睏世代（失控的價值觀與消失的睡眠時間）

 

要了解健康如何定義，必須先了解疾病如何形成。

為現代人的病痛找出原因，我的觀察一直都是三大領空：不斷的吃、不斷的生氣、不斷的不睡覺。

說實話，都不容易，也都很容易，說穿了就是價值觀失序，一定有意願的事，怎麼我們突然都沒意願了？

這句話有另一種詮釋方式，我們都不想死，怎麼突然之間卻都不想活了？

不吃就這麼簡單的概念，怎麼有些人硬是做不來？不生氣這麼單純的概念，怎麼有些人就是做不到？

將近20年，世界最大的轉變是不睡覺的人多了，正確的說法是不重視睡覺的人變多了。

 

《為什麼要睡覺》作者馬修沃克說：睡覺是最不花錢的養生方式，意思是睡覺是我們與生俱來的能力，可是我們卻不會知所珍惜。

研究睡眠，除了強化自己重視睡眠外，我看到很可怕的趨勢。

說的是下一代的健康和生命品質，一代不如一代不會是你所願，可是事實早已呈現在眼前。

觀察疾病生態，幾乎都是在最危急的時候才喚醒當事人，甚或完全喚不醒。

所謂喚醒，是指覺知到自己的行為偏差，是發覺一切都源自於自己不當的生活作息。

「一個『完美風暴』挟著生理上的變遷、課業上的壓力、過早的上課時間、還有少睡一點不會怎麼樣的誤解，正肆虐著青少年的睡眠。」

 

以上這句話摘錄自《睏世代》這本讓我讀來既感動又驚恐的著作，現在的青少年不睡覺的因素複雜得多，作者提出「萬惡的科技、學業的重擔，還有早得嚇人的上課時間」。

我從就學時代就背起不能好好睡覺的壓力，那個年代沒有網路，沒有有線電視，不能好好睡覺只有一個理由，就是升學。

升學比睡覺還重要，這是哪門子價值觀？事實上當年從父母親所接收到的概念必須暫時犧牲睡眠，為了成就更重要的目標。

從我此刻的理解回溯自己的成長背景，就是健康可以先犧牲，可是面子不能不講究。

我父母親長期有用藥的需要，他們分別活了90歲和80歲，分析他們的人生，有一件事情他們至少做得很正確，就是該睡的覺沒少過。

《為什麼要睡覺》書上分析了睡午覺的好處，這個事實也反應在我父親他們兄弟幾乎都長壽上，對於睡覺有所領悟的你，難道不應該憂心早已把睡眠價值捨棄的下一代？

 

提到睡覺，就跟提到上課學習一樣，多少人的解答是「沒時間」，時間其實都有，真正的說法是「沒意願」。

我對於睡眠的觀察和結論總結在價值觀，這是一種環境教育，同時也是上一代的錯誤身教。

這個議題可以擴大討論，而且值得專案討論，主題是科技與健康，問題的根源從人類試圖推翻晝夜節律開始討論起。

「固定的起床時間、晨間的太陽、健康的晝間習慣、放鬆的儀式、黑暗的房間，還有科技的宵禁，都是讓規律的就寢時間能產生意義的關鍵。」

把睡眠和規律連結，很多人的腦袋頓時出現通關密碼，意思是有困難，真相是做不到，因為有很多事情要做，因為有很多工作必須熬夜加班完成。

還在測試通關密碼的同時，你所該面對的就是健康的重要性考驗，因為睡眠既然可以是以後的事，健康就可以事以後的事。

 

把問題的根源不斷的抽絲剝繭，問題可能根本不在孩子身上，家長必須肩負起拯救孩子們甚至是子子孫孫的責任。

「所有知情的父母都絕不會放任青少年酒駕，但他們卻會在不了解嚴重性的狀況下把車鑰匙交給沒睡飽的孩子。」

我總是從失衡、失序、失控的大環境呈現中，細部看到那最不經意的失焦，就像我常分享的，那位硬要宣稱吃不下的幼兒把飯給吃完的母親。

我所領悟的畫面一直都是一小群人試圖拯救全世界的人，而世界的很多小角落藏匿著隨時都在思考如何改變世界的人，事實證明他們所做的改變多半是摧毀。

簡單的道理橫豎都在上方，自然法則撼動不了，晝夜節律改變不了，生物設定冷落不了。

事實真相是號稱人定勝天的是人，忽視自然法則的是人，棄自然免疫力於不顧的也是人。