＜自律養生之言與行之205＞
熟食創造高胰島素和高血糖都是存在的問題，熟食不斷的創造飢餓感以及我們因此對於飢餓感產生恐懼也是存在的問題，對於營養補充和飲食習慣的認知也強化了我們對於熟食的倚賴…
＜自律養生之言與行之204＞
人體腸道即使有土壤的隱喻，它畢竟不是種植的場所，沒有堆肥的需求，也不是養殖動物的場域，可是它終究形成一種現象，這種現象是現代人身上都隱約散發出一種來自腸道的味道…
＜自律養生之言與行之203＞
阻抗的形成從高濃度葡萄糖開始，從飲食習慣解析高濃度，真正問題所在是頻率，是持續性的干擾，是內分泌系統因應胰島素的亂流無從達成平衡，從生活習慣面去破解，真正解方就…
《閱讀週記006》 小，是我故意的
這本書描繪了14個創業家的故事，不是分章節撰述，是依照主題的性質連結這些創業者的心理素質和企業經營特質。
身為閱讀者，我收到「起心動念」的關鍵性，營利和獲利的目的不是創業的首選，而是他們對於即將要從事的工作充滿熱情。
聯想到為了獲利不擇手段的企業文化，想起一路拚上市以及併購其他公司的企圖，也想起為了賺錢而開店做生意的小市民。
《自律養生實踐家之旅056》 教學相長
每一種發生都必然有原因，在眾說紛紜的養生教材中，我們把「身體的視角」列為重點中的重點。
沒有身體的視角就不會有根本原因的揭露，因為身體視角的重點在身體的價值順序，而身體價值順序的重要性在身體的時間軸。
從身體視角看到身體的時間軸，身體時間軸的要求是斷餐，不是斷任何食物，也不是斷掉特定的營養成分。
《閱讀週記005》 關於人生，我確實知道……
「如果你沒有精力為自己而活，那麼，你在這裡幹嘛？」
人生最關鍵的問題回到「自己」這麼簡單的一個名詞，是的，最簡單的名詞，卻顯現最困難的圖像。
我體會到，這是身為人的基本考題，自己是不是自己是我們一輩子要探索的題綱，這個提綱和你會不會憂鬱或罹患癌症其實是一體的兩面。
「究竟你是健康的供應人，還是疾病的傳遞者？」，歐普拉所傳遞的訊息是「一旦身心靈完全合一，就能在世上發揮潛力。」
「一旦你停止學習，不再成長，還在潛意識中覺得你做夠了，沒啥新鮮事值得追求。那真要好好想想，你還在這幹嘛？」
《自律養生實踐家之旅055》 義無反顧
別人的價值不再是自己的羈絆，別人的要求不再是自己的束縛。
每個人都會期待脫掉盔甲的那一刻，每個人終其一生都在等候摘下面具的那一刻。
做出慎重的決定，踏出紮實的步伐，義無反顧的大步前行。
《閱讀週記004》 非暴力溝通
「觀察而不評論」是盧森堡博士構思非暴力溝通的妙招，沒有意外，這就是人際關係中最常見的糾紛源頭。
因為評論很有可能夾帶了主觀和情緒，很容易引起對方不悅，反而引發更強烈的情緒，這部分超越了深思熟慮，是一種修鍊。
在不置入評論的同時，陳述自己的需求和感受，表達出自己的承擔和誠意，深信溝通不會有不圓滿的結果。
《自律養生實踐家之旅054》 價值觀
健康的重要性無可厚非，可是把醫療的位置和健康連結很明顯忽視健康的本質，畢竟醫療非健康，醫療是善後。
對於健康有強烈需求的人必須先認清健康的本質在身體大自然，不明白就必須學習，在不停學習中督促自己和身體大自然融合。
把價值觀的論述和健康結合，大自然的概念可以涵蓋一切，把空氣、陽光、水、土壤、細菌的角色和身體融合，身體大自然的概念便浮現。
不重視身體立場的人不明白健康的本質，忽視身體權益的人不明白養生的價值順序。
《閱讀週記003》 少，但是更好
必須探討一個主題叫做目標，如果你的目標是遠離病痛，那就必須很務實的進入身體之道，因為任何和醫療連結的思考和行為都會在某一刻吞噬掉你的信念。
目標很重要，如果你清楚人生不是只有錢和情，那是你已經領悟身為人存在服務他人的工作。
清楚人生奉獻的方向就不會被錢和情綁架，可以做出非常多的捨棄，時間就會用在對的地方，因為你有堅定的理由。
我並不強調錢和情完全不重要，而是在你清楚自己的用處和價值後，錢和情驚協助你分出更多時間和精力，而不是剝奪你的時間和精力。
《自律養生實踐家之旅053》 給予
我問自己：如果對方的給予創造他的快樂，我憑什麼質疑他的動機？我憑什麼去對價他的誠意？
從對方的作為對照自己的不足，除了充滿感激，對於奉獻一己之力，我留下竭盡所能的呼籲。
肝膽淨化停看聽：從幸運到幸福
在我們的營隊中近期不斷強調連續做的必要性，來自於我的觀察和學習，這部分和淨化後承接斷食異曲同工，不接著做也許隱藏了多數前輩不清楚的缺失。
早期的營隊以及現階段還有很多帶領肝膽淨化的前輩沒有斷食的養成，我個人的心得是他們並沒有完全理解肝膽淨化的全貌，這和醫療反對肝膽淨化其實沒什麼兩樣。
說白話一點，只做肝膽淨化而不斷食，那不如不要做，和只圖排毒而不明白淨化的深層意義一樣。
《閱讀週記002》 第二座山
不想成為他人價值觀的附庸是我最初的動念，對於價值觀的明確定義則源自我和母親的生命觀點出現歧見，必須承認自己很不孝，因為我把母親那一套價值體系完全敲碎。
至於第二座山的定調，有太多故事可以講述，重點從自己對於身體之道的體悟開始，「責無旁貸」和「義無反顧」成為不時跑出來自我勉勵的成語。
有一段重要的心路歷程，一種說法是頻率，一種說法是差異，我所經歷的不歡喜或不同頻都是位於不同的山所看到的不同視野。
《自律養生實踐家之旅052》 被隱藏的寶藏
如果有一個畫面可以描繪「幸福除垢學」，這個畫面在我的圖像中是每天都充足睡眠的喜樂。
這麼簡單的描繪居然距離我們如此的遙遠，人類是怎麼失去健康和地球是怎麼出現危機存在相同的軌跡。
在描繪睡眠價值式微的同時，我觀察到不少疑惑的眼神，也就是把睡眠的重要性踩在腳底下的人不清楚自己的行為偏差。
被安置在睡眠上方的事項一般是：賺錢、感情、孩子、家人、成就、面子，沒有意外的，每個人都不忘記健康很重要。
不重視睡眠的人講究健康，好比每天只睡五小時的人不忘記每天去健身房運動。
＜自律養生之言與行之199＞
充滿障礙的不是科學論述，也不是知識的彙整，是資訊到我們手上和直接在我們身上驗證之間的距離，換句話說，就是從知道發展到做到之間何以困難重重，健康議題再度回歸人性議…
＜自律養生之言與行之195＞
會生病都不是因為吃了什麼或長期愛吃什麼，這些因素即使存在，也佔很小很小的比重，真正問題所在都是一直不停的吃，因為一直吃就一定連結到一直病。 不是感染的問題，不是…
＜自律養生之言與行之193＞
免疫力是身體的天賦，是無時無刻都在護佑生命的單位，免疫系統和腸道微生物群共同組成堅強的防禦武力，當我們從每天的基礎去經營菌腦腸軸，思考版圖中就沒有抗生素存在的空…
＜自律養生之言與行之191＞
免疫學就是認識免疫系統的學科，可是在實用上卻輕視免疫系統的應用，總是從疫苗的角色和應用看到醫療體系最荒腔走板的演出，可是回頭看到人們是如何透過過度飲食削弱自己的…
＜自律養生之言與行之189＞
為何有人創意無窮？為何有人想像力超級豐富？因為這些人善用身體的天賦，把睡覺時腦袋無窮的延展能力應用在白天的思考和創意。為何有人精力永遠旺盛？為何有人永遠都是健康…
＜自律養生之言與行之186＞
抽脂抽掉的除了脂肪外，還抽掉了細胞，抽掉了生命，好比我們每天謹記補充營養，卻耗損了生命。 我們對於食物的需求如此強烈，相對的，就是我們對於生命的維護是如此的微弱…
＜自律養生之言與行之185＞
很多理所當然的制約就橫豎擋在我們前進的路中央，必須吃藥，必須把食物煮熟，必須要吃三餐，必須要吃才有元氣，必須要吃補才能平衡。 在這麼多的必須之中，處理平衡和處理…
＜自律養生之言與行之184＞
在每天持續透過精緻食物耗損生命的延續中，我們的健康一天又一天走下坡，這種主觀意識帶領我們遠離自己的身體，每個人都只意識到飢餓感和營養不足的需求，身體有可能吸收能…
＜自律養生之言與行之182＞
能量失衡在前，情緒失控在後。必須再強調癌症是人類世界所發明的獨特病症，有特定基礎，有其特殊的引爆管道，一前一後，這個病症的形成有其時間因素，而時間所代表的狀態就…
＜自律養生之言與行之181＞
同一個時空背景的另外一個世界，一群又一群熟稔「限時飲食」的族群紛紛浮現，透過生活實證，透過斷食的體驗，也透過一段時間不打擾身體的練習，在熟食文明的薰陶中，現代人…
