動機在何處，我只要想到罹癌患者的眼神和淚珠，我只要想到病患家屬不惜傾家蕩產的宣告，我就看到每個人身上完美隱藏好的動機。健康動機一直都在，就是不願意拿出來用，就是寧可安置在不見天日的心底，反應在生活面的舒適圈，投射在讓慾望盡情放肆的行徑，只是一個讓身體休息幾天，暫時遠離熟食的中肯建議，「做不到」的瞬間反應早就曝露了人性最茫然無助的一面。把動機找出來，拿出來用，和自己身體的聲音充分互動，這是我講述健康多年，最真實的獲得，最誠懇的建議。

我提出「健康週計畫」，維持我一貫的堅持，它不是一套方法，還是一套和自己良知對話的準則。再強調一次，方法是死的，動機是活的，如果你還有呼吸，如果你的心跳還維持，你應該知道健康沒有公式可以套入，必須自己踩油門，同時清楚何時必須踩煞車。所謂「週計畫」，重點不在食量的控制，在熱量與能量的平衡，是在多吃之後嚴厲節制，讓身體能夠在最短的時間之內得到最完整的休息。針對已經有充分七日斷食經驗的人，每週適度的斷食一至兩天，這是讓身體不致於累積過量毒素最即時的方式，用實際行為回應自己身體的需求，健康之道，夫復何求？

少了「週計畫」的執行，健康持續在失控中，毒素與廢物的囤積將是以月為單位，這是最缺乏威脅力道的說法，實際上多半以年為持續堆積的單位。而且我們都見證過，那些以「十年」為放肆單位的案例，狀況如何？結果又是如何？我必須回到動物世界的兩大行為準則，當我們都理解「管理自己」的意義，不應該忘了還有「服務他人」的大項，也可以解讀成「照顧別人」，我個人所有關鍵體會都從教學中精進，也不斷從解決別人的疑惑中提升，看著昆蟲重複關照同伴的舉止，身為地球上最高等智慧的物種，我們豈能做得不足？我們豈可持續墮落下去？（《零疾病 真健康：不依賴醫生的80種方法》之「健康動機與週計畫」）