甲田光雄博士在他的著作《半日斷食的神奇療效》中，有所謂「18小時不進食」的基本原則，以睡前的一段時間延續到隔天中午。睡前不進食為的是讓身體徹底在熟睡過程執行代謝，晨間不進食是為了讓身體可以把清出來的物質完整的排掉。「不進食」的說法很容易引起不必要的疑慮和恐慌，如果補充說明可以採取能量飲品，接受程度應該會提高許多，我個人很欣賞博士的戒律，那真是經營健康的一種標竿態度，有這種態度的人哪會不健康呢？

賦予早餐「能量取代熱量」的大原則，堅守在沒有熟食，也不讓身體進入必須啟動消化機制的訊號，沒有太去強調18小時不進食的原則，而把重點擺在持續，把早餐吃能量當成理念長久執行。時間在「延遲享樂」的理念中是很美好的單位，在「定期定額」的投資理財計畫中也是不可或缺的分母，我的同伴劉硯中喊出「習慣才能治病」的口號，所有堅持都回歸一個原則，就是沒有快速看到成效的預期，在生意模組和通路的結合中，拿掉快速獲利才會有美好的結局。

問題問得對很關鍵，道理清楚明辨也很關鍵，提出一個不著邊際的問題，期望能夠得到滿意的回覆，答案對不對不會是重點，滿不滿意也不會是重點。這是我們從小到大一直都在摸索的情境，該學什麼，該知道什麼，該深入體會什麼，在人生方向定奪之後，會有一目了然的時候。體會健康有一種特殊境界，不用眼睛體會，不用腦袋體會，是用身體體會，是在行進間體會。（《健康是一條反璞歸真的修行路》之「早餐重不重要不是最重要」）