每天都會經歷情緒的高低起伏，對於心情好與壞，我們從小時候懂事就很清楚明辨。回想一下，自己是否曾經情緒低潮到幾乎燃不起鬥志，壓力大到整個人快要垮掉，如果這種狀況的時間拖得夠長，你沒有因此而病倒，真應該慶幸自己身體的其他系統挺住了快要失控的免疫力。

壓力很無形，你不一定知道它的存在，或者說，你不一定知道其嚴重性，可是身體一定知道，身體確確實實知道壓力的破壞力。心情不好就是一種壓力，傷心難過也是一種壓力，擔心害怕也是一種壓力，鬱鬱寡歡也是一種壓力。

身體有制衡壓力的裝置，從松果體、下視丘、甲狀腺、胸腺到腎上腺，全套內分泌系統都有平衡壓力的功能，神經系統和免疫系統也串聯起來，參與壓力的傳輸與平息。

最可怕的壓力是時間上延續的情緒緊繃，幾套系統會逐一垮塌，幾十年以來，科學界掌握到相關的身體保護機制，唯獨忽略了獨立於身體結構之外的腸道益菌系統，近幾年腸道好菌在維繫壓力和情緒管理方面的實力逐漸被揭露。有一種可能性是這樣的，就是身體已經是即將繳械的狀態，可是完整的腸道菌相卻負起責任，挺住了一切。有憂鬱症的人血清素嚴重不足，憂鬱症的藥物長期都在處理這一端，可是醫藥系統總是不願意承認，光是益生菌所製造的色胺酸等營養素就可提供血清素的足夠材料供應。

健康不必外求，必須先把腸道照顧妥當，案例訴說不完，該從哪個方向養生，你不應該仍然沒有章法，持續在末端見招拆招。