就讀大學時期經歷過醍醐灌頂的領悟，一個重大的概念在思考中突破，那種感受就好比得到一種永遠不再失去的功力，好比站起來就可以走路，好比坐上車就可以把車開走一般。「如果你說實話，就不需要記住任何事情。」馬克吐溫這句話就說出存在身上的真相，我們只要誠實交出，不做任何掩飾，會就是會，知道就是知道，事實就是事實。會就會了，什麼狀況下不會了？在把「老了」或「病了」等答案交出來之前，試著通過「用進廢退」的檢驗，想起有些朋友考上駕照了卻不會開車，依稀也知道很多高學歷的人不知道如何寫一篇文章。

武功在還是要勤練，學問在還是要精進，不論你是否是勤練功夫的人，不論你是否是不斷在追求學問上精進的人，都不致於否認練習的重要性。讀過《我比別人更認真》或《刻意練習》的你，肯定知道倫敦計程車司機不用導航的故事，大腦的思考能力也需要持續練習，我個人在靈感的激發和收集方面，大腦的靈活程度提供我很大的助力。我常開玩笑說是自己愛寫，心中的真相有兩個面向，一是提供更多教學素材的責任，另一是大腦會透由工作上的處境不斷提供心得，備忘之後可順理成章把文章完成。

「人為什麼會生病？」，這個問題從點思考，可以理出十幾個答案，從線整理，也可以整理出好幾條線，進入面的領空，最終一個狀況解釋所有的健康問題。答案可以是高胰島素血症，也可以是胰島素阻抗，可是在我的溝通習慣中，答案被我引導至「時間到了就要吃」。過去所有營養學者專家在吃的議題中所提出的所有論述，不管是食物的挑選，或是營養的需求，不管是飲食的順序，或是葷素的取捨，不管是斷醣飲食，或是生酮飲食，都已經不重要，因為這些都不是身體的最根本需求。

曾經有一位學者描述一般人自我封閉的困境，就在一個封閉的空間中，受制於自己的思想或習性，其實門一直都在，也沒上鎖，只要願意就可以打開門走出去。要形容門外的世界，必須說真正走出去才看得到身體所經營的那一段虛擬的路徑，要說明的是身體從來沒有離開我們，身體的設定以及能耐也都存在，不曾變動，也不會改變，只是我們不相信門打開就有真相。走進身體之道的路徑就是限時飲食，除了打破每日三餐的習慣，進入每日一餐或兩餐之後，接著是每星期固定斷食日的自律行動。

最不容易理解的最好理解，最簡單的道理卻是最難被接受的真相，不論你此刻經歷的是哪方面的病痛，而且當你發現尋遍名醫都無法解決，答案就在自己身上，解方就是身體之道。就把病痛是否存在擱置一旁，很務實的和自己的身體合作一段時間，很簡單，也很難，因為多數人連打開門的意願都沒有，因為大環境引導我們固執己見，習慣了迷失，習慣了被擺佈，不習慣自己承擔，不習慣勇敢面對脆弱。不用懷疑，這條道路直通無病痛，很難置信沒錯，不嘗試就更不會相信，不打開門就永遠不會看到。