每週給身體週休二日，每日只打擾身體4個小時，大約1至2個月執行一次7日斷食+肝膽淨化，雖然偶爾會破例，但這基本上是我的日常，執行自律養生至今已經要邁向第3個年頭，回想在這之前的我，皮膚狀態不是很好，體重跟著年齡一起增長，很容易感冒，很會看醫生也吃了很多的藥，2019/8/28健康檢查結果照了4個超音波，有3個部位（甲狀腺、胸部跟卵巢）都長了囊腫，其中卵巢的巧克力囊腫是舊疾，在2008年曾經開刀取出，先不談中間花了多少錢看中醫調養身體，還有吃了多少健康保健食品，但幾年後又復發了，它仍然隨著時間長大了，我真的不是沒有努力，但是真的無能為力。

真的太感恩有這樣的機緣，可以認識老師，認識自律養生，這是一堂要靠自己真行實證的課，要從相信開始，2019/8/16的第一堂課後，我便相信我有另外一條路可以選擇，不是不吃，而是斷掉會打擾身體的食物，先從最愛的早餐開始，而身體確實給了回饋，上廁所變順了，從此我開始會站在身體的立場，聽身體的聲音，不過這是一條孤單的路，因為大部分的人沒有機會接收這樣的資訊，甚至有機會聽聞，卻不願意試著相信，試著做做看，當然也就沒機會身歷其境，很多人會出自關心，會給你意見，會潑你冷水，就連自己的身體也不一定總是給你正面的回饋，從一開始不斷打嗝、排氣、口乾舌燥、經期亂掉，瘦到臉頰凹陷，氣色不佳，但我一直記得老師說的身體就是一個大自然，而我不斷扮演破壞大自然的角色，當然也為此付出代價，這個淤塞的身體，在自己願意按下暫停鍵的時候，就開始大掃除，過程中的所有不舒服都是多年來的累積，所以我從來沒想放棄過。

現在的我皮膚狀況改善了！再也不害怕感冒，體重跟年齡也沒關係了，巧克力囊腫在醫生的驚呼中得知不見了！這樣的過程讓我明白腦袋的傲慢，還有身體的無所不能，更看見自己的自律養生之路還有很多要學習的地方，養生的最後要養心，身心靈達到平衡，才能真正擁抱健康。

我是孟華，我自律養生。