我從持續走路中體會很多身體能量支配的道理，尤其長期走自家附近的天然步道，我從路徑的坡度和爬階梯的辛苦體會到經歷痛苦後的暢快和喜悅。當我知道把焦點放在完成後的快樂，出去走路的動機模式就一直在醞釀，從不健全到完全的俱足，從沒有習慣到自動自發。很多人生道理我們都懂，可以大聲宣稱自己懂了，卻是連執行的時間都安排不出來，連事情的優先順序都無法明確，我深刻理解，現代人嚮往保健養生的罩門在那無法根除的惰性。

有人熱衷慢跑，有人喜歡快走，我個人不喜歡創造無氧境界，也不擅長折磨自己的膝關節，因此我選擇走路，而且必須是走到全身充滿汗水的層級。可是光是走平路還不夠，平路缺乏困難度的挑戰性，必須有坡度和高度，最好是有階梯，所以我出了一個假設性的題目：假如象山在你家旁邊，有一條看不到盡頭的階梯道路近在咫尺，你會怎麼經營自己的耐力和持續力呢？可以去一趟象山進行近距離採訪，你有機會發現一個精彩的結論：距離根本不是問題，只需要一顆渴望活命和積極尋找快樂的心。

如果你的時間不是那麼難安排，或者，你的時間的確非常不好安排，針對健康或生命的圓滿，兩者其實有一套共通的邏輯。既然距離不是問題，時間安排也不應該是問題，我們有一天都要懂，也都得承認自己的懶惰，甚至願意承認自己價值觀錯亂都行，因為每天都該做的事情，我們居然選擇擱置。目標很明確的事情，方向很精準的掌握了，剩下一件事就是往前走，小步可以累積成大步，一直走就有到達目的地的時候。

關鍵在你確認是自己的道路，而且我想提醒的是：當很多人走在前方的時候，當很多人在後面支持你的時候，你在遲疑什麼？活著就要動，連呼吸和吐納都要學，如何讓筋骨在伸展與左右搖擺中活絡都是學問，如何把腹部呼吸練習到登山活動與靜坐深定時的運用自如，很簡單的議題中充滿了我學不完的道理。好比在閱讀中享受貫通，我喜歡從書籍中找尋成長的階梯，知識需要更新，生命需要我們不斷給予豐富的資糧，我有一天想通了每天都要有階梯可以爬的道理。（《健康是一條反璞歸真的修行路》之「每天都往高處走」）