《閱讀週記010》 你都沒在聽
割捨不掉的那支手上電腦，它是來豐富生活的？還是來降低生命品質的？
作者凱特墨菲詢問來自四面八方的人一個很簡單的問題：「到底有誰在聽你說話？」，結果迎來一片尷尬的沉默。
《非暴力溝通》作者盧森堡博士說得好：「愈是留意自己內心的聲音，就愈能聽到別人的聲音。」張忠謀董事長說得更簡短有力：「懂得聽，聽得懂。」
《自律養生實踐家之旅060》 治療
在現代人的養生概念中存在一種接受外力診療的需求，自己沒有能力，必須仰賴外力重建健康。
目的是獲得療癒，結果就是每一刻都進行對照與比較，好比減肥要量測體重，每天都要確認那個關鍵數字。
絕症因此而定調，不會好的慢性病因此而定義，民眾面對提供恐懼素材的工廠，不憂鬱也會憂鬱。
《閱讀週記009》 記得你是誰
「人要高瞻遠矚，應當走出生活裡的山谷與陰影，進入一望無際的高源，然後沉浸在那兒的陽光哩，讓靈魂翱翔，讓風吹拂頭髮，讓內心充滿偉大的夢想，讓生命、生活和蛻變的熱情恣意奔放。」
我在很早期的書上有一篇文章，標題為「每天都往高處走」，相信就是這本書送給我的靈感。
《閱讀週記008》 先問，為什麼？
操控者和被操控者統治了世界，兩造之間之所以一拍即合，因為眼界落定的位置很接近。
「當操控變成常態，所有人都是輸家。」這句話多少陳述出地球人此刻對於世界末日的恐慌。
「驅動經濟發展的短視近利，其實正在摧毀所有人的健康。」這就是讓我很有感的認果為因現象，我們身處一個不知道原因的世界。
《自律養生實踐家之旅058》 用藥邏輯
幼稚園老師為了讓小朋友安靜而使用特殊的藥劑，這是社會大新聞，同時也是政治新聞。
我個人的觀點，這是醫藥邏輯深入民間每一個角落的後果，我們早已放任實驗室研發出來的物質進入我們的身體。
園方的行為不應該，大家留意一下媒體的聚焦，危險藥品的存在沒有被討論，用藥邏輯永遠安穩的佔據現代人的思考。
《閱讀週記007》 動機，單純的力量
我的工作一直在處理做什麼和為什麼之間的游離，長期以來也都在不同的動機模式中探索，這本書是近年被我反覆閱讀求教頻率最高的書。
「人類有種內在驅力，渴望自動自發、為自己做決定、與他人產生關聯，當這股內在驅力得到釋放，人的成就更高，生活也更豐富。」
那種短時間之內看見明顯效果、長時間之後卻一敗塗地的事情，你見證了多少次？重點是你又從中體悟了哪些道理？
《自律養生實踐家之旅057》 你來幹嘛？
本文的人稱不是我以外的人，嚴格說是我的反射，是每個人對自己的提問。
認識身體是很重大的覺悟，認識自己更是來到人間不可不研修的學分，還沒有答案的都必須站起來，然後走出去找到答案。
每天都問自己「你來幹嘛？」，問到你很有自信的問你所關心的人相同的問題。
＜自律養生之言與行之229＞
離家是學分，想家也是，我們除了離家發展，也遠離感恩，遠離同理心。 靈性也離家，身體也離家，所有的生命體悟彙整起來，都提醒我們要回家，回到自己的根，回歸自己的本我…
＜自律養生之言與行之228＞
呢喃，否則就咆哮，這是身體的態度，是身體的運作邏輯，好聲好說的，不聽的結果就是罷工。身體不是沒說，是輕聲細語，是提醒不餓，是告知可以不要吃，可是我們似乎也感覺不…
＜自律養生之言與行之227＞
養生有一門學分必修，是看待身體的角度，身體是他，你是你，你和他必須對話，你必須尊重他的能力，同時尊重他的存在，也就是尊重他的優先順序，尊重他的生存邏輯。 &nb…
＜自律養生之言與行之225＞
很多專家很懂食物，很多專家很懂營養，很多專家也教很多種養生方法，可是當這些專家從來不曾有讓身體長時間休息的經驗，在他們的經驗中，身體不過就是我們主觀意識的附屬品…
＜自律養生之言與行之223＞
沒有自律就沒有健康，面對複雜的飲食和醫療環境，養生的主軸就回到自我管理的範疇。 姑息自己不是自律，縱容自己也不是自律，自律養生最忌諱的就是幫自己開後門，暗示自己…
＜自律養生之言與行之222＞
民間健康問題的根源在人們對於消化負擔沒有體悟，對於身體處理熟食的耗損沒有察覺，加上精緻澱粉對於內分泌浮動的控制力，我們總是多了慾望的縱容，少了養生的練習。
＜自律養生之言與行之221＞
以食物精緻化的程度，以身體堆積廢物的實況，三餐實在不是值得討價還價的議題，結論是我們每天都只能吃一餐，這個結論就是主客易位的場面。 主人從食物轉而變成身體，當我…
＜自律養生之言與行之220＞
胰島素是一種熟食效應，高胰島素是文明世界的現代瘟疫，高頻率食用熟食創造出高胰島素，日積月累的胰島素阻抗也形成高胰島素，結果指向大量脂肪的輸送，這樣的生理動能就來…
＜自律養生之言與行之219＞
從身體負擔的角度，從身體處理食物的承受和承擔，養生之道只有生食和熟食的區分，只有讓身體休息和不讓身體休息的區分，只有讓身體休息的時間夠長和不夠長的區分。
＜自律養生之言與行之218＞
文明示範了典型的退化劇本，目前全世界都通用，首先讓我們吃很好，接著讓我們吃很多，最終的結果變成病很多，接手的單位繼續擴大我們生病的版圖，不會好的病更多了，病人吃…
＜自律養生之言與行之215＞
如果有機會理解身體的脈絡，慢慢會領悟把吃和時間鎖死的荒謬，早餐和中餐的時間差最違逆身體的設定，在一般人的作息軌跡中，除了那種被低血糖和高胰島素所喚起的假性飢餓外…
＜自律養生之言與行之214＞
我們懷疑別人，不相信別人，因為我們不相信自己，因為我們自己都撒謊。 養生學分就從相信自己的身體開始研修，相信身體以外的東西最終導致什麼都不相信，只有相信身體有機…
＜自律養生之言與行之213＞
身體的異狀都有其基本脈絡，從代謝失衡到荷爾蒙失衡，這一條失衡線還是源自身體的勞累和負擔，食物的精緻化難辭其咎，胰島素的忙碌變成一種亂象，重點是我們都無感，這一切…
＜自律養生之言與行之212＞
運動有用嗎？當然有，少吃有意義嗎？當然也有，可是這兩者都不具備關鍵意義。由腦袋主導的養生行為總是差一大步，是該用心體驗斷食的時候了，是該把健康主導權交給身體的時…
＜自律養生之言與行之208＞
「交付給身體」是重要的養生詞彙，「還給身體」是最需要經歷的體悟，「身體擁有健康主控權」是我們遲早都必須領悟的真理，「讓身體拿回健康主導權」是我們獲得健康之前必須…
＜自律養生之言與行之206＞
我們長期被教育胰島素和血糖之間不變的關係，事實真相是只要熟食進駐，胰島素就會釋放，食物的種類會影響胰島素的濃度，關鍵不完全是食物的高升糖能力，是食物精緻化的級數…
