有一個事實，我個人已經十年以上沒有感冒的經驗，沒有人懷疑我的說法，可是都會很好奇是怎麼達成的，而我的方法是心法多於執行辦法，心法的大原則是紀律，執行方法則是給腸道益菌最大的空間和妥協。在我的人生藍圖中，早已把「愈快愈好」抽離，所有的策略都稀釋到每日的作息中，年是月的累積，月是日的集合，我倡導健康週計畫，嚴格執行以週為單位的「能量大於熱量」方案，務必在一週之內平衡可能出現的一至兩天的熱量承載。所以關鍵在日，如果「沒辦法不是辦法」在一天中失效，必須嚴厲要求自己扳回來。

「快」有其抽象的存在，我反對「愈快愈好」，卻堅持必須「馬上開始」，如果事情有其重要性，卻感受不到其迫切性，就是必須馬上執行的功課。在我學習並分享七日斷食的過程中，不時會碰到「為何是七天」的疑問，因為屬於執行方案，所以會需要標的，必須訂出目標，一週已經容許身體做出必要的良性回應，週是非常理想的計畫單位。針對連七天都無法承受的朋友，根據健康心理學家凱莉麥高尼格（Kelly McGonigal）的解釋，是大腦的獎勵系統無法回應未來的報酬，習慣將不好的決定合理化，告訴自己下次會做得更好。

這種人最擅長的回應就是「以後再說」，他們沒有勇氣去想像七天沒有進食是哪種情境，他們也不願意理解身體經過階段性淨化後可以感受到的美好和通暢。我見證過癌末病人渴望生命的眼神，他們可能連70天都沒有把握，至於兩年的700天，或是20年的7000天，卻是在不願意承受7天淨化的人心中，非常明確的未來。「再說」不是方案，也完全沒有績效，在多數進化到最高等生物的人類腦中，折服於眼前的誘惑卻是當務之急，不再具備長程規畫能力居然是最高等動物無法承受的重，或許此時對重症的猖獗和地球的危機出現了連結，見怪也不怪可以是你我很有默契的共識。

我一直思考「愈快愈好」和「以後再說」的共存，這兩者是如何共同存在一個人的價值體系中的？生病的時候愈快愈好，保養的事情以後再說，這些人平日是怎麼運用時間的？他們又是如何安排生命中的重要價值？如果生命中一定得把「愈快愈好」安置在某個合宜的空間，那就交給「改變」，只有改變存在愈快愈好的需求；至於該如何安排「以後再說」，想了又想，我還是只能想到：那就以後再說吧。（《健康是一條反璞歸真的修行路》之「愈快愈好和以後再說」）