了台灣臨終前臥床八年的統計。
繼續從吃少量藥物的人身上挖掘恐懼，發覺恐懼早已深化，家人的恐懼複製下去，大家對健康不懷抱希望，對於未來的生命品質充滿擔憂。
恐懼如果揮之不去，有能力移除恐懼的就是希望，搜尋希望的軌跡，我在不願意學習以及缺乏執行力的人身上，找不到希望的種子。
在醫院所看到的每一個案例都是結果，處理結果沒有意義，人們必須認真思考原因，最難掀開的答案就是只顧著補充而忽視耗損的社會面。
如果你是這樣思考的，如果你正是長期只關注營養補充而完全不清楚身體的耗損的當事人，建議你暫時忘掉口腹之慾，也暫時不再思考身體的不足。
人體是進化的極品，這是深入身體世界之後才可能出現的領悟，也是深化斷食之後親自驗證身體潛能的覺悟，嚴格說，熟練斷食的生活所獲得的除了腸道的重建外，就是重生。
把身體喚醒是斷食最直接的訴求，可是會有多少人在斷食的材料做文章，提出的問題都和斷食的動機無關，不是關心成本費用，就是關注味道，否則就是搬出聽聞負面的恫嚇。
有學員在學習和提問的同時，一直是以懷疑的眼光和我互動，我長期只有一個結論，他們不相信的其實還不只是我，是他們自己的身體。
這是一種人格特質嗎？我的結論在生病的結果，會生病的人都是充滿懷疑的人，會生病的人都是看輕自己的人。
當這種人格特質被自己堅定形塑，改變非但不容易，而且更加困難，從不相信自己的視窗看出去，既然沒有可以相信的人，只能選擇相信醫生。
工作中要有學習，工作中要有朋友，工作中要有熱忱，工作當然也要有報酬，可是當你只要報酬，其他幾項都將會失去。
遲早要領悟，你被重視的將是熱忱，不是專業。仔細觀察，很多工作型態把重心放在獲利，看到的是勾心鬥角，聽到的是氣憤填膺，結局幾乎都是不歡而散。
深入職場中，我敢說為錢工作的比例最高，至少比其他因素都還高，這種情況就直接連結到生病的比例，或者說不健康的比例。
長期記錄養生觀念淪落的嚴重程度，有一種領悟長期在我內心堆疊，很清楚在我眼前的人都無辜，但是誰來扭轉他們的命脈？
身體利用睡眠階段進行修復工程，白天則有太多的基礎工程在進行，睡眠的意義超越了我們的認知，除了身體器官在修復，情緒也在修復。
讓身體休息既然是我們的責任，就從生物的存在意義去對應大自然的存在，人類因為誤解了責任，人類因為太輕視責任，導致身體嚴重失衡。
要釐清所有失衡的發生，只要全面瞭解大自然的共生藍圖，經營共生是所有生物的責任，人類忽視了這方面的責任角色，導致大自然全面失衡。
生物是大自然的一種角色，生物的身體是大自然的一部分，我們屬於大自然，我們的身體是大自然，大自然有其共生藍圖，我們的身體也有。
熟練被討厭，這在我的人生軌跡中是很不尋常的新增，針對疾病最深刻的體悟就鎖定對價，而在對價的世界中呼吸，經歷被討厭是重要的成長。
多次分享過去的我和現在的我最大的差異，答案居然是存活，我極度確信，不是生命轉了個大彎，我應該早已被上蒼回收。
過去的那個我正是那位令我討厭反感的人，因為討厭過去的自己，因此決定換一個劇本，成為被家人討厭的對象就是人生最關鍵的轉折。
認識真正的自己之後，我才開始寫作記錄，這個決定導致我失去很多原本屬於我的擁有，重點總是沒有命，有那些財產有何意義呢？
聽老闆使喚的秘書都會便秘，從工作細節中觀察，除了時間管理上的緊張，永遠沒有自己意見的慣性促成腸道的重度阻塞。
秘書只是人類行為的縮影，造物的完美創意在身上，而我們棄之如敝屣，不相信自己的身體，只相信被社會過度神化的專業。
人類輕視自己的行為有過之而無不及，除了不相信自己的身體，我們甚至不相信自己，不相信來自造物的賦予，相信道聽塗說。
天之驕子不是指特定的傳奇人物，而是相信自己的人，相信自己的人不是相信神蹟，他們相信自己存在上蒼所賦予的豐盛。
反省的聲音有所來歷，就是那個提醒你我要提升的力量，當我們持續忽視那個力量，當我們把自己放大到超越那個力量，踢到鐵板是遲早的事。
這就是法則，也就是一般所謂的因果，學科學的人一旦放大了科學，也放大了自己，他們的眼中看得到人，卻讀不到天。
最安全的時候最危險，最順利的時候最有危機，如日中天最容易目中無人，一帆風順最容易肆無忌憚，我學習到，這是造物主的考題。
傲慢的人不知道自己傲慢，自私的人不清楚自己自私，我在類似的情境中迷失過，鼓勵自己要掙脫，期許自己要遠離。
只要斷食不是生活中的日常，你就在為身體製造囤積，你就在歲月的催促中醞釀老化和退化，人就會越老越呈現凋零狀，越老越遠離健康的目標。
這條路不需要再驗證，也不需要再做什麼人體實驗，可是不做的人不能體會個中奧妙，拒絕深化斷食的人無從理解逆齡和逆轉疾病是同樣一條路。
人世間有兩種人，一種人確定，另一種人不確定；一種人願意，另一種人不願意；一種人有急迫感，另一種人沒有。
養生路有兩種人，一種人由頭腦作主，另一種人由身體作主，頭腦作主的人習慣豐奢，身體作主的人迎接勤儉。
從地球的極端氣候呼應人體的極端氣候，劇本原來是同一齣，都是人類遠離細菌之後的發展，都是人類把自私和自大放大到極致的結果。
聽說全世界80%的財富集中在20%的富人手上，可以用現象解讀，也可以用生態詮釋，不是富人的錯，是人性必然的結局。
對照森林的共生圖像，這是多麼巨大的反差，人類沒有共生的決心和意圖，只有你死我活的對價，只有不共戴天的情結。
癌症的罹患比例統計沒有停過，目前接近二分之一，也就是每兩個人一個人罹癌，這個病怎麼發生的，其實隱藏上蒼的考題。
畫面在中國的小巷子內，一個小女孩被汽車輾過，躺在地上，這是等候救援的黃金時間，一刻都不能拖延。
小女孩身旁有騎單車經過的路人，有走路經過的路人，他們都當沒看到躺在地上奄奄一息的女童，最終孩子回天乏術。
彼得辛格問現場的聽眾：「如果你目睹這一件事，會立刻伸出援手的請舉手。」現場沒有任何人例外，大家都高高舉起手。
舉手的動機是慈悲心，可是哲學家很清楚，台下舉手的人一旦親臨現場，結果也許不是如此。
人類世界一直都是這麼一回事，高談闊論的人到處都有，唯獨講的能夠呼應做的人就相對減少，因為人會膽怯，因為人有身段，因為人要面子。
森林對比自家果園，大自然孕育對比人類的巧思，我想強調的是天然食材對比我們今天所吃的精緻美食。
疫情期間，我聽很多學者的演講，意外聽到加拿大植物科學家蘇珊希瑪爾的演說，我在線上讀書會隨即分享給自律養生的學員。
主題是森林的資源分配，從母樹如何分配資源給子樹，到土壤裡面的細菌如何協助樹木運送它們所需要的營養素。
植物懂利它，低等動物也懂，這是學習養生的你我都可以體悟的知識，可是人不懂嗎？我們懂，問題是我們做不到。
你想到答案了，沒錯，就是人的私心，就是人太傲慢，我從原生家庭中體悟這些人性，繼續從社會習題中學習看穿這些人性。
統一編號：94197420
健康之道，身體知道；健康知道，身體之道。
