你每天都花上多少時間上廁所？先這樣問吧，你每次上大號都要花多少時間？然後，你有沒有把握把前一天吃的食物全部都排乾淨？這些問題，或許你很明確，或許你沒有辦法解答，可是在一天的所有作息中，這些問題的重要性凌駕在其他的事項之上。

如果你一整天都沒有上大號，你會不會在心裡面掛念著肚子裡面的那一團東西？這樣的經驗是否經常性的發生？也就是一天兩天不上廁所，對你而言是司空見慣的事情？好了，如果這真是經常困擾你的問題，代表你是個肉食主義者，而且你的飲食內容中嚴重缺乏纖維素。還有一些可能存在的狀況，你從來不曾思考自己的腸道需要更好的菌相，此外，你經常會憋便，不管是為了形象，還是你是個認馬桶的人。

重點，上大號只要必須極度使力才能解出，降結腸就有很高的機率形成容易堆積糞便的腸憩室，更為嚴重的狀況，或者更為持久的拖延，產生痔瘡的機率就更高。類似的狀況有太多的變數可以延伸，基本上一定是惡性循環，當事人的便秘狀況更為嚴重，腸道腐敗細菌與毒素更為猖獗，腸漏症的機率更高，各式自體免疫疾病的可能性也提高，當然，接下來就是腸道的慢性發炎性疾病、腸道腫瘤和大腸癌。

如果對你而言，這些狀況都不曾是自己關注的事項，這些問題遲早就會是你的問題。事實真相是，沒有照顧腸道健康觀念和行動的人，是絕對不可能健康的。

其實，提出一天必須上幾次大號的問題根本沒有意義，你應該要知道吃進去的和排出去的對應狀況。當然，這只是一種概念，無法秤斤秤兩，食量愈大愈不容易掌握。實情是，只要吃熟食，就一定會有食物殘留在腸道，定期斷食，讓身體大掃除的道理在此。