聆聽莫札特協奏曲有一種固定的節奏，由領銜的樂器獨挑大樑，管弦樂團的所有樂器都暫停，聽者欣賞同時，期待接下來的壓軸。

讓演奏者休息或者是莫札特的善意，其實聆聽者也得到休息，完美的樂曲顧及到聽者的感官頻率，同時顧及演出者的身心調頻。

電影院上映超過三小時的電影，中間會提供短暫的休息，就連欣賞電影都需要把專注力放下，休息過後再進入電影的情境。

固定要打九局的大聯盟棒球賽事安排第七局攻守對調時的伸展時段，不是針對球員，是讓現場觀眾站起來動動身子。

聽說有一種逼嫌犯說實話的方式，就是漏夜而且不間斷的偵訊，檢察官和刑警換班問訊，這種不盡人道的方式總是會逼出真相來。

面對人需要休息的事實，聚焦在休息的同時，放大看更大的輪廓，休息只是韻律的一部分，休息只是作息的一種節奏。

 

在創作量很大的某一天，身體呈現極度的疲累，那是試圖平衡的消長效應，身體處理平衡的態度總是積極，感官很明確，關鍵是大腦是否配合。

所謂創作量只是大腦的過度運動，不是身體，可是疲憊程度不亞於一整天的爬山走路，都是能量的耗損，必須配合身體導正。

睡眠的生物學背景就在呼應平衡，吃與不吃需要平衡，動與靜需要平衡，工作與休息需要平衡，緊繃與鬆弛需要平衡。

睡眠的生理設定加入晝夜節律之後，從生物學延展至生命學，生命的存在呼應了宇宙的真相，地球上的生物依據日與夜的輪迴而維繫生命的跳動。

人類所製造的問題幾乎都和進化的實相有關，人類的大腦負責解讀現象，唯獨可能誤判情勢，理所當然之餘，將錯就錯。

錯可能造成失衡，不承認錯就可能製造更大的失衡，願意認錯卻已經來不及挽回錯誤的結局，小失衡可以轉變成大失控。

 

很多行業需要夜間工作的人，薪水一般會比白天工作還要高，這是人類堅持要犯錯的一種面向，因為堅持在夜間工作的人終將面對失去健康的高度風險，論述這種現象總是有得不償失的感嘆，也有完成大我的讚賞。

從犧牲小我的角度，所有違逆法則的工作都值得推崇肯定，站在十字路口，有人懸崖勒馬，有人宣稱不得已，永遠都是選擇和承擔的劇本。

即使是夜間工作，或是跨洲飛行，一天之內需要有三分之一的時間休息屬於設定好的節奏，違反節律的作息就是失去健康的前兆。

工作五天後休息兩天的型態行之有年，七天一個循環，五和二之間，工作和休息之間，似乎就存在那奇妙的默契，我們早已默許這樣的平衡。

在進化的實相中不小心遇見人類的傲慢，依然是那種頑固的堅持，身體處理食物的生命耗損不但有跡象顯示，也不停的從身體收到訊息，人類的傲慢在面對身體的吶喊時顯露無遺。

兩種視窗轉換可以消弭無謂的頑固，首先是遵從身體的聲音，從身體的立場思考，其次是把滿杯換成空杯，用最謙卑的態度收納新知。

 

每週斷食兩天的人體實驗證實了工作和休息的節律，依然是五與二的巧妙平衡，週休二日半年的人體實驗證實是導正胰島素的不二路徑，而導正胰島素就是逆轉或規避所有文明病

這則資訊打從收到的第一天起，不但沒有懷疑，我個人完全臣服，這是認識斷食的最大福音，再困難都可以養成習慣。

在聆聽法國號協奏曲的法國號獨奏時，聯想到周休二日的比例，也聯想到第七局的伸展時段，深深感動，暫停是多麼美麗的樂章。

因為週休二日而有自律養生的名號，深知自律是執行週休二日的馬達，胰島素穩定的終點是多麼具備吸引力的畫面。

把週休二日和斷食七天做重要性排序，前者穩坐最重要的位置，畢竟斷食的日常是自律養生之所以訴求養生教育的招牌。

我總是深信週休二日成為生活常態之後就不再有一日兩餐，堅持一日兩餐就做不成週休二日，因為重要性顛倒了，因為搞錯重點了。

 

台灣只有自律養生倡導週休二日，執行原則是不製造身體的耗損，讓身體把一星期的垃圾做徹底清運，這是停損，也是重建。

再說一次，人體實驗已經證實其成效，先有自律，方有自信，終有自由。

疫情期間，線上課程的重要呼籲再倒帶一次：「每日八小時睡好睡滿，週休二日，不要累積情緒（不要跟身旁的人生氣）」，如此，免疫力維持巔峰。

此呼籲未提到酵素，也未提及補菌，依然是重要性的排序，永遠是價值觀的順序。

又感冒了，一定回到前述那三大項，你是沒做到一項、兩項，還是三項都做不到，只有自己最清楚。

調不回身體的節奏，問題再度回到大腦堅持不從的週休二日，那除了是身體的節律，也是大自然的頻率。

 

（暫停，這是奇蹟出現的地方。）