我反覆思考「有疑慮就該丟掉」這句話，這不就是一種很務實的風險管理？在健康的範疇中，這不就是一種積極正向的健康管理？聚焦在冰箱之外，最應該出現疑慮的存放就是離我們不遠的地方，就在我們身上的某處，包括我們自己都很熟悉的不當堆放，還有完全沒有知覺的藏汙納垢。腰圍無法造假，自己清楚，身旁的人也可以用眼光丈量，除了是脂肪細胞的堆積和膨脹，經驗告訴我，那是身體腸道宿便的另類指標，是身體大量囤積廢棄物的外觀表現。

宿便是百病淵藪，這不是新資訊，也不再是由我來告訴你的最新觀點，可是因為看不到，也就可以很合理的不理會。我長期的觀察與體驗是這樣的，如果你吃肉，如果你重視飽足，如果你熱愛熟食，如果現在很胖，或者你曾經肥胖，如果你身上已經有屬於自己的體味，如果你已經步入中年，可以很肯定的說：宿便已經是你的基本負擔。時下的現實狀況已經超出我簡單的區隔，宿便和胖瘦無關，和年齡無關，和男女無關，和我們的飲食文明息息相關。

如果你無法想像身上承載了3公斤的微生物，你當然無法相信自己身上每天攜帶著5公斤以上的宿便外出，其實體味的濃烈程度在在反應身體內的宿便多寡，只是習慣了，當它不存在就好了。所有精通健康學分的人都在斷食的洗禮中頓悟，原因無它，就是親眼見證自己身體徹底執行宿便的清除，都是在不吃東西的勵精圖治中覺悟，在豁然開朗之前，還必須先突破自己的主觀和恐懼。我見過各式姑息自己的眼神，知識障是一種極端，鴕鳥關是另一種障礙，還是眼不見為淨，不做就永遠不會知道。（《健康是一條反璞歸真的修行路》之「有疑慮 就該丟掉」）