假設你正和疾病奮戰，可能正坐在主治大夫的問診間，很仔細的聆聽自己的病況和往後的治療方向。你從醫師口中得到一個資訊，這個病不是短時間之內形成的，它已經在身體內醞釀好久，基本上十年是平均值，是生活上的壞習慣促成惡疾不斷的擴大。

那一刻，你腦袋浮出這十年以來的種種，想起自己都在忙的事情，想到常相處一起的人，想起最常做的事情，想到最愛吃的零嘴，想起不時夜半不睡覺做的事情。

那一刻，一定會出現在生命的某一天，不是在醫生的門診間，就是在病床上，或者是自己孤獨一個人。想責怪那些和自己一起大吃大喝的面孔，不是太諒解這十年經常要求加班的老闆，不過曾經那麼甘願的事情，為何此刻的心情是那麼的不情願？

十年前的那一刻就是此刻，不是往前回顧十年，是往後規劃十年。想做和做不一樣，試試看和決心要改變不同，此刻該做的不是去體檢，不是去做檢查，是學習間歇性斷食，是把吃豐盛早餐的幸福感忘掉，是找到一位對深層斷食很有經驗的人，好好請教學習。

讓三年後、五年後、八年後，遺憾終身的事情不會發生，開口分享讓身體休息的道理，改變周圍環境的健康水平！