有一位熱愛走路的女士把走路形容成我所理解的「心流」，她每天陶醉在走路的美好意境中，從腳底的穴道反射上來美麗的傳導，在手腳擺動的持續動能激活中，在感受持續力結合毅力的神馳境界中，健康在她的認知中，只是做與不做的差異，只是積極和消極的距離。曾經有人把人區分成兩種，一種是會動的，一種是已經不動的，仔細觀察人的世界，其實數量最多的是介於這兩種人之間的第三種人，那些很想動卻又很懶得動的人。面對想要擁有健康身體的人群，我得到一樣的結論，想要速成卻不想要改變的居多，所以談健康，不溝通態度，行得通嗎？

即便已經有豐富斷食經驗的我們，一樣無法抗拒美食與慵懶的誘惑，我們依然得時時刻刻面對自己的良知，我們依然得持續把自己的決心和意志力找出來。我們都是凡人，我們都生活在物質誘惑滿載的世界，找到享受走路時多巴胺分泌的暢快感覺，我們就有走出去的動能；想到身體沒有毒素和廢物囤積那種暢通的感覺，我們當然就找到計畫斷食的強烈動機。少吃需要節制，不吃需要自律，周圍如果缺乏健康環境，靠的一定就是自己的意念，把健康經營好之前，管控慾忘的敏銳度就顯得格外的重要。

每天都獨自一個人走路健身，我也從斷食中體會到一種享受孤獨的自律，你不可能隨時指望一旁有人可以激勵你，你不可能指望隨時都會有人陪你散步，想想身體的自主神經中樞，想想身體的所有指令和反應，不都是這種精神？不都是這種對自己負責的堅持？我一向反對呆板的「聽話照做」，就是那種分成幾大步驟的健康法門，試著引用柯維大師的「記分板理論」，在所謂「執行的紀律」中，有一則「製作具說服力的記分板（Create a compelling scoreboard）」，記下你每週的不吃餐數和斷食天數，記下你每季的連續斷食天數。此外，在行事曆中很清楚的反應飲食流水帳，最好每週都能看到自己拒絕誘惑的決心，我身上的計步器，不也是一種別具意義的「記分板」？（《零疾病 真健康：不依賴醫生的80種方法》之「走路與不吃的自律」）