我在例行性每季七日斷食執行三年之後，進入三週斷食的練習。

從來都不覺得這是一件輕鬆的事情，所以每年做一次屬於對自己和身體的允諾。

7天和21天基本上內容相同，只是時間拉長，問題總是熟練做7天之後，為何要進階到做21天？

斷食有兩種工程面向，一是不讓食物堆積，屬於週休二日最基本的任務，另一是清除過去的歷史囤積，斷食的天數拉長就是這個面向。

長斷食的基本認知是要清除哪些東西，如果你對身體夠信任，同時認知自己的年紀夠大，理論上要清除的東西就應該更多，做多長的天數必須由自己拿捏。

除了腸道宿便外，想像血管壁的淤塞，想像腸道的息肉，想像輸尿管的結石，想像子宮裡面的肌瘤，你可以繼續想像腦細胞的類澱粉蛋白囤積，繼續思考癌細胞的存在。

身體這麼厲害嗎？如果這是你的問題，我無法奉勸你多讀書，也無法提醒你多學習，實話是這兩件事都無法讓你更加相信身體。

我們真得思考自己是如何落得如此短視近利的，請不要直接判讀我在罵人，事實上面對身體的卓越，我們光是對於食物的依戀就否定了身體的功力。

不願意做斷食，是因為你無法捨棄食物，未來有一天你就無法捨棄藥物，因為短視近利的思考最終就是投靠醫藥。

斷食是做的事，不是想的事，斷食是親自體驗的事，不是聽別人說的事，也不是看別人做的事。

你身旁的家人為何遲遲不行動，他們心裡面早已認同，不是欠缺學習，也不是少了動機，是想錯了方向。

他們只看到困難，沒看到美好的結果，他們只想到周圍的阻礙，忽略了自己可以有溝通和說服的實力。

說服自己都很難了，當然就更無從說服他人，我看每一位單純行動的個案，哪一位不是和自己溝通無礙的人？

告訴自己說我要，就可以下決心，告訴自己我願意，就可以進入行動。

告訴自己我想要，接著馬上告訴自己我再想想，這個人進入執行遙遙無期。

7天沒吃損失多少食物？21天沒吃損失幾餐美食的饗宴？我的解答是賺到更多美食和壽命，活的日子更長的結果，當然能吃到更多的美食。

斷食的心態是思考結果，斷食的心境是目標身體無止境的舒暢，斷食之後對自己充滿感恩，斷食21天之後對自己的成長充滿感動。

斷食21天如果有18天都排宿便，每一位當事人都在過程中充滿喜悅，這是我個人執行長斷食最厚實的心得。

今年是我頭一次在一年之內做兩次21天斷食，我不會問自己有沒有必要，身為領頭羊，該做就去做。

其實我跟自己的對話是「你需要做」，這就是機緣，這就是機會，當很多家人提出加入八月陣容的意願時，我提醒自己義不容辭。

繼續以福報回應自己的決定，很開心待在如此高度自律的群體內，相信我的身體今年就是需要深度再深度的清理。

二月份的人數已經破天荒的創紀錄，這樣的環境在國內絕對找不到，一群對於斷食特別熱衷的團體需要太多因素的聚集，我們居然可以集結這些人，我深感不可思議。

如果你認同斷食，也熱愛斷食，你必須知道自己隸屬這個團體，因為沒有團體就沒有你。

養生教育路上很重要的體悟就是「我」過度放大所導致的後果，由於多數人尚且無從體察，我只能再說一次，真相是「沒有你也沒有他，就沒有我」。

趁著這股集體長斷食蓄勢待發的氣勢，做一個連你自己都無法相信的決定，加入八月長斷食陣營，記得先找靖芳助教報名，然後安排諮詢。