如果你是人群中極少數對斷食已經深度涉獵的人，你應該對於自己未來可高壽到百歲有強烈信心。高壽是境界，不是成為家人的負擔，是個人人生願景的實現，是自己價值信念的落實。

千萬要對自己未來人生的圖像很詳實的描繪，即使是退休生活，也得要有充實的行事曆，也得把時間安排在符合自己價值體系的工作或事務中，一個重點，健康的老年生活絕對不能賦閒，也絕對不能有看護。

百歲人瑞有一個前提，是沒有病痛的80歲，而後者的前提則是為健康未雨綢繆的中年，姑且把40-60歲定義在中年。你在人生的哪個階段呢？是否有即刻開始進行養生保健的計畫和準備呢？

如果毫無章法，最簡潔的方向就是找到有經驗的斷食前輩，從體驗斷食去體會健康的脈絡。從有限的健康論述中，資訊證據已經充分，我們沒有道理繼續把人生浪費在不務本的養生途徑，我們也不可能等到80歲再來思考如何養生保健才是真正究竟之道。

任何人其實都沒有浪費生命的本錢，斷食之所以具備延壽的實力，因為身體力行大掃除，因為重拾對人生價值落實的信心，也因為可以對健康的核心價值產生精準的領悟。

健康無病痛的高壽目標，就從熟練斷食開始。