糖尿病真相的歷史性對話
在我的觀念中，糖尿病不是病，只是暫時性的血糖失衡，重點在身體可以自行調整至平衡狀態。
當事人該做的就是還原身體的平衡力道，作法是減少餐數，有計畫而且有紀律的讓身體處於空腹卻不飢餓的狀態。
當我們把這件事做到極度熟練之後，最想做的就是分享和回饋，民眾被醫療所制定的疾病論控制，很多人早已走不出這個迷宮。
＜自律養生之言與行之524＞
身體不但不需要任何藥物，也不需要任何疫苗，站穩身體的立場，這是非常清晰的圖像。 身體當然需要營養，唯獨社會大眾最輕忽的部分是身體需要生命，從身體意識的角度論述，…
＜自律養生之言與行之523＞
「深化斷食」是早期我交給每一位學員的提醒，將斷食置入生活中一年的結果，就是對於自己的身體興起無窮的信任。 那一刻，我反觀自己的成長背景，驚覺醫藥世界原來是人類傲…
＜自律養生之言與行之522＞
災難來自於少數人的無法無天以及多數人的百依百順，這一句話來自我對於生命世界超過半世紀的觀察。 濃縮在醫療生態，這句話做了主詞的修正：疾病來自於大腦的無法無天以及…
＜自律養生之言與行之521＞
我們不等身體有狀況才想到身體這位醫生，而是平日就和這位醫師好好的共處。 治療隨時都在進行，療癒隨時都在發生，身體這位醫生沒有一刻不盡心盡力做好該做的事。
＜自律養生之言與行之519＞
生命確實有其受限，可是生命也實質無限，從有形看無形，也從有限看到無限，這是我們可以為餘生做出定義的方向。 「我發現若你能辨識出自己與『無限』的關係，便更能感受到…
＜自律養生之言與行之518＞
魚與熊掌，你不能都要，只能擇一，免疫系統就是細菌所經營的園地，不是疫苗，也不應該是疫苗。 抵擋不了病毒是因為不知道如何養生，被病毒侵犯是因為不知道如何培育免疫系…
＜自律養生之言與行之515＞
在我身上，就只有儲存生命這麼簡單的初衷，我的身體需要，就持續供應，身體自然會分配給最需要生命力的單位。 說「把錢存在身上勝過存在銀行」，呼應「定期定額」的概念，…
《自律養生實踐家之旅106》 慢來
生病是選擇的結果，遠離健康是貪婪的路徑，回想這一生的每一段提升或改變，處處都是誤導我的教育，時時都存在往病痛引領的人事物。
生命最奇妙的是經歷，少了經歷就沒有體悟，沒有挫折就不會理解何謂善莫大焉。
我們都趕過路，也都經歷過忙亂，也都很熟悉那種莫名的緊繃，如果無從體會這一切是如何影響健康的，那是真的茫然。
＜自律養生之言與行之514＞
為什麼要做限時飲食？這個問題有兩大面向，一是身體的時間軸，另一是消化道和生食之間的生物設定。 這個問題交給你思考，沒有意外，你的大腦會浮出我們長久食用熟食的畫面…
＜自律養生之言與行之513＞
疫苗取代了什麼，就該歸還什麼，這裡的填充格「什麼」請填上細菌，源自於幾百年來人類對於細菌的錯誤認知。 因為忽略了細菌，才有疫苗的異軍突起，疫苗不必要存在，疫苗是…
＜自律養生之言與行之510＞
為了子子孫孫，小蝦米必須有能力撼動大鯨魚。 人類必須回歸良知，回歸正義，徹底遠離商法對於認知的毒害。 如果你還不能理解，請靜下來片刻，想像自己在森林擁抱一棵樹的…
＜自律養生之言與行之509＞
任何人，只要有點對於資訊的敏銳度，對於全世界這幾年因為疫苗而造成的後遺症不可能沒有察覺。 疫苗和確診之間沒有絕對的關聯，從鼓吹打疫苗的角度，出現既弔詭又尷尬的局…
＜自律養生之言與行之508＞
斷捨離之所以會形成風潮，減法人生之所以被接受，因為方向調整之後，看到幸福的指標。 不只生活空間要刪減，身體空間也需要刪減，因為在我們的經驗中，這才是信任身體的道…
＜自律養生之言與行之507＞
疾病的本質在身體的失衡，身體之所以失衡源起於大腦的失常，而真正失常的是環境，各種商法充斥，各種號稱專業的說法充斥。 從環境反推教育，再從教育看到環境，繼續從不想…
＜自律養生之言與行之506＞
你罵人嗎？你是那種罵人完全不假思索的人嗎？你是那種恨鐵不成鋼的強勢主管嗎？這種環境和毒素汙染的環境哪一種比較具有毒性？ 我們可以振振有詞的說他就是該罵，重點是讓…
＜自律養生之言與行之505＞
我們面對的是一個不斷離間自己的環境，美其名科技，美其名發展，多屬民眾看不到那是一種掩蓋無能的伎倆。 醫療無力處理的病症太多，那是本質的問題，那是倒果為因的問題，…
《自律養生實踐家之旅105》 人體是時間管理大師
學會對身體同理，學習站在身體的立場思考，除了學習一段時間不打擾身體，找不到任何對身體更有利的途徑。
不打擾身體，就是懂得吃對食物讓身體休息的道理，就是願意斷食，就是願意把不吃的時間拉長，就是願意盡情讓身體去做它該做的事。
這一段路徑不是理論，必須要親自體驗，因為你的身體只能和你對話，因為你所願意做的是對你自己的身體最有利的事。
《自律養生實踐家之旅104》 緣之謎
對於人與人的緣分好奇超過二十年，生命中發生的每一段因緣都引導我到前世今生，有些緣分的出現很刻意，分手的劇本也很刻意。
我為什麼要思考這件事，因為在台灣如此小的版圖中，我要知道有機緣學習斷食的對象和我之間的距離。
只要夠努力，網絡就會打開，和特定對象的緣分就會出現，深信這就是積極進取和消極被動所演出的差異。
我所思考的不是生意，是那位心中渴望知道身體之道的人在何處，我要如何接觸到他，我要把真相交給他。
《自律養生實踐家之旅103》 天賦不歸自己
研究幸福的結論歸納在人際關係，來自於超過八十年的個案訪談，代表人需要群體，人需要與人互動，人需要被關愛，人也需要去關愛他人。
從幫助人領悟到一種很奇特的喜悅，從為人服務感受到與接受服務不一樣的幸福感，證明我們的基因裡面記錄了為他人奉獻的種子。
我們都在生命旅途的某一時刻，覺悟到自己成為人的目的，那個領悟很清楚地呈現他人的圍繞，那不是簇擁，是服務的對象。
《自律養生實踐家之旅102》 知識分子的養生盲點
人最大的問題都不是生活上或是人際相處上的問題，是沒搞清楚是心在做主還是頭腦在決定。
我們說開心，從來都不曾說開腦，腦是因為開心而受惠的一個單位，因為試圖取悅對方而選擇對方喜歡吃的餐廳，千萬不能誤以為這是智慧的選擇。
我們說傷心，雖然是對方說了令人失望難過的話，這句話由大腦研判失格或不講理，可是到底是不順心還是不順腦，經常很混沌。
與眾不同
面對急功近利的大環境，重名重利是環境的現實，自律養生的文化要在這種環境中生存本來就不容易，可是我這樣教、講和寫，不知不覺的就過了十八年。一堂不斷翻新的課程說了快要二十年，應該要慶幸的是還有人願意學，應該要感恩的是還有人在一旁協助。
回到我決定要成為斷食教練的初始，唯一的信念是這是健康的正道，走著走著，做著做著，體會到民眾多麼需要認識這個學分，肩上的責任也就越來越重。焦點放在需要的人，不是不學習或不願意的人，自律養生開了公司，這件事不論有多少雜音，我都覺得是必要的過程，我和佩冠建立這一階段的共識，就是只要能生存下去就好，不用在乎營業額，不去在意上課的人數。
學習感恩不算短的時間，一波又一波的考驗都在測試自己多麼能感恩這一切的發生，很多奇妙的細節一點一滴在提醒我要知足，因為天使都不曾缺席。
＜自律養生之言與行之504＞
如果你已經從身體的角度看養生，我必須提醒你，那是一個非常神聖的位置。 因為你的行為會因應身體的立場，除了飲食和運動外，不打擾身體的時間是必要的堅持，睡眠的講究也…
＜自律養生之言與行之503＞
我們在病房的場景看到了陪伴，也看到孝順的子女，沒看到的是背後隱藏的身教沿續，每一代都在示範不成熟。 被動養生顯然不是一種成熟的教育，當我們完全忽視身體所具備的演…
＜自律養生之言與行之502＞
不成熟很容易複製，不負責任也很容易傚仿，就在沒有深思熟慮的那一刻，就在只顧及自己方便或好處的那一刻。 想把孩子教養好，說不如做，一直叮嚀不如自己示範，很想開口罵…
＜自律養生之言與行之501＞
媽媽看電視同時吆喝孩子做功課，在媽媽的心中連續劇好看，在孩子心中電玩也不遑多讓。 當你看到兩代各自的選項，沒看到的是以身示教，如果父母親同時也做各自的學習，孩子…
＜自律養生之言與行之500＞
情緒失控如果是人之常情，那麼怒罵的對象是否有權利以對等的方式回應？讓我們把焦點放在目睹的人或情緒因此被影響的人，潛移默化的身教形成關鍵的記憶，最終繼續被複製。 …
＜自律養生之言與行之499＞
你不能等身體臃腫才想到要斷食，你不能等驗血數字不好看才想到要斷食，你需要把斷食經營成一種習慣，而這件事你需要家人。 熟識導致輕視，這是人性的弱點，我們從家人之間…
＜自律養生之言與行之498＞
有人對菸上癮，有人對酒精上癮，有人對於情色上癮，有人對於賭博上癮，上癮的人距離改變的起點好遠。 上癮者希望還有多一些享樂的機會，上癮者希望不要那麼快遠離這麼美好…
＜自律養生之言與行之497＞
十年好長，可是缺乏練習的十年也過了好幾回，決定開始，才會累積出熟練的十年。 曾經思考是否問題在人格特質，人格特質除了基因因素，還有環境因素，而環境正是最需要我們…
