這不是改變我人生的書，卻是不折不扣改變我養生觀的一本巨著。

記得在誠品敦南的書架上看到平裝的原文版，我看到好書的直覺很少出差錯。

那是2017年，不像現在這麼忙，印象中我讀了不少書。

英文原著並不難閱讀，艱深的部分在作者所闡述的道理。

有必要說明我個人理解這本書的幾個階段，也可以分成幾個層次。

後來中文版問世，我不斷分享這本書，也不斷強調這本書要讀三次，應該說至少讀三次。

 

這本被我用螢光筆畫得很豐富的原文書不在我身邊，我相信它已經永遠離開我。

利用此篇幅檢討自己的人格缺失，我會答應別人借書，總是在事後發現借書的人很少還書。

我從不借書，也不會去圖書館借書，因為閱讀起來戰戰兢兢，很不痛快。

讀自己的書，畫自己的重點，記錄自己的心得，隨時可以審閱自己的記憶。

同時擁有中文版和英文版的書不少，一定是很夠分量的書，這本書稱得上是近年最棒的科普書。

回到我所謂的體悟層次，那是在我開了睡眠課後的領悟，是我真正好好睡覺後的體悟，和斷食異曲同工，是深度執行之後的頓悟。

 

這本書的閱讀心得必須超越科學研究的層級，包括REM和NREM睡眠從胎兒發展到老年的比例改變，包括這兩種睡眠發展創意和整理記憶的分工和協調。

知識層面要深讀，然後精讀，可是這本書的重點不在知識面的收納，而是在動機面的彙整。

意思是讀完後的檢視才是重點，如果你依然每天睡六小時，那麼這本書你白讀了。

如果你還有充分的理由睡不足八小時，如果你的念頭總是出現「沒辦法」的忙碌，你應該是忙到沒空讀這本書。

最重要的養生之道不是營養，也不是運動，不是斷食，也不是能量，是睡眠。

你何時會全然理解這句話？就是你每天睡足八小時半年之後，不是睡覺的體會，是清醒之後的體悟。

 

「睡眠是無法妥協的生物需求」，這是作者非常重要的提醒，當然，「睡得越少壽命越短」也是他在受訪以及演說中不斷的提醒。

「狂熱愛上睡眠」是書上的一個小章節，我的心得是當「狂熱」在你身上和「睡眠」結合時，你才有資格說自己是愛自己的人。

這不容易，我承認，從價值觀的角度，我們的確有很大的改進空間。

在工作、家人和感情之餘，哪些事情的重要性高過於睡眠了？

很多價值隱藏在我們的內心深處，光是面子和不服氣的爭輸贏在很多人的價值觀中，重要性遠遠超越睡眠。

沒錯，睡眠被踩在地上，我相信你還不致於把它丟在垃圾桶內。

 

如果我說人是這樣生病的，你相信嗎？

如果我說人都是這樣不快樂的，你相信嗎？

如果我說不重視睡眠衍生出各種疾病，你相信嗎？

如果我說不愛睡覺快速終結很多人的一生，你相信嗎？

從學習成效到工作績效，從夫妻感情到勞資糾紛，從負面情緒到憂鬱恐懼，從不愛學習到不知明辨，從免疫低下到癌症失智。

犧牲睡眠遷就netflix，操控Xbox勝過睡覺，再打四圈而捨棄睡眠，這些都只是冰山的很小一角。

 

購買這本書或閱讀這本書之前，先設立一個目標，就是看到自己更美、更帥、更健康，另外一個面向是看到自己更有創意、更有魅力、更有自信。

如果你願意先認真執行八小時睡眠一個月，再開始閱讀《為什麼要睡覺？

》，絕對會有更不一樣的體悟。

尊重作者版權，不能詳述，去買書來深讀就是。