我透過本書強化情境和紀律的重要，置身在繁華的都市中，生活在熱鬧的市集中，凡人不容易跳脫到荒涼蕭條的情境中；我行我素習慣的人也不容易適應紀律嚴謹的團隊生活。我們經常忽略，「境」是可以轉移的，人具備很強的適應力，尤其當所處之境挖出內心深處的真實聲音，我們一旦透過境而找到平靜和喜樂，我們會願意探索得夠深，讓身體和環境結合成為全新的境。

健康終究是很模糊的概念，體重過重的人也可以大言不慚的宣稱自己很健康，就在毫無症候發生的時候；一位三天後中風的人也可以信誓旦旦的號稱自己沒病。我們熟悉的舒適圈也是一種境，熟悉油炸味和燒烤味的境，熟悉漢堡和薯條味的境，熟悉邊看電視邊吃零嘴的境，最為恐怖的實境是我們脫離不了舒適圈的魔境，渴望的目標逐漸黯淡，而且我們拒絕前往。

寇夫曼（Stephen Kaufman）是一位哈佛商學院企管研究所的專任教授，他在任教的課程中分享過「兩樣損失」的情境，那是他個人擔任顧問公司高階主管的經驗。他描述多了個響叮噹的職銜和視野很棒的辦公室之後，物質和精神層次都發生了變化，同事變成部屬，朋友不再是朋友，多了執行長的頭銜，失去了粗茶淡飯與肺腑之言。這裡所指的粗茶淡飯和健康不一定直接相關，形容一種簡樸的境，一種交心沒有障礙的境。

人生是境，是真真假假的境，我們渴望要真，卻沉溺在假，多半時間，我們卻也真假不明。粗茶淡飯是身體所滿意的境，肺腑之言是生活所崇尚的境，其實身體也是境，身體也期許風調雨順的境，不應忽略的，身體時時刻刻對著我們發出肺腑之言，是我們可以審慎回應的真心話。當身體的管道不暢通了，我們感覺到疼痛的訊號；當體內毒素囤積過量時，身體透過各式呈現來警告我們；當腐敗的食物進駐過量時，身體透過嘔吐和腹瀉來清除危害。（《健康是一條反璞歸真的修行路》之「粗茶淡飯與肺腑之言」）