＜自律養生之言與行之695＞
永遠預留著明天的空間，因為還有明天，明天之後還有明天，他們不會想到後天，他們的後天是明天的明天。 他們的思考版圖中留給辯解很大的空間，理由排排列出，形成一座藉口…
＜自律養生之言與行之694＞
一直在犯錯的人有一種錯誤的信念，誤以為時間還很多，事實不然，最終在時間不等人的覺悟中扼腕。 年輕有犯錯的本錢，年老呢？時間掌握在自己手上，還是上天？ 謀定而動，…
＜自律養生之言與行之693＞
如果所有的文明重症存在一個共同的根，那我們應該要認真的處理根，不是處理結果，不是處理短暫的失衡，要經營不再失控的根。 糖尿病之所以越吃藥越病，糖尿病之所以越治療…
＜自律養生之言與行之692＞
停下來思考一下，這種肅殺的氛圍是如何形成的？身體持續沒有起色是什麼情況？ 相信醫生的人都抱持身體只會更壞不會更好的念頭，人會老化合理化他們的負面思考，醫生的恐嚇…
＜自律養生之言與行之691＞
因為女性肩負著生育的責任，而懷孕、生育到泌乳都是消耗能量的過程，某個角度，女性承擔更多更大的高胰島素風險，尤其懷孕又得經歷一段高胰島素的生理異常，在不清楚胰島素…
＜自律養生之言與行之689＞
以「早餐是危險的一餐」開啟胰島素異常的話題，早餐雖然是關鍵，卻也不全然是關鍵，因為真正關鍵在早餐所引發的一系列高低血糖的輪迴，關鍵在吃過早餐之後所接續的後面那兩…
＜自律養生之言與行之688＞
七成至八成的糖尿病患者會失智，我們可以從這兩種病的患者行為找到蛛絲馬跡，也可以從醫療的邏輯追蹤這兩種病在特殊時間點結合在一起的機率。 如果你現在還很健康，不打算…
《自律養生實踐家之旅162》 事實真相
身為人存在一種特殊的際遇，與其說是特權，應該說，是擁有把人的角色扮演好的機會。
曾經是那麼清晰明確的目標，每個人都經過那一段洗滌的過程，有原生家庭的背景因素，有學習環境的養成因素，我們忘了為何而來。
好像曾經安置在短暫記憶庫中的人事物，被全新的重要事件取代了，被移走了，忘記了，可是身上細胞保留了記憶，其實記憶都還在。
我們都會記起為何而來，我們都會想起自己的初衷，我們都攜帶崇高的願景前來，我們想有所成就，我們想留下典範，我們不想打混。
無止境的學習 vs 無厘頭的忙碌
每一次誤打誤撞都是安排好的邂逅，一本書或一句引言，一堂課或一場講座，一個眼神或一個微笑，一個訊息或一個不刻意的問候。對於命運有了不同的解讀，對於空間有了不同的看見，對於生命有了不同的視野，全都來自於內心存在著不斷爬階的動力，知道時間受限，也知道生命很有限。
＜自律養生之言與行之687＞
限時飲食的重要性從實踐中回饋，限制時間用餐的意義很深遠，除了顧及胰島素的平衡穩定，同時讓胰臟有固定休息的機會。 思考胰臟的權益同時照顧到肝臟的權益，身體處理消化…
＜自律養生之言與行之686＞
我們必須從胰島素的角色反觀胰臟的重要性，把胰臟照顧好必須納入養生的重要細項，怎麼做？讓身兼內分泌和外分泌的胰臟適度的停工，讓胰臟可以專注在它的本務，也就是處理血…
＜自律養生之言與行之685＞
在高胰島素血症的發展軌跡中，出現各種人類重症的多樣性發展，生病的人身上存在特殊病症的馬達，唯獨根源可以追溯到同一件事。 從點到線到成為面的圖象中，高胰島素血症是…
＜自律養生之言與行之681＞
相信醫療的結果失去自由，「不自由毋寧死」點出把生命交給醫療的結局，如果自由無價，你要如何評論斷食的成本？你要如何計算回歸身體的投資？或者說，我們在得到享有自由的…
＜自律養生之言與行之680＞
最懂養生的是心理諮商師，他們是真正把身、心和靈串接在一起的專業人士，有劇情的鋪陳，也有生命故事的演繹。 斷食走進比心理諮商師更深入的探索路徑，不需要證照，理出對…
《自律養生實踐家之旅161》 淬鍊
我在發酵的世界中聞到淬煉，在和尋找身體和自己的路上體悟淬煉，「自然、時間和耐心是三位最偉大的醫生」，這就是淬煉的定義。
自律養生創造出斷食的環境，唯獨淬煉屬於個人修為，屬於執行斷食者自己和自己的對話，這是淬煉的部分。
找到身體會找到自信，找到自己更加強化自信，學習空腹，熟練斷食，這一段淬煉養生路，非你莫屬。
《自律養生實踐家之旅160》 人沒有恐懼的權利
恐懼製造紛擾，在內心中，在人際關係中，醫療思維和恐懼之間只有一條線，即使這一條線早已盤根錯節的發展出各種病症。
恐懼和慾望之間出現另外一條線，在現代人的忙碌生態中，在人們永遠不嫌多的緊張生活中，在價值觀錯亂的文明世界中。
因為忙碌所以求快，因為貪婪所以忙碌，因為求快所以用藥，因為用藥所以恐懼，因為恐懼所以生病，因為生病所以更加恐懼。
恐懼連結病痛存在生物設定的軌跡，那是進化的意圖，那是造物的美意，身為最高進化的生物，沒有恐懼的權利。
＜自律養生之言與行之676＞
不斷的吃、不斷的生氣和不斷的累積睡眠債。 當你無所謂的看待這些現象，這些無所謂就會不著痕跡的掀開你的底牌，逼著你必須認真的看著它。在見證多少倒下去的慘痛個案後，…
＜自律養生之言與行之675＞
胰島素英雄無用武之地，直接受害的是胰臟，因為在血液中胰島素常態性偏高的環境中，必須不斷工作的就是胰臟，可能提早罷工不玩的就是胰臟，現代人罹患胰臟癌的高比例和胰島…
＜自律養生之言與行之671＞
針對滿足口腹之慾，大腦既頑固又自私，在人生經驗中，處處是執著的口慾駕馭健康的心意，就在享受吃很美好的同時，我們沒有身體的立場，更遑論內臟的立場和細胞的立場。
