陳立維老師部落格

「暫停」是多麼藝術的生活哲學，在忙碌的生活中，暫停是身心靈都渴望的一刻，腦袋需要暫停，靈性需要安寧，身體需要休息。

人體基因九成源自細菌，這是不需要再驗證的事實。 殺菌，滅菌，將等同殺自己，消滅自己。 如果你認同這樣的邏輯，請開始關注身上的微生物群。 關愛細菌，認同細菌，和細…

「回歸身體意識」是養生學堂中永遠不應偏離的主軸，身體才是最稱職的醫師，腦袋通常都是最荒唐的病人。

健康不是科學，不是學問，是腦袋的自律配合身體的節律，是不吃的時間拉到身體的耐受範圍之內。

從健康的本質連結到身體的原創，再連結到食物的本質，這是一條大自然的原始生命線，生命的原創與奧妙都蘊藏在這條生命線的組成元素中，當你觸摸到這條神奇的生命線，將更有…

健康走大道，沒有捷徑。最遙遠的捷徑是身體的實質捷徑，就是腦袋和身體之間的距離。 用心和身體溝通，很有誠意的允諾讓身體休息，打通了這條捷徑，你已經進入養生的大道。

食物的本質是生命，我們真有必要好好檢視手邊的補給品或用品，有多少是有生命的，又有多少比例早已遠離生命的實質。營養素不代表是生命，食物酵素才是，微生物世界才是。

態度、習慣、環境是成就健康的後盾，三者共同依附在時間的軸線上，我們不是在這條軸線上持續精進，就是一直在退步，就身體的立場，不是更有生命力，就是不停的退化老化。

身體在末端出現淤塞，問題一定從前端開始，從身體的角度，前端是腸道，是消化負擔；從行為的角度，前端是口腹之慾，是姑息縱容，是缺乏自律。

「生命四分五裂之際，你不是因此長大，就會因而長腫瘤。」 這一句經典名言，來自一位美國女醫師的生命體會。 體會生命的道理，會長大。 領悟身體的邏輯，會健壯。 不小…

美國小說家溫德爾貝里精確描繪出文明所牽動的人類生態，他說：「不關注健康的飲食產業餵養我們，不關注飲食的健康產業照顧我們。」 活著，接受餵養；繼續活著，就接受照顧…

領悟身體意識，熟練自律養生，超越所有專業醫學營養學分。  

如果我們的行為是食物的行為，如果我們的舉止是藥物的舉止，那我們是什麼？

吃，身體就準備存，不吃，身體就醞釀提。 存與提，身體的行為，健康的脈絡。

談斷食，申論斷食，執行斷食，都是預留一個可以繼續吃的版圖，都是保留給自己一個可以安心吃的未來。

有一種現代人的理所當然­吃熟食，我們有必要深入理解熟食文化的後果。 有一種現代人的理所當然­吃三餐，我們有必要深入探討吃三餐的後遺症。 有一種現代人的理所當然­…

說身體擁有一切了，很多人還是不願意相信，必須說，不相信的對象其實是自己，相信科學，相信數據，相信多數人相信的論述，相信人一定要生病，相信藥物才可以治病。 感覺充…

養生從來都不是知識性的概念，而是實驗性的態度。 信行學，行中悟，悟中學。 必須打通一條路，是腦袋通往身體的路，接著會悟到身體連結腦袋的路。 進一步發現，腸道微生…

相同熱量的不同食物，在身體的代謝端就出現效應上的分歧，接著在腸道的微生物端又再出現轉變，光是這兩端的變數就衝擊了降低熱量訴求法，最後身體也會在荷爾蒙激素的平衡努…

我們需要一種不驚動胰臟的生活習慣，也需要一種不為肝臟製造高度警戒的生活態度，把不吃的演練落實在每星期的作息中，這是歸還身體健康平衡主導權最務實的做法。 只要把打…

健康守則很多，養生方式也不少，可是方法是方法，方法不一定是道路。 符合身體運作邏輯的才是道路，不違逆自然法則的才是道路。 方法可望走出道路，因為有些方法就在道路…

我們周圍都是這樣的氛圍，讀了很多書，裝載很多知識，最後在健康的維護上繳白卷，我看到的是大家都遮蔽自己的眼界，對著指導我們如何生病的大眾傳播全然繳械。 「錢在銀行…

提醒「你沒病」是我們堅守的養生心態，堅持「我有病」是不少人的高牆。

從身體負擔的角度，從身體處理食物的承受和承擔，養生之道只有生食和熟食的區分，只有讓身體休息和不讓身體休息的區分，只有讓身體休息的時間夠長和不夠長的區分。

斷食不再是一種養生方式，而是一種生活態度，因為暫停的運用必須在生活中，不吃的演練必須在習慣中。

斷食不是療法，這是很多人經常掛在嘴上的誤解，斷食是養生，是體恤身體才會有的動機，是尊重身體才會進行的計畫。

所有養生道理的層級都不如好好深層和自己的身體對話，我們不需要那麼多方法，只需要拿出用心看待身體的態度。

「不吃」為何具備如此的威力，關鍵在身體處理燃料來源的程式，必須讓身體熟練這樣的轉換，葡萄糖不是唯一的材料，還有很多脂肪必須移除。

離家是學分，想家也是，我們除了離家發展，也遠離感恩，遠離同理心。 靈性也離家，身體也離家，所有的生命體悟彙整起來，都提醒我們要回家，回到自己的根，回歸自己的本我…

針對養生，被動改主動，加法變減法，外求轉內證，都是無法延宕的選擇。

知道沒病，就沒病，堅持有病，就生病。 好好養生，就沒病，不養生，就等生病。

問問題是好習慣，至少從求知的角度。 可是問問題有時候是壞習慣，因為只要提問就有答案，好方便。 方便之餘，總是忽略了養成，忘掉了承擔。 健康有其問無法究竟的境界，…

真正病痛的源頭是生活習性，是不良習慣，是貪婪念頭，是虛應故事，是表面工夫，是消極墮落，是原地踏步，是眼光短淺，是不求甚解，是自大傲慢，是輕視生命，是自我否定。

健康無價，有錢也買不到，需要時間的累積與紀律的堆疊，需要能量的灌溉與身體的覺醒，需要空腹的熟練與四肢的活絡。

就回歸身體意識的體悟，醫學院讀七年，不如斷食七天。

有那麼一天，當你意識到自己過往每餐吃進去的食物有夠恐怖，同時就意識到過去是多麼不珍惜自己的身體。 有那麼一天，當你覺知到身體是多麼進化的大自然系統，同時就覺知到…

誰需要養生？生病的人還是沒有病的人？ 如果你的答案和我一致，那麼生病和沒病的人的養生方式應該要一致。 回到現實，好像不是那麼回事，因為我們所熟悉的都是治病邏輯。…

忽略之餘，學習承受。 糟蹋之餘，學習承擔。 學習的對象：自己的身體。

解決問題重要，還是把握機會重要？ 這是價值觀的問題，也是思考層級的問題，也是我們在生活中經常分寸拿捏不當的問題。 經常是解決了問題，衍生更多問題，出現更難克服的…

「集體的偏見」是現象，「多數的無感」是真相。 養生領域，你得永遠身處「少數的孤獨」，悠哉於「小眾的洞見」。