大腦左右兩側各有一個海馬迴，那是儲存短暫記憶的空間。

類似每天下班前要清空辦公室垃圾桶，大腦每晚都利用睡眠努力清空海馬迴。

睡眠五階段的第二階段會出現異常活躍腦波，稱之為紡錘波。

那是海馬迴和大腦皮質之間約好的記憶交接時，每晚都例行性交接。

思考一個晚上沒睡覺的後果，大腦各部位之間的協調會出現錯亂。

繼續思考長期日夜顛倒的後果，內分泌和神經系統失調是必然的結果。

 

我們為何選擇夜晚不睡覺，因為不睡覺可以是一種選項。

沒睡覺開始是一種選擇，最終才變成一種障礙。

你或許不曾選擇不睡覺，但是你肯定有選擇少睡覺。

回溯從小到大，我們的就寢時間是如何有條理的延後。

接著，回顧睡眠的價值在認知中是如何一絲一絲被剝削掉。

一定要承認，我們一度閃過睡眠是多麼浪費時間的念頭。

 

你有可能和醫生討論十次病情，兩人都沒思考到睡眠也許才是關鍵因素。

補了一堆藥物也補了一堆營養素，就是不曾好好補睡覺。

花了一堆鈔票購買特效藥，從來不知道最有效的特效藥完全不用花錢。

曾經對於無法好好睡覺振振有詞，從準備考試到必須加班賺錢。

所有最合理的漠視，最後犧牲掉的不是睡眠而已，是自己的生命。

死亡證明書上面不會載明睡眠不足症候，開立死亡證明的人也經常晚上不睡覺。

 

生活是點，生命是面，兩者之間是時間這條線。

我們一生有1/3的時間在睡覺，這1/3的明確決定了生命的長度。

我們一向關注另外2/3的時間該做什麼，很少關注這1/3睡眠時間的完整性。

退休人士最普遍的遺憾是花太多時間做沒有意義的事，很多人或許依然忽略最有意義的事情是認真睡覺。

睡眠議題有諸多環節牽動我們一生，是家庭教育和社會教育的全面忽視。

科技和災難是一體的兩面，便利和承擔是反向的兩大人類世界趨勢。

 

人類在生活品質的要求中拓展空間，卻相對的花費時間。

人類同時在空間的獲得中渴求更多的空間，而慾望的堆積則相對減少了空間。

睡眠被剝奪其實是爭取空間的後遺症，我們得到空間的同時，失去了時間。

失去時間是自己的選擇，沒有時間也是自己的選擇。

很忙是選擇，沒空是選擇，睡眠不足存在於價值觀的歷史軌跡。

回想人生中多次理直氣壯的執著，最該執著的是對不重視睡眠的指控。

 

你怎麼安排空間，空間就怎麼安排你，你怎麼冷落時間，時間就怎麼修理你。

你怎麼安排時間，時間就怎麼安排你，你怎麼重視睡眠，睡眠就怎麼成就你。

 

（千萬不要為了生活忙碌而忘了創造生命）