越吃越想吃這種惡性循環就是最破壞健康的消長，吃是長，飢餓是消，在吃與餓的消長中，地位穩當的就是精緻碳水化合物。

因此而發生的高胰島素血症就在身體內長久的存在，當事人持續關注吃的需求，還有飢餓感出現時不聽使喚的雙手，更有甚者，就是肚子餓時突然隱藏的智商。