「休息是為了走更遠的路」，我們都熟悉這句話，也清楚這句話在說什麼。

我們都是怎麼定義休息的，累了才休息？時間到了就休息？所謂休息應該是有計畫的？或者是隨興的？

多數人傾向隨興，「何必那麼有規矩？」是一種說法，「幹嘛活得那麼辛苦？」則是現代人很正常的反應。

我們都有累到睡著的經驗，也都有渴望好好睡一覺的經驗，可是偏偏晚上十點還在寫報告，很多人三更半夜還在看電視。

每每聽到睡不好的狀況，那是錯誤習慣和心念所造成的結果，提出急需處理睡眠障礙的人都存在快速有效的需求。

其實我們都狹隘看待休息，也都狹隘解釋責任，我一向從誤解責任看待睡眠障礙，不會照顧自己是一種面向，不清楚照顧自己是責任構成另一種面向。

在和我互動的多數人中，偶而會聽到晚上十點固定要就寢的人，我總是強烈收到真正懂休息意義的人就是他們，理解責任的也是他們。

責任是嚴肅的議題，好比勞資溝通權利義務一般，在我個人所領悟的生命意義中，責任不但重要，而且我們都得熟知責任和生命的關係。

舉傳宗接代為例，在什麼狀況下，我們有了自己的下一代？是有計畫的，還是意外有的？其實可以從棄養和交給別人領養的劇情中認知責任的蹤跡。

再舉社區管理委員會為例，這種為社區謀福利的組織必然是責任的集合，看到關心社區的鄰居，也會看到只顧自己好處的鄰居。

我在諸多疾病研究的結論中領悟人生前十年的環境要素，父母親的成熟度和責任感是關鍵，我自己總結最重要的環境因素是身教。

我們最常看到的畫面不是身教，是言教，畢竟這是眾多人的成長示範，我們都曾經鼓吹自己不懂的，也都曾經宣導以訛傳訛的馬路消息。

晚睡的父母不容易教出早睡早起的孩子，經常爭吵的父母預言引發孩子未來生病的情緒因素，父母親沒有責任感的身教，孩子的身上就不會內建責任感。

聽到某個人說好累，他是身體累還是心累？在現代人的話語中，心累的機率遠大於身體累，我們的心誤解了身，我們的心總試圖駕馭身。

身體利用睡眠階段進行修復工程，白天則有太多的基礎工程在進行，睡眠的意義超越了我們的認知，除了身體器官在修復，情緒也在修復。

讓身體休息既然是我們的責任，就從生物的存在意義去對應大自然的存在，人類因為誤解了責任，人類因為太輕視責任，導致身體嚴重失衡。

要釐清所有失衡的發生，只要全面瞭解大自然的共生藍圖，經營共生是所有生物的責任，人類忽視了這方面的責任角色，導致大自然全面失衡。

生物是大自然的一種角色，生物的身體是大自然的一部分，我們屬於大自然，我們的身體是大自然，大自然有其共生藍圖，我們的身體也有。

休息前方是更遠的道路，讓身體休息的前方是生命更遠的道路，人生的共生藍圖就是有利環境和他人的藍圖，身體健康的藍圖是有利身體運作和體內共生環境的藍圖。

如果你想研究健康，你必須要深入消化的所有細節，基本論述在沒有生命酵素存在的食物，也就是在人類的文明軌跡中持續精緻化的熟食。

熟食重度消耗生命，需要從身體內部挪用大量的生命能量，這件事實不需要再爭辯，從人類的各種疾病軌跡都可以證明。

讓身體休息必須超越睡眠的定義，回到身體沒有處理精緻熟食的狀態，不是要回到遠古時代的生活，是在生活中有計畫的食用熟食。

讓消化有計畫的停滯和讓身體有規律的睡眠同樣重要，在你投入運動健身之前，在你進行瑜珈運動的同時，請不要忽視身體最重大的需求。

養生的藍圖必先有兼善天下爾後才獨善其身，生命的意義首重「創造宇宙繼起的生命」，我從養生的藍圖解讀先總統這句話，深知身教是養生的軸心，我們必須從未來的世界反觀此刻的作為。

環境越來越不適合生存，我們的下一代越來越不容易生存，因為我們長久曲解了生存的意義，也誤解了養護身體的方向，人有責任讓地球的環境更好，人也有責任讓身體的環境更好。

（因為我們為他們建構的食物藍圖，我們的孩子們將比我們短壽十年。）