＜自律養生之言與行之731＞
默契是雙向的信任，單向的信任無法形成默契，身體可以是那位最值得信任的職員，或者是最讓你信任的老闆。 默契是兩個人思考方向一致，默契是彼此信任到完全沒有雜質，把和…
＜自律養生之言與行之729＞
身體存在一套燈火通明的運作系統，血液在流動，心臟在跳動，對應可以觸摸到的臉和鼻，那完全不假意識控制的一呼一吸，這則生命啟示要告訴我們的是什麼？ 來自生態的示範，…
《自律養生實踐家之旅174》 不吃藥的不老人生
吃藥的人內心無明的恐懼就來自於不明去處的異常發展，加上主治大夫動不動就送出幾句恐嚇語言，多少人的人生從此不再有勇氣下定義。
如果我說吃藥加速人的老化，你相信嗎？你相信吃藥和無止境病痛之間不可分割的關係嗎？
藥廠實驗室不當的起心動念摧毀了多少人的一生，也毀滅了多少家庭美好的未來，奇妙的是，我從斷食的身體回饋釐清藥物傷害的全貌。
從斷食的經驗中體驗身體的自主，進一步學習定義生命的自主，自主看到宏觀，自私營運悲觀，這是沒有交集的兩種態度。
《自律養生實踐家之旅173》 雙重認知
為什麼我們會生病？因為從小就被教育要做別人所希望的自己，這種事實真相說出來不可思議，重點是這幾乎是八成的人所經歷的童年。
為什麼我們會生病？因為從懂事以後，我們很習慣跟自己對抗，達不到社會或長輩的期望之餘，我們厭惡自己，我們習慣壓抑自己的憤怒和不安。
為什麼我們會生病？因為我們不但遠離自己，和自己對抗，我們也遠離身體，長期和自己的身體對抗。
我們以為不說就不會有事，我們以為隱藏在心中就沒事，真正的自己和身體都不喜歡如此的封閉，壓力荷爾蒙因此滿載，身體處處都是不明的疼痛。
留下意義勝過留下記憶
意識到生命步入下半場的最後階段，時間的敲打聲不時在提醒我：「這個年紀活著要幹嘛？拚存活嗎？還是要活得真正有意義？」。探索生病和生存多年，生命中努力後的擁有被自己的重大抉擇掠奪到僅存這條老命，針對這樣的結局，上蒼要我體會什麼？離開之前，我還能做些什麼？
自律養生要座談什麼？
「你平日給了身體什麼？」是身體之道送給我的體悟，或者說「你平日是怎麼對待自己的身體？」，問題很單純，牽涉面卻很廣，包括睡眠債在內都是引發病症的因素。上面這段文字裡面，你認為最重要的名詞是什麼？理論上是「身體之道」，由於行為或態度才是重點，聯想到執行力或是頻率，我的看法是「平日」，我們有必須深入這兩個字的意義。
《自律養生實踐家之旅171》 光與睡眠
如果不藉由陽光來調節，在完全沒有光線的環境中生活，四天就會出現一小時的生理時鐘落差，身體距離晝夜節律就會越來越遙遠。
晝夜節律存在明確的暗示，大體來說就是白天活動而夜間睡眠，發明電和電燈的人類世界，很有計畫的遠離自然法則，也很有計畫的移除身上的原始設定。
人類身上的確設計了巧妙的生物時鐘，安置在大腦中央的視交叉上核，也就是兩個眼球的視神經進入大腦交會的地方。
陽光和睡眠有關，對從未深入睡眠科學的人來說，真是令人感到匪夷所思，一般認知和白天連結的光，居然是引導我們夜晚進入夢鄉的「報時器」。
解構胰島素阻抗（下）
「時間到了就要吃」是很容易懂的說法，這種人類世界積非成是的陋習早已無法扭轉，身為熟識生物設定的學習者，身為理解生存指令的養生者，我們有責任因應進化的指令，有計畫的營造沒有食物供應的內在，這是平衡身體異常的根本途徑，也是逆轉病痛必要的努力。
解構胰島素阻抗（中）
面對醫療透過處理血糖所營造出來的局面，我們有責任明辨導致血糖持續偏高的狀況，是一種習慣，不是一種食物的成分。唯有不斷學習和思考有機會出現關鍵的領悟，領悟到血糖和胰島素都是受害者，都是錯誤的認知所導致的結果，我們該面對並且修正的原因是傲慢和頑固的大腦思維。
解構胰島素阻抗（上）
要進入胰島素阻抗的發生軌跡，必須靜下來思考在身體沒有飢餓感的時候進食，必須再思考飽足荷爾蒙還在血液中流竄的血糖和胰島素效應。這裡所謂的飽足，一部分是實質感受的飽足，另一部分是細胞的飽足，也就是細胞處在葡萄糖能量還足夠的狀態，想像尖峰時刻的捷運大站就懂了，等候上車的乘客多，而下車的乘客少，這種情況車廂停下來幾乎等於沒有停。
＜自律養生之言與行之728＞
所有商法中的仙丹妙藥都是一場遊戲，所有人性角力中的仙丹妙藥都是一場夢境。 仙丹妙藥不存在於外在的世界中，它是身體的一種能力，它需要特殊的作息和生活態度來淬鍊，它…
＜自律養生之言與行之727＞
西方有句名言形容三位最偉大的醫生，被點名的是時間、耐心和自然，對應無價，也對應「病由心起」的結論，針對仙丹妙藥，我們不能沒有體會。 只有人能領悟仙丹妙藥的真實定…
＜自律養生之言與行之726＞
食物沒吃放著，很快就開始發臭，把廚餘的印象投射在自己身上，只要是身體不停處理食物的一天，食物必然被擠壓進入腸道的結構內。 人體的體味就從這個基礎不斷放大，這個議…
＜自律養生之言與行之723＞
閱讀的動機有兩種，一種為了外在目標而閱讀，一種為了提升自己而閱讀，前者類似必須寫業務報告的工作，後者類似因感動而寫旅遊日記。 閱讀為了自己提升，提升為了自己喜樂…
＜自律養生之言與行之722＞
每一位為病痛所困擾的人都攜帶著人情的困擾，關愛的聲音圍繞在身旁，介紹名醫的意見圍繞在耳際。 從結果論分析，我們看到一個資訊多元化的呈現，就人情這個單純的議題，我…
＜自律養生之言與行之721＞
人因為放不下身段而生病，人因為無法面對自己的脆弱而生病，結果這兩種分析都在醫療的態度中顯現，倒楣的是無辜的病患，治不好的藥吃一輩子，揮之不去的恐懼跟隨一輩子。
＜自律養生之言與行之719＞
從身體的立場解讀「道法自然」，自然不是單指外在的環境，自然還有身體的角色，熟練身體之道不是僥倖，是健康必然的經歷。 到處都是不熟悉身體之道的學者專家和醫生，他們…
＜自律養生之言與行之718＞
熱愛讀書的人有機會提升你，要如何鑑別對方是提升你的人或是剝奪你信念的人，要看他是聽你說話的人，或是要你聽他說話的人。 我們身邊有兩種人，一種人願意傾聽，一種人要…
＜自律養生之言與行之717＞
為何奉獻是生命的方向，可以從進化的角度論述，也可以從造物主的慈悲得到結論。 所有生物都因細菌而存在，人類進化的大腦尤其存在細菌通訊的軌跡，負責經營共生的細菌將利…
＜自律養生之言與行之716＞
病人被告知要繼續追蹤，追蹤什麼？追蹤可能會繼續出現的異常，熟悉這種看似正常思維的你我，不容易剖析這種社會教育的嚴重後果。 追蹤和例行性檢查是相同的邏輯，就是找出…
＜自律養生之言與行之715＞
醫生引導病人接受治療的話語存在負向的暗示，病人多半不會察覺，可是這些身體會持續惡化的暗示徹底剝奪病人療癒的信心。 父母親不小心詆毀孩子的正向成長，他們在比較的思…
＜自律養生之言與行之714＞
身體的異常不是一夕之間造成，它在不當的生活作息中逐漸發展，尋求解方的方向錯誤，試圖改變卻改變不了。 三餐的制約存在嚴重的謬誤，可是醫療邏輯設定用藥和三餐之間的搭…
＜自律養生之言與行之713＞
被割掉器官的人和長期服用慢性病藥物的人排排坐，我發現他們心中對於醫療依然充滿希望，可是他們對於餘生充滿了失望。 血糖異常高的人只要被醫生警告過一次，血壓反常的人…
＜自律養生之言與行之712＞
做了一堆檢查好確定自己沒事，和改變生活作息以確定自己狀態更好，哪一件事有意義？哪一件事有條件為養生做出定義？ 如果還不能有所區隔，在紙上寫下十次「檢查」，然後寫…
＜自律養生之言與行之711＞
手在自己身上，腳在自己身上，頭腦也在自己身上，決定在自己，行動靠自己，走多遠都由自己決定。 不相信自己，只相信別人，千萬不要說這不是你，藥物也屬於別人的指令，導…
＜自律養生之言與行之710＞
斷食養生經常自己一個人獨處，可是它終究不是一個人可以完成的事，某個角度它很孤獨，某個角度則充滿生命的暗示，某個角度它很辛苦，某個角度則洋溢著身體內暢行無阻的感受…
＜自律養生之言與行之709＞
熟練斷食的人都有類似的經驗，你周圍的人遲早都會好奇。初期是「大家都在吃，為什麼你不吃？」，「吃如此美好，為何你不熱衷？」，接著是「你的皮膚這麼透亮，是怎麼保養的…
《自律養生實踐家之旅170》 理所當然
斷食計畫就是突破健康瓶頸的過濾器，過濾掉你的膽怯，過濾掉你身上的毒素，身心靈整合出「我要」的結論，有些人的大腦無條件配合，有些人則裝沒聽到。
每個月一梯次的斷食營是否是重要的選項，每個人各自解讀，不容易達成共識的地方是這到底是主辦單位的行事曆，還是你的行事曆？
再度想起那個大魚問小魚的問題：「水都還好嗎？」，兩隻小魚接著互問彼此：「水是什麼呀？」，這就是理所當然，看不到身處何種環境的理所當然。
認清水的存在，看到世界的視野就不再一樣，換個角度認清身體的角色，看到健康的目標圖像就不再一樣。
