創作摘錄

我們擁有兩個論述健康的腦，一個大腦，另一腹腦，健康依哪個腦的論述為主，這個問題的爭議應該不大，健康由身體表述，而身體授權腹腦主張，不授權大腦負責論述。 由於飲食…

身為父母親，訓斥自己的小孩似乎天經地義；身為老闆，責罵自己員工也無可厚非。這是人際通則，這是立場原則，有人很習慣教訓其他人，有人也很適應聽候訓斥。可是，教訓人的…

當討論日本南雲吉則醫師每天只吃一餐的資訊，你可以很單純看著他比起實際年齡小20歲的外表，相信這是一條養生保健的正途，也可以繼續推敲其他細節，包括他都吃些什麼，以…

走一趟家庭醫學診所，或是大醫院的小兒科，留意每位家長的神情，在焦慮與擔憂之外，你都看到了什麼？簡單提醒，他們很顯然指望透過醫生的處方，讓子女的症狀得以舒緩。有沒…

幾種重大癌症再度在國內癌症罹患率排行名列前茅，包括男性的大腸癌和女性的乳癌，風險係數持續在飆高，死亡人數也不停挑戰新高。務必要知道是哪些人屬於罹患癌症的高風險族…

很多人有憂鬱症的傾向，很多人經常想不開，很多人滿腦子負面，為何總是有人習慣封閉自己，為何就是有人很難讓自己保持快樂，你可能認為這屬於人格特質的問題，或者是家庭教…

藥物會不會干擾生化？理論上不致於，可是藥理卻是製造全新的生化，意思是取代了原有的生化。白話一點說明，以肝臟為例，幾千種生化隨時在運作，生化反應需要的是酵素，不是…

為人父母的你，看著自己的子女，思考一個問題:我為他們現在的健康做了什麼？或者，他們現在身上的病痛和我有沒有關係？每位人父人母都應該深思這個議題，小孩從出生開始就…

你有鍛鍊身體嗎？你知道如何鍛鍊身體嗎？從字面上，從學習這四個字的幼年記憶反射，你可是看到成為肌肉男的自己，還是揮汗如雨的韻律舞者？多多少少，這四個字框住了我們看…

「進步」是名詞，還是動詞？在一般概念中，很多詞彙同時具備動詞和名詞的「身分」，可是怎麼定義和使用卻大大關係著結果，學習畢竟是動態，不是靜態。 學的關鍵在行，健康…

人生有時候很需要一種很敏銳的單純，有時候也需要一種很真心的臣服，兩種元素整合，會形成一種不可思議的信念。示弱是一種後天演練的能力，願意示弱會產生謙卑力，承認自己…

從身體經歷夜晚睡眠沒有進食的適應力延續，從身體全力運用睡眠階段清出細胞內毒素的事實，早晨這個時段有持續維持高檔能量的需求。 晨斷食的設計就從順應身體清除毒素廢物…

有沒有爬過那種很高很高的階梯，就是從底下往上看，那種一望無際的高度，那種會從心中產生重度恐懼感的難度。 如果山下與山頂之間唯獨一條不容易走的山路，方向很明確，唯…

父母親經常把自己的經驗法則置入子女的人生規劃中，反而忽略子女的天賦和志趣。如果類似的劇情貼近你個人的故事，或許因應健康需求，該是遠離固執己見的時候。 快樂有其本…

有那麼一天，我們都會扮演「病患家屬」的角色，在那一刻，有一個事實必須認清，生病的人既然不是我們，做決定的絕對不應該是我們。 當病人的意識還清楚，當病人有能力思考…

「不能餓」是一種觀點，「不能飽」是另外一種觀點，兩種觀點的立論基礎對立，卻很可能同時存在同一個人的思考中。 在民間的觀念中，「不能餓」廣泛存在，不一定藉由環境和…

看過運用正負極磁場效應維持搖擺和振盪的玩具，只要能量的源頭存在，大自然就進行自主運作的生命模式。只要太陽光、水和空氣都存在，植物會生長，在我們肉眼所看到的世界，…

我們一生都在驗證「信」這個字，也同時被這個字所檢視。「信」可以透過相信和信任來分別解釋，都有程度之分，都有強弱之別，都分別展現其驅動行為的力量。 多少人探討健康…

過敏能不能根治？這是一個任何專業人士都沒有本事回答的問題，在處處以治標為訴求的醫療邏輯中，過敏只能救急，只能重點防範，沒有治癒的空間。深入過敏的遺傳訊息和發生機…

在進出安寧病房的幾次經驗中，對於一種眼神印象深刻，那是對生命全然繳械的眼神，即使在等待，還是顯得相當不安。放棄，決定了方向，代表沒有成功的機會，安寧病房的設置就…

情勢當然是這樣發展下去，更多的經費，更大筆的預算，更精密的儀器，更高水平的檢查設備。我看到一種囚禁效應，大家都掌聲叫好，所有人都樂見醫療設施的精進與精密，卻很少…

當我理解腦腸之間的雙向公路往來，當我明白負面情緒的破壞力，當我釐清藥物與食物對腸道的多管道傷害，很多慢性病的脈絡都逐一顯現。應該已經有三十多年的時間，幾乎就在我…

我同時願意利用本書發表的機會，公開以我們夫妻兩人的身分立場，向我的兒子以及未來兩位媳婦宣告，將來絕對不會為了自己的健康打擾到他們，也絕對不會讓他們當我們的看護，…

十年成就一個紮實的習慣，再舉晨斷食的例子，堅守早上不增加身體負擔的大原則，看到的是身體傾倒垃圾的觀瞻，可是需要時間的驗證。我每每會面對「我必須做多久」的提問，我…

「你的全身上下，只有百分之十是人類。每十個構成你稱作身體的細胞中，就有九個是搭便車的冒充者。」這是英國生物學家柯琳（Alanna Collen）在她的著作《我們…

腸道情境很強勢，強到可以主導夢境。肚子餓了，有訊息傳來；肚子撐了，訊息指令一樣傳到；吃壞肚子，訊息不會模糊；胃酸逆流，那種噁心感就到來；一顆肝臟結石塞住了胰管和…

因為方向錯了，不論是可怕的阿茲海默，還是惱人的巴金森；不論是正常老化，還是異常退化；不論是失智，還是癡呆；不論是研究腦部斑塊，還是分析腦腫瘤，方向都不在腦子，而…

才不過是近幾年的事情，長輩們陸續進入停止記憶的人生末段，我驚覺一種智商曲線，每位老人家似乎又回到童年，像個小孩子般被子女慫恿，有時候責罵。老人化社會才是近來新興…

是的，都是自己的問題，都必須自己承擔起改變的責任，時間當然也驗證了我腦袋的所有藍圖。摘錄《我們只有10%是人類》的作者艾蘭納柯琳（Alanna Collen）在…

要如何證明情緒與菌相之間密不可分的關聯，我的看法是時間、環境和習慣的養成，務必給自己足夠的時間經營腸道環境，而且請務必把急著看到效果的念頭丟掉。市面上買到的各式…

情緒與健康有關，這不一定是人人都具備的常識，願意主動探討健康的人多少都有相關的認知。我自己則觀察到上班族的不快樂比例，少說在七成至八成之間，不一定是薪水的問題，…

我個人對藥物本身的研發動機已經很在意，遑論副作用的傷害，經由阿特曼教授團隊鍥而不捨的追蹤，終於有同時使用兩種特定藥物的統計資料出現，而且衍生出新的症候。值得關注…

這是我在藥物世界和菌的世界所觀察體悟到最大的分野，在面對最終的後果時，細菌是有承擔的，藥物大多則是遠離了責任。細菌的生存邏輯是共生，這是最主要的優先順序，即使偷…

我不知道「現代瘟疫（Modern Plague）」這個名詞最早由誰開始引用，我在自然醫學名醫馬克海曼（Mark Hyman）醫師的作品中首先看到，接著在布萊瑟醫…

風暴，從一個念頭開始，一個必須掛號求診的念頭，一個必須開立抗生素的念頭，一個感覺可以不需要繼續吃抗生素而主動停藥的念頭。千萬不要有「吃也不對，不吃也不對」的反應…

抗生素經歷了近半世紀的輝煌史，我這一代以及上面兩代都是抗生素的受益者，同時也是受害者。由於有研修微生物學分的基礎，我清楚抗生素的使用需要有敏感試驗的支撐，同時也…

很多善緣牽引我人生的重大決定，決定了，做了，努力了，如今我繼續扮演更多人的關鍵牽引，說出很多人最需要聽到的關鍵提醒。從我們出生的那一刻起，健康就不曾離開，健康就…

驚恐和信心，多麼弔詭的組合，需要多少人用力的傳播？我已經不知道該如何形容這個共犯結構了，必須很誠實的說，我們已經無法掙脫這個共業系統。不能反對有人因此而賺很多錢…

「無頭銜領導」是我對身體的一種體悟，主軸是身體無怨無悔的做，而我們總是肆無忌憚的給。如果不把健康當一回事好好經營，我們和身體之間的關係就是給和受，我們從嘴巴拚命…

愛很偉大，很堅強，卻也很脆弱。其實之所以脆弱，是因為沒把握，因為不想讓對方難過，因為不想破壞美好的這一刻。說穿了還是偉大的愛，孩子喊肚子餓的時候，最有感應的就是…