人生有時候很需要一種很敏銳的單純，有時候也需要一種很真心的臣服，兩種元素整合，會形成一種不可思議的信念。示弱是一種後天演練的能力，願意示弱會產生謙卑力，承認自己不足方有學習他人專業的機會，尊重他人經驗方能看到提供自己前進的視野。

知道有時候是一種無形的障礙，擁有經常會養成貪得無厭的習性，人就經常在這些不經意的認知堆疊中，停止進步，甚至墮落。坊間把健康定調在學問知識的追逐，知道道理的人很多，得到健康的竟然微乎其微。關鍵就在普遍的集體偏見，多數人都習慣在知道的氛圍中停滯，反而產生嚴重的偏執，耽誤了進步的機會。

持續老化和加速年輕化是強烈對比的兩種態度，是方向相反的兩條路，是知道和做到的不同道路，是謙卑與傲慢的相對道路，是熱量與能量的反差，是願意試著相信和永遠堅持己見的差異。

一位在登山時健步如飛的老人，他唯一做的就是每天爬山，他唯一熟悉的就是讓身體保持活絡，只是單純的每天重複做，一件困難的事情重複做，你早已無所畏懼了。

是的，健康是從今天起，告訴自己的身體，你願意改變，你願意謙卑學習，你願意每天行動。