創作摘錄

一定看過抽完香菸隨手菸蒂一丟的畫面，此行為的後果可能是某次颱風的嚴重水災，我們忽略的是下水道菸蒂數量和時間的累積。行為分為兩種，一種必須負責任，另一種完全無需承…

先提供一個數字7000，單位是天，在人生的歲月版圖中，代表二十多年的日子。20歲是可以對健康有所警覺的時光，20年是可以把身體的基礎結構摧毀殆盡的時間。 我們花…

多數人未曾經歷所謂「抗癌」的過程，罹癌或許還是少數人的不幸經歷，對抗疾病的心態被觀察也分析出，樂觀程度撰寫出成功的康復故事，甚至也不乏出現所謂奇蹟的描繪。 生重…

出現問題的時候，很想找出答案，當出現沒有辦法解答的疑惑，多數人的經驗法則應該是，不太舒服。這是一個和求知慾相關的主題，不是「為什麼」，就是「怎麼了」，不是「發生…

我們的眼前有一個世界，它的名稱叫做文明，地球上人類所居住的地方，除了極少數的未開發地區外，多半已經都是文明的版圖。文明呈現一種非常高度發展和進步的外相，想到這些…

現在的你，不是有一份工作，就是有一家公司；不是有一個自己組織的家庭，就是有一份正在經營的感情。你的目標明確，把錢賺到，把情顧好，渴望生命充滿美好的愛情與生活上的…

關於健康，你的腦袋中有框架存在嗎？我敢說一定有，因為被環境所賦予，被成長背景所置入，很多根深蒂固的主觀大大障礙了我們進步。 你可曾思考，為何快樂的人比較健康，鬱…

「感受」從心裡，「感覺」是生理，兩者都經由神經傳導物質傳輸。健康長期被當成學問來論述，而且以生理面居多，我們研判病痛的有無也習慣根據生理的感覺，我們很少在意心理…

我們都熟悉「短視近利」這個名詞，知道它在描述一件不是太正面的行為，在文章詞彙中，我們一向以「短視近利」批評急功近利的行為，也以「放長線釣大魚」來期勉習慣操短線的…

在求知的道路上，我們一直在體驗「顛覆」，主觀認定被全新的知識領域所取代，過程中，我們一度以「不可置信」面對，甚至以「不可思議」詮釋之。空杯是接受新知的必要態度，…

酵素斷食經證實是近年台灣新興的養生法門，已經有太多實證支持酵素斷食對於養生保健的助益，而運用整合台灣所有作物的發酵精華斷食，也已歷經多年的驗證，不僅沒有風險，甚…

從空間概念可以解讀健康，身體是一個有限度的空間，它本身容納空間已經受限，再加上體內可以接受堆積物質的內臟也相當有限，健康就在這有限的容許範圍內，不健康基本上就是…

多數人終其一生維持一套不變的養生哲學，就是不用養生，反正有醫生。這種被動的養生方式當然會有需要醫生的那一刻，那是「急就章」的時刻，不是危急的時刻，就是內心渴望醫…

「顛覆」是健康的真相，有一條理路，上面有很清晰的腳印，因為人不多，因為還不是絕對多數。「健康之道」不是理論學問，在有紀律管理自己慾望和習慣的人心中，它在徹底熟練…

為何一位長期為吃不胖所困擾的人，在斷食七天之後，突然可以發現美麗的秘密，不但皮膚亮了，身材也更勻稱了？答案是宿便。 不是親身經歷，一般人很難相信增胖居然仰賴一段…

日本杏林預防醫學研究所所長山田豐文寫了《不生病的九大自然法則》，分別是「自然優質的食物」、「乾淨的水」、「陽光」、「休息」、「新鮮空氣」、「運動」、「良好姿勢」…

人類世界呈現諸多面相，有富裕也有貧窮，有文明也有蠻荒，有發達也有落後，經常在一個世界中會看不到另外一個世界的存在。出國去走走的好處除了散心和度假外，就是增廣見聞…

在今日的醫療文明帶動之下，應該很少人沒有碰過藥物，吃藥是一種當今社會很基本的認知，靠藥物維繫健康似乎存在一種無可取代的重要性。吃藥不吃藥是誰可以決定的？就專業性…

從魚市場買到新鮮魚貨，直接冷凍，把魚的新鮮度保存起來，一段時間之後，從冷凍庫取出來退冰，烹調出美味可口的魚料理。這和直接料理不經冷凍的新鮮魚貨有什麼差異？就營養…

我們對於某件事情或某個人的信任度很高，有時候還高到完全沒有懷疑的空間，可是對於其他人的信任程度就到不了這種層級。當我們對生命的體會到相當程度，清楚人際關係就是在…

假設你正和疾病奮戰，可能正坐在主治大夫的問診間，很仔細的聆聽自己的病況和往後的治療方向。你從醫師口中得到一個資訊，這個病不是短時間之內形成的，它已經在身體內醞釀…

抬頭看看天空中飛行的鳥兒，牠們可以飛行遙遠的距離，過程中甚至都不用休息，牠們的體能是如何訓練出來的？牠們的導航系統是如何做到如此精準的？ 桌上掉落一滴糖水，幾分…

你聽過「延誤治療」的宣判嗎？那種經常透過媒體放送的片面資訊，通常是某種民俗療法試圖騙財，導致民眾損失財務也損失健康。在類似的資訊裡面，「治療」是醫療院所的專利，…

做過斷食的人不再繼續做斷食，分析原因，排除掉不用心和思考負面的因素，關鍵在沒有讓斷食進入生活，沒有把斷食經營成一種生活文化，沒有強烈感受，也沒有感動到去分享給周…

「不誠實的眼睛，是看不見誠懇的。」這是鬼才導演盧建彰在他寫的《願故事力與你同在》裡面的一句話。誠實的確是身為現代人，在人際互動中非常沉重，也十足欠缺的一種態度。…

每天都會經歷情緒的高低起伏，對於心情好與壞，我們從小時候懂事就很清楚明辨。回想一下，自己是否曾經情緒低潮到幾乎燃不起鬥志，壓力大到整個人快要垮掉，如果這種狀況的…

聽說有朋友病倒了，朋友圈興起短暫的熱門醫院話題，熱門醫院裡面還有所謂的熱門醫師，在病患的傳頌口碑中，名醫的大名不脛而走，大夥都十分熱心的告知被名醫拯救的經驗。有…

大衛博瑪特（David Perlmutter）醫師在其著作《（無麩質飲食）打造健康腦（Brain Maker）》公開一個治癒多發性硬化症的案例，一位行動幾近困難…

環境有一種魔力，引導我們產生對於人事物，不是自發性的觀感。舉人的例子，我們被引導去喜歡一個人或討厭一個人，甚至被引導去崇拜一個人或鄙視一個人，維持好長一段時間，…

你每天都花上多少時間上廁所？先這樣問吧，你每次上大號都要花多少時間？然後，你有沒有把握把前一天吃的食物全部都排乾淨？這些問題，或許你很明確，或許你沒有辦法解答，…

來自《科學期刊》2013年的研究報告，華盛頓大學的研究人員把肥胖者的腸道細菌移植到瘦老鼠的身上，結果老鼠胖了。然後身材苗條者的腸道菌移植到瘦老鼠的腸道，只要瘦老…

身體的卓越能力來自於演化，演化的精神是生命的延續，因此身體具備熟知生命運作的智慧，身體有其運作的資源分配原則，來自其高等智慧，可是高等智慧也有其不得已的苦衷。如…

中山高從汐止往圓山的路段，只有兩線道，每天有為數可觀的貨櫃車和連結車經過，除了超車外，這些高承載車輛一律行駛右線。北部地區的氣候潮濕，中山高這個路段的道路品質長…

如果你喜歡吃蛋料理，因為信仰而必須割捨掉食物中的蛋，可能內心得掙扎好一陣子。一個幾十年無肉不歡的人，突然因特定因素而不能吃肉，可能也是得糾結很長時間。 其實這是…

如果你是人群中極少數對斷食已經深度涉獵的人，你應該對於自己未來可高壽到百歲有強烈信心。高壽是境界，不是成為家人的負擔，是個人人生願景的實現，是自己價值信念的落實…

市面上林林總總的營養補給品，這些產品的營養素來源不論是植物性或動物性，所有營養來源都是萃取。好比我們食用熟食，這些食物進入身體做了局部處理之後，身體會進行類似於…

如果你是肉食主義者，同時又是熱愛甜食的人，應該要有強烈的危機意識，針對自己未來的生命品質。肉食和甜食，這兩種食物屬於現代人茶餘飯後非常熱門的話題，存在太強烈的滿…

邀請大家很詳實的觀察一種現象，目標鎖定在成年女性，35歲至65歲，方向聚焦在這些族群的臉上，尤其在臉部的顴骨上方，屬於眼睛與顴骨之間的區域。必須是沒有塗抹化妝品…

如果你曾經接觸過肝膽淨化的資訊，甚至做過肝膽淨化，卻對於肝膽淨化還不是太信任，應該要好好深思這種輕描淡寫的淨化經驗，做和沒有做的差別何在，配合做和用心做的差異何…

例行性健康檢查存在正面的「形象」，不僅是很多公司行號的重要福利，也是不少人奉為圭臬的計畫。提供一種經驗值，發生在喜歡吃米飯的人身上，如果當事人同時熱衷含糖飲料，…