每天維持一段不算短的空腹階段，對於年輕時候的我，那是絕對做不到的事情。

現階段，我很享受每天不碰食物一段時間，原則上就是整個白天，如果忙到很想進食，就放鬆的吃。

如果已經決定整天不吃，就不會感到飢餓，這是一種意念和身體之間的神奇默契，最多吃優格和香蕉。

空腹時間延長屬於養生很根本的日常，生理的穩定是必然的結果，睡眠的深度也是自然的發展。

從願意到熟練，奇妙的事情在我生命中出現，比起同年齡的外相，我一直沒有呈現太多反應年紀的跡象，我的心理素質距離放下忙碌的工作至少還有十年。

為何我願意，因為知道結果，因為深知有因才有果，有動機才有行為，有行動才有成果。

我們都很熟悉舒適圈的概念，可是不一定清楚自己待在舒適圈。

吃很舒適，應該沒有太多人反對，可是一旦吃違逆健康，我們就得深入了解怎麼吃才健康。

提到怎麼吃，一般的方向在食物的選擇，更深入些，就進入營養素的考量。

選擇食物和營養素沒有不對，可是沒有合到身體的根本需求，養生最根本的考量就在身體的思考，不是營養師的指令。

在指定的時間內沒有食物的打擾，很簡單的一句話道盡身體的立場和懇求，所謂食物就是熟食，就是指沒有酵素的食物，就是指經過烹煮後的食物。

守住這個原則，我經歷了七年，相較於早期的每季長斷食，沒做到每日和每週對身體的允諾，七年下來，領悟很多身體的哲理。

我問自己，還有沒有自己很不願意做的事，而做這些事情對我的健康有幫助。

很誠實回答有，本質上不是不願意，是暫時安排不出時間，可是不打算再給自己提出做不到的理由。

這件事是否一定得走進健身房，還要再評估，可是需要進入肌力和重量訓練，對於我這樣年紀的人來說，刻不容緩。

在家配置了一台飛輪，練習腳力和維持運動量，最近太忙，每週有兩三天沒騎，連20分鐘都安排不出來，我對自己提出警告。

我想表達一個重點，一切的一切都回到自己的意願，而你的意願有時候必須和舒適圈溝通，甚至激戰。

我大可以把忙碌擋在前方，說書稿的壓力剝奪不少時間，理智馬上糾正我，告訴我這是藉口，一切都是自己的選擇。

問自己舒適圈在還是不在，真相是很熟練的事情就形成一種舒適的狀態，對我來說可能是寫一篇文章，或是講一堂課。

自律養生的工作嚴格說並不舒適，畢竟考驗不間斷，我的舒適圈就是工作和進修的日常。

面對要閱讀的書，面對要接觸的人，面對要寫的文章和書，面對要開發的社群，未知與陌生一直是我的考驗。

這個議題必須拉回到我對於因果的敬畏，不做就不會有結果，不面對就不會有意願，不深入問題根源就不會面對。

深入老化的因果，雙腿不動是快速老化的原因，大腦不用也是快速老化的原因，投射到不少我所認識的人身上，他們堅持加速自己的老化。

腦和腿不用了，身體一定快速老化，心不再對生命有熱忱了，也加速身體的老化，我在《幸齡人生70開始》寫了一篇序，標題是「年過70，您還學習嗎？」。

對了，我們最應該突破自己的就是不斷找到新的素材，然後不停的學習。

維持學習的樂趣和人際關係，保持有可以談心和對話的同伴，想要變老都難。