如何回到正常而穩定的八小時睡眠，強迫自己睡足八小時和身體自然睡足八小時是不一樣的狀況，意思是這不能規定，必須自然發生。

認知身體主控權存在的人針對所謂自然發生沒有理解上的障礙，這就是所謂讓身體在每天有一段時間充分休息的道理，同時是細胞自噬開關開起的關鍵程序，也是間歇性斷食最引以為傲的表現。