我們都聽過「目標設定」，在一般營運團隊的記分板上，業績就是目標，業績的數字是可以設定好的目標。在自律養生這個以教育為宗旨的殿堂，沒有所謂的業績目標，卻可以從酵素和菌的持續消費知悉家人和身體對話的執行狀態。自律養生比較實質的目標是人數，應該說是定著的人數和新進學員的人數，在傳統會議桌上，不論業績單位是人或是錢，行銷就成為討論的主題，要如何增加人數和營業額，要如何讓客戶上門，要如何穩定成長。

人數多和業績好相呼應，在自律養生的運作體系中，這不是一件可以裝加壓馬達的事情，因為我們清楚人數暴增和業績暴增都有相對的承擔。就在自律養生的知名度逐漸上揚之際，即使留意到新人參與課程的人數增加，速度依然維持平穩，關鍵就在斷食的好奇和抗拒的拉扯。有一個在大家關注範圍之外的記分板，是我個人得以排休的天數，最近的我尤其關注這個情況，如果有一星期一天都沒得休息，隔週就多給自己兩天的放空。

在柯維大師的四大紀律綱領中，初期最令我好奇的就是「創造一個有說服力的記分板」，曾經在書上深入探討記分板，也一度在間歇性斷食的課堂中說明如何運用記分板。我們所設立的記分板不是吸引力法則中那個財富目標的數字，不是以十年或生命的蓋棺論定來定義的結果，而是週計畫和月計畫、甚至是季計畫或年度計畫。譬如斷食天數是一種記分板，每週放身體幾天假是一種記分板，在自律養生的記分板上，每個月預計新進學員人數和實際參與人數也是一種記分板。

在柯維的四大紀律綱領中，第一要項是「超級重要的事」，這個大原則必須和記分板相互呼應，我的心得是練習捨棄對不重要事情的關注。如果你自己牆面上的記分板必須是有啟發性的、有價值的、關注或執行之後會讓自己感動的，再呼應所謂超級重要的定義，結論一律回歸人生的價值和身體的健康，也就是由這兩個大項來製作記分板。我並不反對寫下年度總收入目標或存款目標，深信「心想事成」的法則，跟宇宙下訂單並非神話級的說法，唯獨你的訂單必須要契合幸福和快樂的利他定律，而且必須要合理，而且可達成。

回到限時飲食這個既重要而且可望連結健康訂單的準則，深知它必須置入每個執行者的日常記分板。首先是你一天吃幾餐，由於這不是嚴厲的規範，因此由一星期的總餐數來和身體做約定，熟知身體的時間軸需求，14餐就是上限，每天吃兩餐的人懂得做週休二日，10的數字就很明確。看到動不動就吃到失控的家人，他們硬是少了記分板的責成，沒有被自己設定好的數字時時刻刻提醒。我個人的一週餐數是5，上限是6，只要超過，會收到身體沉重的抗議聲。

最後，我們來為七月底的長斷食做一點暖身，請有意願參加的為自己製作一個長斷食記分板，從第一天7/29、7/30、7/31、8/1……寫到最後一天8/18，每經過一天就很有成就感的把那一天劃掉。這個記分板會清掉你身體裡面無法估算甚至量測的毒素廢物，經驗是它不難，難在自己腦袋的設定和記憶，只要有七天斷食和除垢營兩至三次的經驗，諮詢過之後都歡迎加入。

如果你計畫休三週長假出國旅行，結束後的收穫是一堆照片，還是滿滿的成就感？長斷食的記分板在旅程圓滿之後，你會為自己的勇氣和努力狠狠的點讚。