視窗轉移，白話一點說，就是換腦袋。

價值排序，白話一點說，就是善用時間。

認識身體，就是安排時間讓身體休息。

最後是透過行動交付給身體，讓身體回歸健康的主人。

持續站在時間的前方，生命就不會有太多遺憾。

體會改變的迫切，呼天搶地的機率就大幅降低。